ट्र्याकिङ हेल्थ: व्यायाम ट्र्याकिङ उपकरणहरूले हाम्रो कसरतलाई कति अनुकूलन गर्न सक्छ?

राम्रोसँग खानुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्। हामी सबैले यी बुद्धिमान् शब्दहरू सुनेका छौं, र तिनीहरू धेरै सरल छन्। तर यो साँच्चै कति सरल छ? हामी सबैलाई हाम्रो खाना र पेय पदार्थहरूमा लेबलहरू कसरी पढ्ने भन्ने थाहा छ। त्यसोभए हामीले दिनमा कति क्यालोरीहरू खपत गरेका छौं भनेर निर्धारण गर्न केही संख्याहरू थप्न सक्छौं।

जब सम्म म सम्झन्छु, कोही जिम जान सक्छ र ट्रेडमिल, बाइक, वा अण्डाकारमा हप गर्न सक्छ, र आफ्नो वजन प्रविष्ट गर्न सक्छ। त्यसपछि मेसिनले कसैले कति क्यालोरी जलाएको छ भनेर ट्र्याक राख्ने प्रयास गर्नेछ। जुन ऊ कति टाढा दौडन्छ वा हिड्छ भन्नेमा आधारित हुन्छ।

हाम्रो कच्चा मस्तिष्क शक्ति, र केहि व्यायाम मेसिनरी मार्फत, हामीले एक दिनमा कति क्यालोरी खपत र जलाएको अनुमान गर्न सक्षम छौं। अब Apple Watch र Fitbit जस्ता उपकरणहरूले तपाईंको मुटुको धडकन, पाइलाहरू र दिनभरको गतिविधिलाई ट्र्याक गर्छ—तपाईंले ट्रेडमिलमा रहन समर्पित गरेको समयमा मात्र होइन—हामीलाई दिनहुँ हाम्रो समग्र फिटनेसको राम्रो चित्र प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। आधार।

फिटनेस ट्र्याकरहरूले कसैलाई आकारमा आउन मद्दत गर्न शक्तिशाली उपकरणहरू जस्तो लाग्न सक्छ, तर हालका उपकरणहरूमा प्रयोग गरिएका केही प्रमुख त्रुटिहरू छन्। फिटनेस ट्र्याकरहरूको सबैभन्दा आश्चर्यजनक असफलता त्यो हो तिनीहरू क्यालोरी अनुमानकहरू भन्दा धेरै राम्रो चरण अनुमानकर्ता हुन्। धेरैजसो मानिसहरूले मुख्यतया तौल घटाउन वा बढाउने प्रयास गर्दा खपत हुने र जलाउने क्यालोरीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने भएकाले, क्यालोरी गणनामा असंगतिहरूले कसैको आहारलाई पूर्ण रूपमा पटरीबाट उतार्ने सम्भावना हुन्छ।

मोन्टाना स्टेट युनिभर्सिटीका व्यायाम फिजियोलोजी प्रोफेसर डान हेलले यसका लागि व्याख्या गरे वायर्ड "किन फिटनेस ट्र्याकर क्यालोरी गणनाहरू सबै नक्सामा छन्" लेखमा, "सबैले मान्छन् जब कुनै उपकरणले क्यालोरी गणना दिन्छ कि यो सही छ, र त्यहाँ खतरा छ ... त्यहाँ त्रुटिको ठूलो मार्जिन छ र वास्तविक क्यालोरी बर्न छ। 1,000 क्यालोरीहरूको पढाइ] 600 र 1,500 क्यालोरीहरू बीचमा छ।"

हेलले फिटनेस ट्र्याकरहरूले प्रयोग गर्ने एल्गोरिदमहरू असहज रूपमा गलत छन् भन्ने दुई कारणहरू पनि उद्धृत गर्दछ। यो हो कि उपकरणहरूले तपाईंको शरीर भित्र के भइरहेको छ, केवल तपाईंको आन्दोलनलाई ध्यानमा राख्दैन। उनीहरूलाई तपाईंको सही चाल र कार्यहरू निर्धारण गर्न पनि समस्या छ। वास्तवमा, जलाइएको क्यालोरीहरूको लागि भरपर्दो आंकडा प्राप्त गर्न, ए क्यालोरिमिटर उपकरण आवश्यक छ।

क्यालोरीमिटरहरूले अक्सिजन खपत नाप्छन् र, हेलका अनुसार, अप्रत्यक्ष क्यालोरीमिटरहरू जलेको क्यालोरीहरू मापन गर्ने इष्टतम तरिका हो। किनभने सास फेर्न प्रयोग गरिएको ऊर्जाको मात्रासँग सीधा सम्बन्ध छ।

त्यसोभए किन मानिसहरूले आफ्नो iWatches मा क्यालोरिमिटरको लागि व्यापार गर्दैनन्? यस अनुसार वायर्ड लेख, क्यालोरिमिटर उपकरणहरूको लागत $30,000 देखि $50,000 सम्म हुन्छ। यी उपकरणहरू पनि मुख्यतया प्रयोगशाला सेटिङमा प्रयोग हुने उपकरणहरू हुन्, किनकि धेरै मानिसहरूसँग फिटनेस अनुगमनमा खर्च गर्न हजारौं डलर छैन। यद्यपि भविष्यमा फिटनेस ट्र्याकरहरू सुधार गर्ने प्रयासहरू भइरहेका छन्।

नवीनता को एक क्षेत्र "स्मार्ट" कसरत लुगा हो। लरेन गुड, लेखक पुन: कोड, भर्खरै केहि एथोस "स्मार्ट" कसरत प्यान्टहरू प्रयास गरे। प्यान्टमा सानो इलेक्ट्रोमायोग्राफी र हृदय गति सेन्सरहरू थिए जुन आईफोन एपमा ताररहित रूपमा जडान गरिएको थियो। साथै, प्यान्टको बाहिरी भागमा "कोर" फेला पर्दछ। यो प्यान्टको छेउमा स्न्याप गरिएको उपकरण हो जसमा ब्लुटुथ चिप, एक जाइरोस्कोप, र एक्सेलेरोमिटर हुन्छ (धेरै हालको रिस्टब्यान्ड फिटनेस ट्र्याकरहरूमा पाइने एउटै उपकरणहरू)।

लरेनले लगाउने एथोस प्यान्टलाई के विशेष बनाउँछ मांशपेशी प्रयास मापन गर्ने क्षमता, जुन आईफोन एपमा तातो नक्सा मार्फत देखाइएको छ। लरेन, तथापि, औंल्याउँछिन्, "पक्कै पनि, तपाईले स्क्वाट्स र लुन्ज र अन्य धेरै व्यायाम गरिरहँदा तपाईको स्मार्टफोनलाई वास्तवमै नहेर्नुको व्यावहारिक समस्या छ।" यद्यपि यो एप प्लेब्याक सुविधासँग सुसज्जित छ, त्यसैले तपाइँ तपाइँको कसरत पछि कत्तिको कडा परिश्रम गरिरहनु भएको छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्न सक्नुहुन्छ र अर्को पटक तपाइँ जिममा हिड्दा कुनै पनि समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न सक्नुहुन्छ। लरेनले यो पनि औंल्याए कि प्यान्टहरू सामान्य कसरत प्यान्टहरू जत्तिकै सहज थिएनन्, सम्भवतः उनीहरूसँग आएका अतिरिक्त ग्याजेटहरूको कारणले।

एथोस स्मार्ट कसरत कपडाहरू अन्वेषण गर्ने एक मात्र कम्पनी होइन। त्यहाँ मोन्ट्रियल-आधारित ओमसिग्नल र सिएटल-आधारित सेन्सोरिया पनि छ। यी कम्पनीहरूले योग प्यान्ट, मोजा र कम्प्रेसन शर्टहरू मार्फत व्यायाम ट्र्याक गर्नका लागि आफ्नै भिन्नताहरू र प्रगतिहरू प्रस्ताव गर्छन्।

तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्ने स्मार्ट लुगाहरू

यी स्मार्ट लुगाहरू पनि व्यायाम उद्देश्यहरू भन्दा बाहिर जान सक्छ। Intel CEO ब्रायन Krzanich बताउँछ पुन: कोड स्वास्थ्य डेटा निगरानी गर्ने शर्टहरू चिकित्सा पेशेवरहरूसँग जडान हुन सक्छ। साथै एक मेडिकल डायग्नोस्टिक उपकरण बन्नुहोस् जसले डाक्टरहरूलाई बिरामीलाई उसको घर छोडेर पनि अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

यद्यपि एथोस प्यान्ट र अन्य स्मार्ट लुगाहरू चाखलाग्दो छन्। तिनीहरूलाई अझै पनि बाहिरी भागमा "कोर" जस्तै केहि चाहिन्छ जुन धुनु अघि हटाउनु पर्छ, र प्रयोग गर्नु अघि चार्ज गरिनुपर्छ।

त्यसोभए, प्राविधिक रूपमा कुनै Fitbit-esque उपकरणहरू आवश्यक पर्दैन। यी स्मार्ट लुगाहरू अझै पनि होइनन्, ठीक छ, ती सबै आफैंमा स्मार्ट छन्। साथै, क्यालोरिमिटर यन्त्रहरू भन्दा धेरै पहुँचयोग्य भए तापनि, यो स्मार्ट गियरको लागत सयौं डलर छ र अहिले मुख्यतया एथलीटहरूको लागि तयार छ। अझै पनि यो अचम्मलाग्दो हुनेछैन यदि हामी केही वर्षहरूमा मोजाहरू किन्न सक्छौं जसले हामीलाई हाम्रो स्थानीय खेलकुद सामान पसलमा हाम्रो दौडने फारम कत्ति राम्रो थियो भनेर बताउन सक्छ - हामी अझै त्यहाँ छैनौं।

अझ टाढाको भविष्यमा, हाम्रो आफ्नै डीएनएले हामीलाई हाम्रो व्यायामलाई अझ प्रभावकारी रूपमा ट्र्याक गर्न र योजना गर्न अनुमति दिन सक्छ। SI रिपोर्टर टम टेलरहरू भन्छन्, "हामी 50 वर्षको अवधिमा कहाँ जान सक्छौं जब हामी डीएनए विश्लेषणलाई हेर्छौं, आकाशको सीमा हुनुपर्छ।" DNA विश्लेषणले फिटनेसको भविष्यको लागि गम्भीर प्रभाव पार्छ, टेलर भन्छिन्, "यो केवल खेलाडीहरूको लागि मात्र होइन, तर हामीमध्ये प्रत्येकलाई हाम्रो DNA के हो भन्ने कुराको ज्ञान हुनु, हाम्रो चोटपटकको संवेदनशीलता के हो, थाहा पाउनु मानक हुनेछ। रोग संवेदनशीलता हो।" DNA विश्लेषणले हामीलाई न्यूनतम जोखिमको साथ अधिकतम लाभ लिनको लागि हाम्रो कसरतलाई अनुकूल बनाउन आवश्यक डेटा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

फिटनेस ट्रयाकरको साथ बीस मिनेटमा दुई माइल दौडनु तपाईको शरीरको लागि फिटनेस ट्र्याकर बिना बीस मिनेटमा दुई माइल दौडनु भन्दा फरक छैन। कोही पनि हैन आवश्यकता व्यायाम गर्न ट्र्याकिङ र डाटा सङ्कलन उपकरण। तिनीहरूले तपाईंलाई ऊर्जा र सुपर शक्तिको अचानक फट दिँदैनन् (मानिसहरूले त्यसो गर्न सक्ने चक्कीहरूमा काम गरिरहेका छन्)। मानिसहरु नियन्त्रण गर्न मन पराउँछन्। तिनीहरू आफ्नो कसरतलाई मापनयोग्य तरिकामा हेर्न चाहन्छन्—यसले हामीलाई उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।