Seguimiento de la salud: ¿Cuánto pueden optimizar nuestros entrenamientos los dispositivos de seguimiento del ejercicio?

Come bien y haz ejercicio. Todos hemos escuchado estas sabias palabras, y suenan tan simples. Pero, ¿qué tan simple es realmente? Todos sabemos leer las etiquetas de nuestros alimentos y bebidas. Entonces podemos sumar algunos números para determinar cuántas calorías hemos consumido en un día.

Desde que tengo memoria, alguien podía ir al gimnasio y subirse a una cinta de correr, una bicicleta o una elíptica e ingresar su peso. Luego, la máquina intentaría realizar un seguimiento de cuántas calorías quemó alguien. Que se basa en la distancia que corre o camina.

A través de nuestra capacidad intelectual y algunas máquinas de ejercicio, hemos podido estimar cuántas calorías consumimos y quemamos en un día. Ahora, herramientas como Apple Watch y Fitbit registran los latidos de su corazón, los pasos y la actividad a lo largo del día, no solo durante el tiempo que dedica a estar en la caminadora, lo que nos ayuda a tener una mejor idea de nuestro estado físico general en el día a día. base.

Los rastreadores de actividad física pueden sonar como herramientas poderosas para ayudar a alguien a ponerse en forma, pero existen algunas fallas importantes con las herramientas que se utilizan actualmente. El fallo más sorprendente de los rastreadores de actividad física es que son mucho mejores estimadores de pasos que los estimadores de calorías. Dado que la mayoría de las personas se enfocan principalmente en las calorías consumidas y quemadas cuando intentan perder o aumentar de peso, las inconsistencias en el conteo de calorías tienen el potencial de descarrilar por completo la dieta de alguien.

Dan Heil, profesor de fisiología del ejercicio en la Universidad Estatal de Montana, explicó para Con conexión de cable en el artículo "Por qué el conteo de calorías del rastreador de actividad física está en todo el mapa", "Todos asumen que cuando un dispositivo da un conteo de calorías es preciso, y ahí radica el peligro... hay un gran margen de error y la verdadera quema de calorías [para un lectura de 1,000 calorías] se encuentra entre 600 y 1,500 calorías”.

Heil también cita dos razones por las que los algoritmos utilizados por los rastreadores de actividad física son inquietantemente imprecisos. Esto es que los dispositivos no toman en cuenta lo que sucede dentro de tu cuerpo, solo tu movimiento. También tienen problemas para determinar sus movimientos y acciones exactos. De hecho, para obtener una cifra fiable de calorías quemadas, un es necesario un dispositivo calorímetro.

Los calorímetros miden el consumo de oxígeno y, según Heil, los calorímetros indirectos son la forma óptima de medir las calorías quemadas. Ya que la respiración tiene una relación directa con la cantidad de energía utilizada.

Entonces, ¿por qué la gente no cambia sus iWatches por calorímetros? De acuerdo con la Con conexión de cable artículo, el costo de los dispositivos calorímetros oscila entre $30,000 y $50,000. Estos dispositivos también son principalmente herramientas que se utilizan en un entorno de laboratorio, ya que no muchas personas tienen decenas de miles de dólares para gastar en el control del estado físico. Aunque se están haciendo esfuerzos para mejorar los rastreadores de actividad física en el futuro.

Un área de innovación es la ropa de entrenamiento "inteligente". Lauren Goode, escritora de Re / Código, recientemente probó unos pantalones deportivos "inteligentes" de Athos. Los pantalones contenían pequeños sensores de electromiografía y frecuencia cardíaca que estaban conectados de forma inalámbrica a una aplicación de iPhone. Además, en el exterior de los pantalones se encuentra “el núcleo”. Este es un dispositivo encajado en el costado de los pantalones que contiene un chip Bluetooth, un giroscopio y un acelerómetro (las mismas herramientas que se encuentran en muchos rastreadores de actividad física de pulsera actuales).

Lo que hace que los pantalones Athos que usó Lauren sean especiales es su capacidad para medir el esfuerzo muscular, que se muestra a través de un mapa de calor en la aplicación para iPhone. Lauren, sin embargo, señala: "Existe, por supuesto, el problema práctico de no poder mirar tu teléfono inteligente mientras haces sentadillas, estocadas y muchos otros ejercicios". Sin embargo, la aplicación viene equipada con una función de reproducción, por lo que puede reflexionar sobre qué tan duro estuvo trabajando después de su entrenamiento y abordar cualquier problema la próxima vez que vaya al gimnasio. Lauren también señaló que los pantalones no eran tan cómodos como los pantalones de entrenamiento normales, probablemente debido a los dispositivos adicionales que venían con ellos.

Athos no es la única empresa que explora ropa deportiva inteligente. También está Omsignal, con sede en Montreal, y Sensoria, con sede en Seattle.. Estas empresas ofrecen sus propias variaciones y avances para el seguimiento del ejercicio a través de pantalones de yoga, calcetines y camisetas de compresión.

Ropa inteligente que habla con tu médico

Esta ropa inteligente incluso podría ir más allá de los propósitos de ejercicio. El CEO de Intel, Brian Krzanich, dice Re / Código que las camisas que monitorean datos de salud podrían estar conectadas a profesionales médicos. Además de convertirse en una herramienta de diagnóstico médico que permite a los médicos obtener información sin que el paciente tenga que salir de su casa.

Aunque los pantalones Athos y otras prendas elegantes son intrigantes. Todavía requieren algo en el exterior como "el núcleo" que se debe quitar antes de lavar y que se debe cargar antes de usar.

Entonces, aunque técnicamente no se requieren instrumentos tipo Fitbit. Esta ropa inteligente todavía no es, bueno, tan inteligente por sí sola. Además, aunque es mucho más accesible que los dispositivos de calorímetro, este equipo inteligente cuesta varios cientos de dólares y ahora está dirigido principalmente a los atletas. Aún así, no sería sorprendente si en unos años podemos comprar calcetines que nos indiquen qué tan buena es nuestra forma de correr en nuestra tienda local de artículos deportivos; simplemente, aún no hemos llegado a ese punto.

En un futuro más lejano, nuestro propio ADN tal vez podría permitirnos rastrear y planificar nuestro ejercicio de manera más eficiente. SI El reportero Tom Taylors dice: "En términos de hacia dónde podemos ir dentro de 50 años cuando analicemos el análisis de ADN, el cielo tiene que ser el límite". El análisis de ADN tiene serias implicaciones para el futuro del fitness, explica Taylor, "Será estándar no solo para el atleta, sino para cada uno de nosotros tener conocimiento de cuál es nuestro ADN, saber cuál es nuestra susceptibilidad a las lesiones, saber cuál es nuestro la susceptibilidad a la enfermedad es." Por lo tanto, el análisis de ADN podría ayudarnos a obtener los datos que necesitamos para adaptar nuestros entrenamientos para obtener el máximo beneficio con el mínimo riesgo.

Correr dos millas en veinte minutos con un rastreador de ejercicios no es diferente para su cuerpo que correr dos millas en veinte minutos sin un rastreador de ejercicios. Nadie un dispositivo de seguimiento y recopilación de datos para hacer ejercicio. No te dan un estallido repentino de energía y súper fuerza (la gente está trabajando en píldoras que pueden hacer eso). Sin embargo, a la gente le gusta tener el control. Les gusta ver su entrenamiento de una manera medible, puede ayudar a motivarnos.