Olrhain Iechyd: Faint y gall dyfeisiau olrhain ymarfer corff wneud y gorau o'n sesiynau gweithio?

Bwyta'n dda ac ymarfer corff. Rydyn ni i gyd wedi clywed y geiriau doeth hyn, ac maen nhw'n swnio mor syml. Ond pa mor syml ydyw mewn gwirionedd? Rydyn ni i gyd yn gwybod sut i ddarllen labeli ar ein bwyd a'n diodydd. Felly gallwn wedyn adio rhai niferoedd i bennu faint o galorïau rydyn ni wedi'u bwyta mewn diwrnod.

Cyhyd ag y gallaf gofio, gallai rhywun fynd i'r gampfa a neidio ar felin draed, beic, neu eliptig, a mynd i mewn i'w pwysau. Yna byddai'r peiriant yn ceisio cadw golwg ar faint o galorïau roedd rhywun yn eu llosgi. Sydd yn seiliedig ar ba mor bell y mae ef neu hi yn rhedeg neu'n cerdded.

Trwy ein pŵer ymennydd amrwd, a pheirianwaith ymarfer corff, rydym wedi gallu amcangyfrif faint o galorïau y gwnaethom eu bwyta a'u llosgi mewn diwrnod. Nawr mae offer fel yr Apple Watch a'r Fitbit yn olrhain curiad eich calon, camau, a gweithgaredd trwy gydol y dydd - nid dim ond yn ystod yr amser rydych chi'n ei neilltuo i fod ar y felin draed - gan ein helpu i gael gwell darlun o'n ffitrwydd cyffredinol o ddydd i ddydd sail.

Gall tracwyr ffitrwydd swnio fel offer pwerus i helpu rhywun i ddod i siâp, ond mae rhai diffygion mawr gyda'r offer presennol a ddefnyddir. Methiant mwyaf syfrdanol y tracwyr ffitrwydd yw hynny maen nhw'n amcangyfrif cam llawer gwell nag amcangyfrifwyr calorïau. Gan fod y rhan fwyaf o bobl yn canolbwyntio'n bennaf ar galorïau sy'n cael eu bwyta a'u llosgi wrth geisio colli neu ennill pwysau, mae gan anghysondebau wrth gyfrif calorïau'r potensial i atal diet rhywun yn llwyr.

Esboniodd Dan Heil, athro ffisioleg ymarfer corff ym Mhrifysgol Talaith Montana am Wired yn yr erthygl “Why Fitness Tracker Calorie Counts are All Over the Map”, “Mae pawb yn cymryd yn ganiataol pan fydd dyfais yn rhoi cyfrif calorïau ei fod yn gywir, ac yn y fan honno mae'r perygl ... mae gwall enfawr a'r gwir losgi calorïau [am a darllen 1,000 o galorïau] yn gorwedd rhywle rhwng 600 a 1,500 o galorïau.”

Mae Heil hefyd yn dyfynnu dau reswm pam fod yr algorithmau a ddefnyddir gan dracwyr ffitrwydd yn gythryblus o anghywir. Hynny yw, nid yw'r dyfeisiau'n ystyried yr hyn sy'n digwydd y tu mewn i'ch corff, dim ond eich symudiad. Maent hefyd yn cael trafferth penderfynu ar eich union symudiadau a gweithredoedd. Yn wir, i gael ffigwr dibynadwy ar gyfer calorïau llosgi, a Mae angen dyfais calorimedr.

Mae calorimedrau yn mesur faint o ocsigen sy'n cael ei fwyta ac, yn ôl Heil, calorimedrau anuniongyrchol yw'r ffordd orau o fesur y calorïau sy'n cael eu llosgi. Gan fod gan anadlu berthynas uniongyrchol â faint o ynni a ddefnyddir.

Felly pam nad yw pobl yn masnachu yn eu iWatches am galorimedrau? Yn ôl y Wired erthygl, mae cost dyfeisiau calorimedr yn amrywio o $30,000 i $50,000. Mae'r dyfeisiau hyn hefyd yn offer a ddefnyddir yn bennaf mewn labordy, gan nad oes gan lawer o bobl ddegau o filoedd o ddoleri i'w gwario ar fonitro ffitrwydd. Er bod ymdrechion yn cael eu gwneud i wella tracwyr ffitrwydd yn y dyfodol.

Un maes arloesi yw dillad ymarfer “smart”. Lauren Goode, ysgrifenydd dros Re / god, wedi rhoi cynnig ar rai pants ymarfer “smart” Athos yn ddiweddar. Roedd y pants yn cynnwys electromyograffeg bach a synwyryddion cyfradd curiad y galon a oedd wedi'u cysylltu'n ddi-wifr ag ap iPhone. Hefyd, ar y tu allan i'r pants mae rhywun yn dod o hyd i "y craidd". Dyfais yw hon sydd wedi'i thorri i ochr y pants sy'n cynnwys sglodyn Bluetooth, gyrosgop, a chyflymromedr (yr un offer a geir mewn llawer o dracwyr ffitrwydd band arddwrn cyfredol).

Yr hyn sy'n gwneud y pants Athos y mae Lauren yn eu gwisgo yn arbennig yw eu gallu i fesur ymdrech cyhyrau, a ddangosir trwy fap gwres ar yr app iPhone. Mae Lauren, fodd bynnag, yn nodi, “Mae yna, wrth gwrs, y mater ymarferol o beidio â gallu edrych ar eich ffôn clyfar mewn gwirionedd tra'ch bod chi'n gwneud sgwatiau ac ysgyfaint a llawer o ymarferion eraill.” Fodd bynnag, mae gan yr ap nodwedd chwarae, felly gallwch chi fyfyrio ar ba mor galed oeddech chi'n gweithio ar ôl eich ymarfer corff a mynd i'r afael ag unrhyw faterion y tro nesaf i chi gyrraedd y gampfa. Tynnodd Lauren sylw hefyd at y ffaith nad oedd y pants mor gyfforddus â pants ymarfer corff arferol, yn ôl pob tebyg oherwydd y teclynnau ychwanegol a ddaeth gyda nhw.

Nid Athos yw'r unig gwmni sy'n archwilio dillad ymarfer craff. Mae yna hefyd Omsignal o Montreal a Sensoria o Seattle. Mae'r cwmnïau hyn yn cynnig eu hamrywiadau a'u datblygiadau eu hunain ar gyfer olrhain ymarfer corff trwy bants ioga, sanau, a chrysau cywasgu.

Dillad smart sy'n siarad â'ch meddyg

Gallai'r dillad smart hyn hyd yn oed fynd y tu hwnt i ddibenion ymarfer corff yn unig. Dywed Prif Swyddog Gweithredol Intel, Brian Krzanich Re / god y gallai crysau sy'n monitro data iechyd gael eu cysylltu â gweithwyr meddygol proffesiynol. Yn ogystal â dod yn offeryn diagnostig meddygol sy'n caniatáu i feddygon gael mewnwelediad heb glaf hyd yn oed yn gadael ei gartref.

Er bod y pants Athos a dillad smart eraill yn ddiddorol. Maent yn dal i fod angen rhywbeth ar y tu allan fel “y craidd” y mae'n rhaid ei dynnu cyn golchi, a rhaid codi tâl amdano cyn ei ddefnyddio.

Felly, er yn dechnegol nid oes angen unrhyw offer Fitbit-esque. Nid yw'r dillad smart hyn yn dal i fod, wel, yn smart i gyd ar eu pen eu hunain. Hefyd, er ei fod yn llawer mwy hygyrch na dyfeisiau calorimedr, mae'r offer craff hwn yn costio cannoedd o ddoleri ac mae bellach wedi'i anelu'n bennaf at athletwyr. Er hynny, ni fyddai'n syndod pe gallwn, ymhen ychydig flynyddoedd, brynu sanau a oedd yn dweud wrthym pa mor dda oedd ein rhediad yn ein siop nwyddau chwaraeon leol—nid ydym yno eto.

Yn y dyfodol pell, efallai y gallai ein DNA ein hunain ein galluogi i olrhain a chynllunio ein hymarfer corff yn fwy effeithlon. SI dywed y gohebydd Tom Taylors, “O ran lle gallwn ni fynd ymhen 50 mlynedd pan fyddwn ni’n edrych ar ddadansoddiad DNA, mae’n rhaid i’r awyr fod y terfyn.” Mae gan ddadansoddiad DNA oblygiadau difrifol i ddyfodol ffitrwydd, eglura Taylor, "Bydd yn safonol nid yn unig i'r athletwr, ond i bob un ohonom gael gwybodaeth am ein DNA, gwybod beth yw ein tueddiad i gael anafiadau, gwybod beth yw ein. tueddiad i salwch yw.” Felly gallai dadansoddiad DNA ein helpu i gael y data sydd ei angen arnom i deilwra ein sesiynau ymarfer er mwyn cael y budd mwyaf gyda’r risg lleiaf posibl.

Nid yw rhedeg dwy filltir mewn ugain munud gyda thraciwr ffitrwydd yn ddim gwahanol i'ch corff na rhedeg dwy filltir mewn ugain munud heb draciwr ffitrwydd. Neb anghenion dyfais olrhain a chasglu data i wneud ymarfer corff. Nid ydynt yn rhoi byrstio sydyn o egni a chryfder gwych (mae pobl yn gweithio ar dabledi a all wneud hynny). Mae pobl yn hoffi cael rheolaeth serch hynny. Maen nhw'n hoffi gweld eu hymarfer corff mewn ffordd fesuradwy - gall helpu i'n hysgogi.