Seguiment de la salut: quant poden optimitzar els nostres entrenaments els dispositius de seguiment d'exercicis?

Menjar bé i fer exercici. Tots hem escoltat aquestes paraules sàvies i sonen tan senzilles. Però què tan senzill és realment? Tots sabem llegir les etiquetes dels nostres aliments i begudes. Així que podem sumar alguns números per determinar quantes calories hem consumit en un dia.

Des que tinc memòria, algú podria anar al gimnàs i pujar a una cinta de córrer, una bicicleta o una el·líptica i introduir el seu pes. Aleshores, la màquina intentava fer un seguiment de quantes calories va cremar algú. Que es basa en la distància que corre o camina.

A través de la nostra capacitat intel·lectual en brut i d'alguna maquinària d'exercici, hem pogut estimar quantes calories hem consumit i cremat en un dia. Ara, eines com l'Apple Watch i el Fitbit fan un seguiment del vostre batec del cor, els vostres passos i l'activitat al llarg del dia, no només durant el temps que dediqueu a estar a la cinta de córrer, que ens ajuden a tenir una millor imatge del nostre estat físic en el dia a dia. base.

Els rastrejadors de fitnes poden semblar eines poderoses per ajudar algú a posar-se en forma, però hi ha alguns defectes importants amb les eines que s'utilitzen actualment. El fracàs més sorprenent dels rastrejadors de fitness és aquest són molt millors estimadors de pas que els estimadors de calories. Com que la majoria de la gent se centra principalment en les calories consumides i cremades quan s'intenta perdre o augmentar de pes, les inconsistències en el recompte de calories tenen el potencial de descarrilar completament la dieta d'algú.

Dan Heil, professor de fisiologia de l'exercici a la Universitat Estatal de Montana, ho va explicar Amb cable a l'article "Per què el recompte de calories de Fitness Tracker està a tot el mapa", "Tothom assumeix que quan un dispositiu dóna un recompte de calories és precís, i aquí rau el perill... hi ha un gran marge d'error i la veritable crema de calories [per un lectura de 1,000 calories] es troba entre 600 i 1,500 calories".

Heil també cita dues raons per les quals els algorismes utilitzats pels seguidors de fitness són inquietants. Això és que els dispositius no tenen en compte el que està passant dins del teu cos, només el teu moviment. També tenen problemes per determinar els vostres moviments i accions exactes. De fet, per obtenir una xifra fiable de les calories cremades, a cal un dispositiu calorímetre.

Els calorímetres mesuren el consum d'oxigen i, segons Heil, els calorímetres indirectes són la manera òptima de mesurar les calories cremades. Ja que la respiració té una relació directa amb la quantitat d'energia utilitzada.

Llavors, per què la gent no canvia els seus iWatches per calorimetres? D'acord amb la Amb cable article, el cost dels dispositius calorímetres oscil·la entre els 30,000 i els 50,000 dòlars. Aquests dispositius també són principalment eines que s'utilitzen en un entorn de laboratori, ja que no molta gent té desenes de milers de dòlars per gastar en el seguiment de la forma física. Tot i que s'estan fent esforços per millorar els seguidors de fitness en el futur.

Una àrea d'innovació és la roba d'entrenament "intel·ligent". Lauren Goode, escriptora de Re / code, recentment va provar uns pantalons d'entrenament "intel·ligents" d'Athos. Els pantalons contenien petits sensors d'electromiografia i freqüència cardíaca connectats sense fil a una aplicació per a iPhone. A més, a l'exterior dels pantalons es troba "el nucli". Aquest és un dispositiu enganxat al costat dels pantalons que conté un xip Bluetooth, un giroscopi i un acceleròmetre (les mateixes eines que es troben a molts rastrejadors de fitness actuals de polsera).

El que fa especials els pantalons Athos que portava Lauren és la seva capacitat per mesurar l'esforç muscular, que es mostra a través d'un mapa de calor a l'aplicació per a iPhone. Lauren, però, assenyala: "Per descomptat, hi ha el problema pràctic de no poder mirar realment el vostre telèfon intel·ligent mentre feu squat, estocada i molts altres exercicis". Tot i això, l'aplicació està equipada amb una funció de reproducció, de manera que podeu reflexionar sobre com heu estat treballant després de l'entrenament i resoldre qualsevol problema la propera vegada que aneu al gimnàs. Lauren també va assenyalar que els pantalons no eren tan còmodes com els pantalons d'entrenament normals, probablement a causa dels aparells addicionals que acompanyaven.

Athos no és l'única empresa que explora roba intel·ligent d'entrenament. També hi ha Omsignal amb seu a Montreal i Sensoria amb seu a Seattle. Aquestes empreses ofereixen les seves pròpies variacions i avenços per fer el seguiment de l'exercici mitjançant pantalons de ioga, mitjons i samarretes de compressió.

Roba intel·ligent que parla amb el vostre metge

Aquesta roba intel·ligent fins i tot podria anar més enllà dels propòsits d'exercici. Ho explica Brian Krzanich, director general d'Intel Re / code que les samarretes que controlen les dades de salut es podrien connectar a professionals mèdics. A més de convertir-se en una eina de diagnòstic mèdic que permet als metges obtenir informació sense que un pacient ni tan sols surti de casa seva.

Tot i que els pantalons Athos i altres peces intel·ligents són intrigants. Encara requereixen alguna cosa a l'exterior com "el nucli" que s'ha de treure abans del rentat i que s'ha de carregar abans d'utilitzar.

Per tant, tot i que tècnicament no es requereixen instruments semblants a Fitbit. Aquesta roba intel·ligent encara no és, bé, tan intel·ligent per si sola. A més, tot i que és molt més accessible que els dispositius calorímetres, aquest equipament intel·ligent costa diversos centenars de dòlars i ara s'adreça principalment als atletes. Tot i així, no seria d'estranyar que d'aquí a uns anys poguéssim comprar mitjons que ens indiquessin com de bo era la nostra forma de carrera a la nostra botiga local d'articles esportius; encara no hi som.

En un futur més llunyà, el nostre propi ADN potser ens permetrà fer un seguiment i planificar el nostre exercici de manera més eficient. SI El periodista Tom Taylors diu: "En termes d'on podem anar en 50 anys quan mirem l'anàlisi d'ADN, el cel ha de ser el límit". L'anàlisi de l'ADN té implicacions greus per al futur de la forma física, explica Taylor: "Serà estàndard no només per a l'esportista, sinó per a cadascú de nosaltres tenir coneixement de quin és el nostre ADN, saber quina és la nostra susceptibilitat a lesions, saber quina és la nostra Per tant, l'anàlisi d'ADN podria ajudar-nos a obtenir les dades que necessitem per adaptar els nostres entrenaments per obtenir el màxim benefici amb el mínim risc.

Córrer dues milles en vint minuts amb un rastrejador de fitness no és diferent per al teu cos que córrer dues milles en vint minuts sense un rastrejador de fitness. Ningú necessitats un dispositiu de seguiment i recollida de dades per fer exercici. No et donen una explosió sobtada d'energia i súper força (la gent està treballant en pastilles que poden fer-ho). Però a la gent li agrada tenir el control. Els agrada veure el seu entrenament d'una manera mesurable; ens pot ajudar a motivar-nos.