Відстеження здоров’я: наскільки пристрої для відстеження вправ можуть оптимізувати наші тренування?

Добре харчуйтеся і займайтеся спортом. Ми всі чули ці мудрі слова, і вони звучать так просто. Але наскільки це насправді просто? Ми всі вміємо читати етикетки на їжі та напоях. Тож ми можемо скласти деякі числа, щоб визначити, скільки калорій ми спожили за день.

Скільки я себе пам’ятаю, хтось міг піти в тренажерний зал, сісти на бігову доріжку, велосипед чи еліптичний тренажер і ввести свою вагу. Потім машина намагатиметься відстежити, скільки калорій хтось спалив. Це залежить від того, як далеко він чи вона біжить чи йде.

Завдяки нашій мозковій здібності та деяким тренажерам ми змогли оцінити, скільки калорій ми спожили та спалили за день. Тепер такі інструменти, як Apple Watch і Fitbit, відстежують ваше серцебиття, кроки та активність протягом дня, а не лише протягом часу, який ви присвячуєте біговій доріжці, допомагаючи нам отримати кращу картину нашої загальної фізичної форми щодня. основа.

Фітнес-трекери можуть здатися потужними інструментами, які допомагають комусь прийти у форму, але в поточних інструментах є деякі серйозні недоліки. Найдивовижніший провал фітнес-трекерів полягає в тому вони набагато кращі для оцінки кроків, ніж для оцінки калорій. Оскільки більшість людей зосереджуються переважно на спожитих і спалених калоріях, намагаючись схуднути або набрати вагу, невідповідність у підрахунку калорій може повністю зірвати чиюсь дієту.

Ден Хейл, професор фізіології фізичних вправ з Університету штату Монтана, пояснив для провідна у статті «Чому фітнес-трекер підраховує калорії всюди на карті», «Кожен вважає, що коли пристрій видає підрахунок калорій, він точний, і в цьому полягає небезпека... існує величезна похибка та справжнє спалення калорій [для значення 1,000 калорій] лежить десь між 600 і 1,500 калоріями».

Хейл також наводить дві причини того, що алгоритми, які використовують фітнес-трекери, є вкрай неточними. Пристрої враховують не те, що відбувається всередині вашого тіла, а лише ваші рухи. Їм також важко визначити ваші точні рухи та дії. Фактично, щоб отримати достовірну цифру спалених калорій, a необхідний калориметр.

Калориметри вимірюють споживання кисню, і, за словами Хейла, непрямі калориметри є оптимальним способом вимірювання спалених калорій. Оскільки дихання має пряме відношення до кількості споживаної енергії.

Тож чому люди не обмінюють свої iWatches на калориметри? Відповідно з провідна статті, вартість калориметричних приладів коливається від 30,000 50,000 до XNUMX XNUMX дол. Ці пристрої також є в основному інструментами, які використовуються в лабораторних умовах, оскільки небагато людей мають десятки тисяч доларів, щоб витратити на моніторинг фізичної форми. Хоча докладаються зусилля для вдосконалення фітнес-трекерів у майбутньому.

Одним із напрямків інновацій є «розумний» одяг для тренувань. Лорен Гуд, письменниця Повторно / код, нещодавно випробував «розумні» спортивні штани Athos. Штани містили крихітні датчики електроміографії та серцевого ритму, які були підключені до програми для iPhone бездротовим способом. Крім того, на зовнішній частині штанів можна знайти «ядро». Це пристрій, який прикріплюється збоку до штанів і містить чіп Bluetooth, гіроскоп і акселерометр (ті самі інструменти, які є в багатьох фітнес-трекерах на браслетах).

Що робить штани Athos, які носила Лорен, особливими, так це їх здатність вимірювати зусилля м’язів, яке показано на тепловій карті в додатку для iPhone. Лорен, однак, зазначає: «Існує, звичайно, практична проблема, коли ви не можете фактично дивитися на свій смартфон, коли ви виконуєте присідання, випади та багато інших вправ». Проте програма оснащена функцією відтворення, тож ви можете подумати про те, як старанно ви працювали після тренування, і вирішити будь-які проблеми наступного разу, коли підете в спортзал. Лорен також зазначила, що штани були не такими зручними, як звичайні штани для тренувань, ймовірно, через додаткові пристосування, які вони постачали.

Athos не єдина компанія, яка досліджує стильний одяг для тренувань. Є також Omsignal із Монреаля та Sensoria із Сіетла. Ці компанії пропонують власні варіації та вдосконалення для відстеження вправ за допомогою штанів, шкарпеток і компресійних сорочок.

Розумний одяг, який розмовляє з вашим лікарем

Цей розумний одяг може навіть виходити за рамки виключно фізичних цілей. Розповідає генеральний директор Intel Браян Крзаніч Повторно / код що сорочки, які відстежують дані про здоров’я, можуть бути пов’язані з медичними працівниками. А також стати медичним діагностичним інструментом, який дозволяє лікарям отримати розуміння, навіть не виходячи з дому.

Хоча афонські штани та інший шикарний одяг інтригують. Вони все ще потребують зовнішньої сторони, як-от «ядро», яке потрібно видалити перед пранням і зарядити перед використанням.

Таким чином, навіть якщо технічно інструменти Fitbit не потрібні. Цей шикарний одяг ще не є, ну, сам по собі такий шикарний. Крім того, незважаючи на те, що це розумне спорядження набагато доступніше, ніж калориметри, воно коштує кілька сотень доларів і зараз в основному призначене для спортсменів. І все ж не було б дивно, якщо через кілька років ми зможемо купити в місцевому магазині спортивних товарів шкарпетки, які свідчать про те, наскільки гарною була наша бігова форма — просто ми ще не там.

У більш віддаленому майбутньому наша власна ДНК, можливо, дозволить нам відстежувати та планувати свої вправи більш ефективно. SI репортер Том Тейлорс каже: «Що стосується того, куди ми можемо дійти через 50 років, коли ми дивимося на аналіз ДНК, небо має бути межею». Тейлор пояснює: «Аналіз ДНК має серйозні наслідки для майбутнього фітнесу: «Не лише для спортсмена, але й для кожного з нас буде стандартом знати, яка наша ДНК, знати, яка наша схильність до травм, знати, які наші Таким чином, аналіз ДНК може допомогти нам отримати дані, необхідні для адаптації наших тренувань для отримання максимальної користі з мінімальним ризиком.

Пробігти дві милі за двадцять хвилин із фітнес-трекером для вашого тіла нічим не відрізняється від того, як пробігти дві милі за двадцять хвилин без фітнес-трекера. Ніхто потреби пристрій для відстеження та збору даних. Вони не дають вам раптового припливу енергії та надзвичайної сили (люди працюють над таблетками, які можуть це зробити). Хоча люди люблять контролювати. Їм подобається бачити свої тренування вимірними способами — це може допомогти нам мотивувати.