Saúde de rastreamento: quanto os dispositivos de rastreamento de exercícios podem otimizar nossos treinos?

Coma bem e faça exercícios. Todos nós já ouvimos essas palavras sábias, e elas parecem tão simples. Mas quão simples é realmente? Todos nós sabemos ler os rótulos dos nossos alimentos e bebidas. Assim, podemos somar alguns números para determinar quantas calorias consumimos em um dia.

Desde que me lembro, alguém podia ir à academia e subir em uma esteira, bicicleta ou elíptico e inserir seu peso. Em seguida, a máquina tentaria acompanhar quantas calorias alguém queimou. Que é baseado em quão longe ele ou ela corre ou anda.

Por meio de nosso poder cerebral bruto e algumas máquinas de exercício, conseguimos estimar quantas calorias consumimos e queimamos em um dia. Agora, ferramentas como o Apple Watch e o Fitbit rastreiam seus batimentos cardíacos, passos e atividades ao longo do dia - não apenas durante o tempo que você dedica à esteira - ajudando-nos a ter uma visão melhor de nossa condição física geral no dia a dia base.

Os rastreadores de condicionamento físico podem soar como ferramentas poderosas para ajudar alguém a entrar em forma, mas existem algumas falhas importantes nas ferramentas atuais usadas. A falha mais surpreendente dos rastreadores de fitness é que eles são muito melhores estimadores de passos do que estimadores de calorias. Como a maioria das pessoas se concentra principalmente nas calorias consumidas e queimadas ao tentar perder ou ganhar peso, as inconsistências na contagem de calorias têm o potencial de inviabilizar completamente a dieta de alguém.

Dan Heil, professor de fisiologia do exercício da Montana State University, explicou para Wired no artigo "Por que as contagens de calorias do rastreador de fitness estão em todo o mapa", "Todo mundo assume que quando um dispositivo fornece uma contagem de calorias que é preciso, e aí reside o perigo ... há uma enorme margem de erro e a verdadeira queima de calorias [para um leitura de 1,000 calorias] está em algum lugar entre 600 e 1,500 calorias.”

Heil também cita duas razões pelas quais os algoritmos usados ​​pelos rastreadores de fitness são inquietantemente imprecisos. Sendo que os aparelhos não levam em conta o que está acontecendo dentro do seu corpo, apenas o seu movimento. Eles também têm problemas para determinar seus movimentos e ações exatos. Na verdade, para obter um número confiável de calorias queimadas, um dispositivo de calorímetro é necessário.

Os calorímetros medem o consumo de oxigênio e, de acordo com Heil, os calorímetros indiretos são a maneira ideal de medir as calorias queimadas. Já que a respiração tem relação direta com a quantidade de energia utilizada.

Então, por que as pessoas não trocam seus iWatches por calorímetros? De acordo com Wired artigo, o custo dos dispositivos de calorímetro varia de US$ 30,000 a US$ 50,000. Esses dispositivos também são principalmente ferramentas usadas em um ambiente de laboratório, já que poucas pessoas têm dezenas de milhares de dólares para gastar em monitoramento de condicionamento físico. Embora estejam sendo feitos esforços para melhorar os rastreadores de fitness no futuro.

Uma área de inovação são as roupas de treino “inteligentes”. Lauren Goode, escritora de Re / code, recentemente experimentou algumas calças de treino “inteligentes” da Athos. As calças continham pequenos sensores de eletromiografia e frequência cardíaca que foram conectados sem fio a um aplicativo para iPhone. Além disso, no exterior das calças encontra-se “o núcleo”. Este é um dispositivo encaixado na lateral da calça que contém um chip Bluetooth, um giroscópio e um acelerômetro (as mesmas ferramentas encontradas em muitos rastreadores de fitness de pulseira atuais).

O que torna as calças Athos que Lauren usou são especiais é sua capacidade de medir o esforço muscular, que é mostrado por meio de um mapa de calor no aplicativo para iPhone. Lauren, no entanto, ressalta: “Existe, é claro, a questão prática de não poder realmente olhar para o seu smartphone enquanto você está fazendo agachamentos e estocadas e muitos outros exercícios”. O aplicativo vem equipado com um recurso de reprodução, para que você possa refletir sobre o quanto estava trabalhando após o treino e resolver quaisquer problemas na próxima vez que for à academia. Lauren também apontou que as calças não eram tão confortáveis ​​quanto as calças normais de treino, provavelmente por causa dos acessórios extras que vinham com elas.

Athos não é a única empresa a explorar roupas de treino inteligentes. Há também a Omsignal, com sede em Montreal, e a Sensoria, com sede em Seattle.. Essas empresas oferecem suas próprias variações e avanços para rastrear exercícios por meio de calças de ioga, meias e camisas de compressão.

Roupas inteligentes que falam com seu médico

Essas roupas inteligentes podem até ir além de apenas fins de exercício. O CEO da Intel, Brian Krzanich, diz Re / code que camisas que monitoram dados de saúde poderiam ser conectadas a profissionais médicos. Além de se tornar uma ferramenta de diagnóstico médico que permite que os médicos obtenham informações sem que o paciente saia de casa.

Embora as calças Athos e outras roupas elegantes sejam intrigantes. Eles ainda exigem algo no exterior como “o núcleo” que deve ser removido antes da lavagem e que deve ser carregado antes do uso.

Portanto, mesmo que tecnicamente não sejam necessários instrumentos do tipo Fitbit. Essas roupas elegantes ainda não são, bem, tão elegantes por conta própria. Além disso, embora muito mais acessível do que os dispositivos de calorímetro, esse equipamento inteligente custa várias centenas de dólares e agora é voltado principalmente para atletas. Ainda assim, não seria surpreendente se em alguns anos pudéssemos comprar meias que nos dissessem o quão boa era nossa forma de corrida em nossa loja local de artigos esportivos - ainda não chegamos lá.

Em um futuro mais distante, nosso próprio DNA talvez nos permita rastrear e planejar nosso exercício com mais eficiência. SI o repórter Tom Taylors diz: "Em termos de onde podemos ir em 50 anos quando olhamos para a análise de DNA, o céu tem que ser o limite". A análise de DNA tem sérias implicações para o futuro do condicionamento físico, explica Taylor: "Será padrão não apenas para o atleta, mas para cada um de nós ter conhecimento de qual é nosso DNA, saber qual é nossa suscetibilidade a lesões, saber qual é nossa a suscetibilidade à doença é." A análise de DNA pode, portanto, nos ajudar a obter os dados de que precisamos para adaptar nossos treinos para obter o máximo benefício com o mínimo de risco.

Correr três quilômetros em vinte minutos com um rastreador de condicionamento físico não é diferente para o seu corpo do que correr três quilômetros em vinte minutos sem um rastreador de condicionamento físico. Ninguém Cria um dispositivo de rastreamento e coleta de dados para se exercitar. Eles não lhe dão uma explosão repentina de energia e super força (as pessoas estão trabalhando em pílulas que podem fazer isso). As pessoas gostam de ter o controle embora. Eles gostam de ver seu treino de maneira mensurável – isso pode ajudar a nos motivar.