Spåra hälsa: Hur mycket kan träningsspårningsenheter optimera våra träningspass?

Ät bra och träna. Vi har alla hört dessa kloka ord, och de låter så enkla. Men hur enkelt är det egentligen? Vi vet alla hur man läser etiketter på vår mat och dryck. Så vi kan sedan lägga ihop några siffror för att bestämma hur många kalorier vi har konsumerat på en dag.

Så länge jag kan minnas kunde någon gå till gymmet och hoppa på ett löpband, cykel eller elliptisk och ange sin vikt. Sedan skulle maskinen försöka hålla reda på hur många kalorier någon bränt. Vilket är baserat på hur långt han eller hon springer eller går.

Genom vår råa hjärnkraft och en del träningsmaskiner har vi kunnat uppskatta hur många kalorier vi konsumerade och förbrände på en dag. Nu spårar verktyg som Apple Watch och Fitbit dina hjärtslag, steg och aktivitet under dagen – inte bara under den tid du ägnar åt att vara på löpbandet – vilket hjälper oss att få en bättre bild av vår totala kondition varje dag grund.

Fitness trackers kan låta som kraftfulla verktyg för att hjälpa någon att komma i form, men det finns några stora brister med de nuvarande verktygen som används. Det mest överraskande misslyckandet hos fitnessspårarna är det de är mycket bättre stegskattare än kaloriuppskattare. Eftersom de flesta människor fokuserar huvudsakligen på kalorier som konsumeras och förbränns när de försöker gå ner eller gå upp i vikt, har inkonsekvenser i kaloriräkning potential att helt spåra ur någons diet.

Dan Heil, en motion fysiologi professor vid Montana State University, förklarade för Trådbunden i artikeln "Why Fitness Tracker Calorie Counts are all Over the Map", "Alla antar när en enhet ger ett kaloriantal att det är korrekt, och däri ligger faran ... det finns en enorm felmarginal och den verkliga kaloriförbränningen [för en läsning av 1,000 600 kalorier] ligger någonstans mellan 1,500 och XNUMX XNUMX kalorier."

Heil nämner också två skäl till att algoritmerna som används av träningsspårare är oroväckande felaktiga. Detta är att enheterna inte tar hänsyn till vad som händer i din kropp, bara dina rörelser. De har också problem med att bestämma dina exakta rörelser och handlingar. Faktum är att för att få en tillförlitlig siffra för förbrända kalorier, a kalorimeteranordning är nödvändig.

Kalorimetrar mäter syreförbrukning och enligt Heil är indirekta kalorimetrar det optimala sättet att mäta förbrända kalorier. Eftersom andning har en direkt relation till mängden energi som används.

Så varför byter folk inte in sina iWatches mot kalorimetrar? Enligt Trådbunden artikeln varierar kostnaden för kalorimeterenheter från $30,000 50,000 till $XNUMX XNUMX. Dessa enheter är också huvudsakligen verktyg som används i en labbmiljö, eftersom inte många människor har tiotusentals dollar att spendera på träningsövervakning. Även om ansträngningar görs för att förbättra träningsspårarna i framtiden.

Ett innovationsområde är "smarta" träningskläder. Lauren Goode, författare för Re / kod, testade nyligen några Athos "smarta" träningsbyxor. Byxorna innehöll pyttesmå elektromyografi och pulssensorer som kopplades trådlöst till en iPhone-app. På utsidan av byxorna hittar man också "kärnan". Det här är en enhet som snäpps fast på sidan av byxorna som innehåller ett Bluetooth-chip, ett gyroskop och en accelerometer (samma verktyg som finns i många aktuella träningsspårare för armband).

Det som gör Athos-byxorna som Lauren bar speciella är deras förmåga att mäta muskelansträngning, vilket visas genom en värmekarta på iPhone-appen. Lauren påpekar dock, "Det finns naturligtvis den praktiska frågan om att inte kunna titta på din smartphone när du gör knäböj och utfall och många andra övningar." Appen är dock utrustad med en uppspelningsfunktion, så att du kan reflektera över hur hårt du arbetade efter ditt träningspass och åtgärda eventuella problem nästa gång du går till gymmet. Lauren påpekade också att byxorna inte var lika bekväma som vanliga träningsbyxor, troligen på grund av de extra prylarna som de följde med.

Athos är inte det enda företaget som utforskar smarta träningskläder. Det finns också Montreal-baserade Omsignal och Seattle-baserade Sensoria. Dessa företag erbjuder sina egna varianter och framsteg för att spåra träning genom yogabyxor, strumpor och kompressionströjor.

Smarta kläder som pratar med din läkare

Dessa smarta kläder kan till och med gå utöver enbart träningsändamål. Intels vd Brian Krzanich berättar Re / kod att skjortor som övervakar hälsodata kunde kopplas till medicinsk personal. Samt bli ett medicinskt diagnostiskt verktyg som gör det möjligt för läkare att få insikt utan att en patient ens lämnar sitt hem.

Även om Athos-byxorna och andra smarta kläder är spännande. De kräver fortfarande något på utsidan som "kärnan" som måste tas bort före tvätt och som måste laddas innan användning.

Så, även om tekniskt sett inga Fitbit-liknande instrument krävs. Dessa smarta kläder är fortfarande inte, ja, så smarta helt på egen hand. Även om den här smarta utrustningen är mycket mer tillgänglig än kalorimeter, kostar den flera hundratals dollar och är nu främst inriktad på idrottare. Det skulle ändå inte vara förvånande om vi om några år kan köpa strumpor som berättade hur bra vår löpform var i vår lokala sportbutik – vi är helt enkelt inte där än.

I en längre framtid kan vårt eget DNA kanske göra det möjligt för oss att spåra och planera vår träning mer effektivt. SI Reportern Tom Taylors säger, "När vi tittar på DNA-analys, när det gäller vart vi kan gå om 50 år, måste himlen vara gränsen." DNA-analys har allvarliga konsekvenser för framtiden för fitness, förklarar Taylor, "Det kommer att vara standard inte bara för idrottare, utan för var och en av oss att ha kunskap om vad vårt DNA är, veta vad vår skadekänslighet är, veta vad vår mottaglighet för sjukdom är." DNA-analys kan därför hjälpa oss att få de data vi behöver för att skräddarsy våra träningspass för att få maximal nytta med minimal risk.

Att springa två miles på tjugo minuter med en fitnesstracker är inte annorlunda för din kropp än att springa två miles på tjugo minuter utan en fitness tracker. Ingen behov en spårnings- och datainsamlingsenhet att träna. De ger dig inte ett plötsligt utbrott av energi och superstyrka (folk arbetar på piller som kan göra det). Folk gillar dock att ha kontroll. De gillar att se sin träning på ett mätbart sätt – det kan hjälpa oss att motivera oss.