Gesundheitstracking: Wie sehr können Trainingstracker unser Training optimieren?

Essen Sie gut und bewegen Sie sich. Wir alle haben diese weisen Worte gehört, und sie klingen so einfach. Aber wie einfach ist es wirklich? Wir alle wissen, wie man Etiketten auf unseren Speisen und Getränken liest. Wir können dann einige Zahlen addieren, um zu bestimmen, wie viele Kalorien wir an einem Tag verbraucht haben.

Solange ich mich erinnern kann, konnte jemand ins Fitnessstudio gehen und auf ein Laufband, Fahrrad oder einen Ellipsentrainer steigen und sein Gewicht eingeben. Dann würde die Maschine versuchen zu verfolgen, wie viele Kalorien jemand verbrannt hat. Das hängt davon ab, wie weit er oder sie läuft oder geht.

Durch unsere rohe Intelligenz und einige Trainingsgeräte konnten wir abschätzen, wie viele Kalorien wir an einem Tag verbraucht und verbrannt haben. Jetzt verfolgen Tools wie die Apple Watch und Fitbit Ihren Herzschlag, Ihre Schritte und Ihre Aktivitäten den ganzen Tag über – nicht nur während der Zeit, die Sie auf dem Laufband verbringen – und helfen uns dabei, ein besseres Bild unserer allgemeinen Fitness von Tag zu Tag zu erhalten Basis.

Fitness-Tracker mögen wie leistungsstarke Tools klingen, um jemandem dabei zu helfen, in Form zu kommen, aber es gibt einige große Mängel bei den derzeit verwendeten Tools. Das überraschendste Versagen der Fitnesstracker ist das sie sind viel bessere Schrittschätzer als Kalorienschätzer. Da sich die meisten Menschen beim Versuch, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, hauptsächlich auf die aufgenommenen und verbrannten Kalorien konzentrieren, können Inkonsistenzen bei der Kalorienzählung die Ernährung einer Person völlig aus dem Gleis bringen.

Dan Heil, Professor für Bewegungsphysiologie an der Montana State University, erklärte für Kabelgebunden im Artikel „Why Fitness Tracker Calorie Counts are All Over the Map“, „Jeder geht davon aus, wenn ein Gerät Kalorien zählt, dass es genau ist, und darin liegt die Gefahr … es gibt eine große Fehlerquote und der wahre Kalorienverbrauch [für a Messwert von 1,000 Kalorien] liegt irgendwo zwischen 600 und 1,500 Kalorien.“

Heil nennt auch zwei Gründe dafür, dass die von Fitness-Trackern verwendeten Algorithmen beunruhigend ungenau sind. Das bedeutet, dass die Geräte nicht berücksichtigen, was in Ihrem Körper passiert, sondern nur Ihre Bewegung. Sie haben auch Schwierigkeiten, Ihre genauen Bewegungen und Handlungen zu bestimmen. Um eine zuverlässige Zahl für verbrannte Kalorien zu erhalten, a Kalorimetergerät erforderlich.

Kalorimeter messen den Sauerstoffverbrauch und indirekte Kalorimeter sind laut Heil die optimale Methode, um verbrannte Kalorien zu messen. Denn die Atmung steht in direktem Zusammenhang mit der verbrauchten Energiemenge.

Warum also tauschen die Leute ihre iWatches nicht gegen Kalorimeter ein? Laut dem Kabelgebunden Artikel liegen die Kosten für Kalorimetergeräte zwischen 30,000 und 50,000 US-Dollar. Diese Geräte sind auch hauptsächlich Werkzeuge, die in einer Laborumgebung verwendet werden, da nicht viele Menschen Zehntausende von Dollar für die Fitnessüberwachung ausgeben können. Es werden zwar Anstrengungen unternommen, Fitnesstracker in Zukunft zu verbessern.

Ein Innovationsbereich ist „intelligente“ Trainingskleidung. Lauren Goode, Autorin für Re / CodeSie hat kürzlich eine „smarte“ Trainingshose von Athos ausprobiert. Die Hose enthielt winzige Elektromyographie- und Herzfrequenzsensoren, die drahtlos mit einer iPhone-App verbunden waren. Auch auf der Außenseite der Hose findet man „den Kern“. Dies ist ein Gerät, das an der Seite der Hose befestigt wird und einen Bluetooth-Chip, ein Gyroskop und einen Beschleunigungsmesser enthält (die gleichen Werkzeuge, die in vielen aktuellen Armband-Fitness-Trackern zu finden sind).

Das Besondere an der Athos-Hose, die Lauren trug, ist ihre Fähigkeit, die Muskelanstrengung zu messen, was durch eine Heatmap in der iPhone-App angezeigt wird. Lauren weist jedoch darauf hin: „Es gibt natürlich das praktische Problem, dass Sie nicht wirklich auf Ihr Smartphone schauen können, während Sie Kniebeugen und Ausfallschritte und viele andere Übungen machen.“ Die App ist jedoch mit einer Wiedergabefunktion ausgestattet, sodass Sie nach dem Training darüber nachdenken können, wie hart Sie gearbeitet haben, und Probleme ansprechen können, wenn Sie das nächste Mal ins Fitnessstudio gehen. Lauren wies auch darauf hin, dass die Hose nicht so bequem sei wie eine normale Trainingshose, wahrscheinlich wegen der zusätzlichen Gadgets, mit denen sie geliefert wurden.

Athos ist nicht das einzige Unternehmen, das sich mit intelligenter Trainingskleidung beschäftigt. Es gibt auch Omsignal mit Sitz in Montreal und Sensoria mit Sitz in Seattle. Diese Unternehmen bieten ihre eigenen Variationen und Fortschritte für die Verfolgung von Übungen durch Yogahosen, Socken und Kompressionsshirts an.

Elegante Kleidung, die mit Ihrem Arzt spricht

Diese schicken Kleidungsstücke könnten sogar über reine Trainingszwecke hinausgehen. Intel-CEO Brian Krzanich erzählt Re / Code dass Hemden, die Gesundheitsdaten überwachen, mit Medizinern verbunden werden könnten. Außerdem werden sie zu einem medizinischen Diagnosewerkzeug, das es Ärzten ermöglicht, Einblicke zu gewinnen, ohne dass ein Patient sein oder ihr Zuhause verlässt.

Obwohl die Athos-Hosen und andere schicke Kleidungsstücke faszinierend sind. Sie benötigen immer noch etwas Äußeres wie „den Kern“, der vor dem Waschen entfernt und vor dem Gebrauch aufgeladen werden muss.

Obwohl technisch gesehen keine Fitbit-ähnlichen Instrumente erforderlich sind. Diese smarten Klamotten sind für sich genommen immer noch nicht so smart. Obwohl viel zugänglicher als Kalorimetergeräte, kostet diese intelligente Ausrüstung mehrere hundert Dollar und richtet sich jetzt hauptsächlich an Sportler. Trotzdem wäre es nicht verwunderlich, wenn wir in ein paar Jahren Socken kaufen könnten, die uns verraten, wie gut unsere Laufform war, in unserem örtlichen Sportgeschäft – wir sind nur noch nicht so weit.

In fernerer Zukunft könnte uns unsere ureigene DNA vielleicht erlauben, unser Training effizienter zu verfolgen und zu planen. SI Reporter Tom Taylors sagt: „Wenn wir uns die DNA-Analyse ansehen, wo wir in 50 Jahren hingehen können, muss der Himmel die Grenze sein.“ Die DNA-Analyse hat ernsthafte Auswirkungen auf die Zukunft der Fitness, erklärt Taylor: „Es wird Standard sein, nicht nur für den Sportler, sondern für jeden von uns, zu wissen, was unsere DNA ist, zu wissen, wie unsere Verletzungsanfälligkeit ist, zu wissen, was unsere ist Krankheitsanfälligkeit ist.“ Die DNA-Analyse könnte uns daher helfen, die Daten zu erhalten, die wir benötigen, um unser Training so anzupassen, dass es maximalen Nutzen bei minimalem Risiko erzielt.

Das Laufen von zwei Meilen in zwanzig Minuten mit einem Fitnesstracker ist für Ihren Körper nicht anders als das Laufen von zwei Meilen in zwanzig Minuten ohne Fitnesstracker. Niemand Bedürfnisse ein Tracking- und Datenerfassungsgerät zum Trainieren. Sie geben dir keinen plötzlichen Energieschub und keine Superkraft (die Leute arbeiten an Pillen, die das können). Menschen mögen es jedoch, die Kontrolle zu haben. Sie möchten ihr Training messbar sehen – das kann uns motivieren.