健康の追跡: 運動追跡デバイスは、私たちの運動をどの程度最適化できるでしょうか?

よく食べて運動しましょう。 私たちは皆、これらの賢明な言葉を聞いたことがありますが、とてもシンプルに聞こえます。 しかし、それは本当にどれほど簡単ですか？ 私たちは皆、食べ物や飲み物のラベルの読み方を知っています。 したがって、いくつかの数値を合計して、XNUMX 日に消費したカロリー数を決定できます。

私が覚えている限り、誰かがジムに行き、トレッドミル、自転車、またはエリプティカルに飛び乗り、体重を入力することができました. 次に、マシンは誰かが消費したカロリー数を追跡しようとします。 これは、彼または彼女がどれだけ走ったり歩いたりするかに基づいています。

生の脳力といくつかの運動器具を使って、XNUMX 日に消費および燃焼したカロリー数を推定することができました。 現在、Apple Watch や Fitbit などのツールは、トレッドミルに乗っている時間だけでなく、XNUMX 日を通して心拍数、歩数、アクティビティを追跡し、日々の全体的なフィットネスをよりよく把握するのに役立ちます。基本。

フィットネス トラッカーは、体型を整えるのに役立つ強力なツールのように聞こえるかもしれませんが、現在使用されているツールには大きな欠点がいくつかあります。 フィットネストラッカーの最も驚くべき失敗は、 それらは、カロリー推定量よりもはるかに優れた歩数推定量です。 ほとんどの人は、減量または増量を試みるときに主に消費カロリーと燃焼カロリーに注目するため、カロリー計算に一貫性がないと、誰かの食事を完全に狂わせてしまう可能性があります.

モンタナ州立大学の運動生理学教授であるダン・ハイルは、次のように説明しています。 ワイヤード 記事「フィットネス トラッカーのカロリー カウントがどこにでもある理由」では、「誰もが、デバイスがカロリー カウントを提供するとき、それが正確であると想定しており、そこに危険が潜んでいます。誤差の範囲が大きく、実際のカロリー燃焼 [ 1,000カロリーの測定値]は、600から1,500カロリーの間のどこかにあります.

Heil はまた、フィットネス トラッカーで使用されるアルゴリズムが不安なほど不正確である理由を XNUMX つ挙げています。 これは、デバイスがあなたの体の中で起こっていることを考慮せず、あなたの動きだけを考慮に入れているということです. また、あなたの正確な動きや行動を判断するのも困難です。 実際、消費カロリーの信頼できる数字を得るには、 熱量計が必要です。

熱量計は酸素消費量を測定しますが、ハイル氏によると、間接熱量計は消費カロリーを測定する最適な方法です。 呼吸は使用されるエネルギーの量と直接関係があるためです。

では、人々が iWatch を熱量計と交換しないのはなぜでしょうか? による ワイヤード 記事によると、熱量計の価格は 30,000 ドルから 50,000 ドルです。 これらのデバイスは、主に研究室で使用されるツールでもあります。フィットネス モニタリングに何万ドルも費やす人はあまりいないからです。 将来的にフィットネストラッカーを改善するための努力がなされていますが.

イノベーションの分野の XNUMX つは、「スマート」トレーニング ウェアです。 ローレン・グード、ライター RE /コード、最近、アトスの「スマート」ワークアウトパンツを試してみました. ズボンには、iPhoneアプリにワイヤレスで接続された小さな筋電計と心拍数センサーが含まれていました。 また、パンツの外側には「芯」があります。 これは、Bluetooth チップ、ジャイロスコープ、および加速度計 (現在の多くのリストバンド フィットネス トラッカーに見られるのと同じツール) を含むズボンの側面にスナップされるデバイスです。

ローレンが着用していたアトス パンツが特別なのは、iPhone アプリのヒート マップで示される筋肉の運動を測定する機能です。 しかし、ローレンは、「もちろん、スクワットやランジ、その他の多くのエクササイズをしているときに実際にスマートフォンを見ることができないという実際的な問題があります.」 ただし、アプリには再生機能が搭載されているため、トレーニング後にどれだけ一生懸命働いたかを振り返り、次にジムに行ったときに問題に対処することができます. ローレンはまた、パンツが通常のワークアウト パンツほど快適ではないことを指摘しました。

スマートなワークアウト ウェアを研究しているのは Athos だけではありません。 モントリオールを拠点とする Omsignal とシアトルを拠点とする Sensoria もあります。. これらの企業は、ヨガ パンツ、ソックス、コンプレッション シャツを通じてエクササイズを追跡するための独自のバリエーションと進歩を提供しています。

あなたの医者と話すスマートな服

これらのスマートな服は、運動目的だけではありません。 インテルの CEO である Brian Krzanich 氏は次のように述べています。 RE /コード 健康データを監視するシャツは、医療専門家に接続できる可能性があります。 医師が患者が家を出ることなく洞察を得ることを可能にする医療診断ツールになるだけでなく.

アトスパンツやその他のスマートな服は興味深いですが. 「コア」のような外部の何かが必要であり、洗浄前に取り外し、使用前に充電する必要があります。

したがって、技術的には Fitbit 風の器具は必要ありません。 これらのスマートな服は、それ自体でそれほどスマートではありません。 また、このスマート ギアは熱量計デバイスよりもはるかにアクセスしやすいですが、数百ドルもかかり、現在は主にアスリート向けになっています。 それでも、数年後には、地元のスポーツ用品店でランニング フォームの良さを教えてくれる靴下を買えるようになったとしても驚くことではありません。

遠い将来、私たち自身の DNA によって、運動をより効率的に追跡し、計画できるようになるかもしれません。 SI レポーターのトム・テイラーズは、「DNA 分析を見ると、50 年後にどこまで行けるかという点で、空は限界でなければなりません」と述べています。 DNA 分析はフィットネスの未来に深刻な影響を与えると Taylor 氏は説明します。したがって、DNA 分析は、最小のリスクで最大の利益を得るためにワークアウトを調整するために必要なデータを取得するのに役立つ可能性があります。

フィットネス トラッカーを使用して XNUMX 分間で XNUMX マイルを走ることは、フィットネス トラッカーなしで XNUMX 分間で XNUMX マイルを走ることと体にとって何ら変わりはありません。 誰も ニーズ 運動するための追跡およびデータ収集デバイス。 彼らはあなたにエネルギーと超強さの突然の爆発を与えません（人々はそれを行うことができる薬に取り組んでいます）. しかし、人々はコントロールするのが好きです。 彼らは自分のワークアウトを測定可能な方法で見たいと思っています。