ჯანმრთელობის თვალყურის დევნება: რამდენად შეუძლია ვარჯიშის თვალთვალის მოწყობილობებს ჩვენი ვარჯიშის ოპტიმიზაცია?

იკვებეთ კარგად და ივარჯიშეთ. ჩვენ ყველას გვსმენია ეს ბრძნული სიტყვები და ისინი ძალიან მარტივად ჟღერს. მაგრამ რამდენად მარტივია ეს მართლაც? ჩვენ ყველამ ვიცით, როგორ წავიკითხოთ ეტიკეტები ჩვენს საკვებსა და სასმელებზე. ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია დავამატოთ რამდენიმე რიცხვი, რათა განვსაზღვროთ რამდენ კალორიას ვხმარობთ დღეში.

რამდენადაც მახსოვს, ვინმეს შეეძლო სპორტდარბაზში წასვლა და სარბენ ბილიკზე, ველოსიპედზე ან ელიფსიზე ასვლა და წონაში ჩასმა. შემდეგ მანქანა შეეცდება თვალყური ადევნოს, თუ რამდენი კალორია დაწვა ვინმემ. რაც ეფუძნება იმას, თუ რამდენ მანძილზე გარბის ან დადის.

ჩვენი ნედლეული ტვინის ძალის და ზოგიერთი სავარჯიშო ტექნიკის მეშვეობით, ჩვენ შევძელით გამოვთვალოთ რამდენი კალორია მოვიხმარეთ და დავწვათ დღეში. ახლა ისეთი ხელსაწყოები, როგორიცაა Apple Watch და Fitbit თვალყურს ადევნებს თქვენს გულისცემას, ნაბიჯებს და აქტივობას მთელი დღის განმავლობაში - არა მხოლოდ იმ დროს, რომელსაც უთმობთ სარბენ ბილიკზე ყოფნის დროს - გვეხმარება ყოველდღიურად უკეთესი სურათი მივიღოთ ჩვენი მთლიანი ფიტნესის შესახებ. საფუძველი.

ფიტნეს ტრეკერები შეიძლება ჟღერდეს როგორც მძლავრი ინსტრუმენტები, რათა დაეხმაროს ვინმეს ფორმაში მოხვედრაში, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი ხარვეზი ამჟამინდელი გამოყენებული ხელსაწყოებით. ფიტნეს ტრეკერების ყველაზე გასაოცარი წარუმატებლობა ის არის ისინი ბევრად უკეთესი ნაბიჯის შემფასებლები არიან, ვიდრე კალორიების შემფასებელი. იმის გამო, რომ ადამიანების უმეტესობა ძირითადად ყურადღებას ამახვილებს წონის დაკლების ან მომატების მცდელობისას მოხმარებულ და დაწვულ კალორიებზე, კალორიების დათვლის შეუსაბამობამ შეიძლება მთლიანად შეაფერხოს ვინმეს დიეტა.

განმარტა დენ ჰეილმა, ფიზიოლოგიის პროფესორმა მონტანას სახელმწიფო უნივერსიტეტში სადენიანი სტატიაში „რატომ არის ფიტნეს ტრეკერის კალორიების დათვლა მთელ რუკაზე“, „ყველა ვარაუდობს, როდესაც მოწყობილობა იძლევა კალორიების დათვლას, რომ ის ზუსტია და ამაში მდგომარეობს საშიშროება… არის ცდომილების უზარმაზარი ზღვარი და ჭეშმარიტი კალორიების დაწვა. 1,000 კალორიის კითხვა] სადღაც 600-დან 1,500 კალორიამდეა.

ჰეილი ასევე მოჰყავს ორ მიზეზს, რომ ფიტნეს ტრეკერების მიერ გამოყენებული ალგორითმები შემაშფოთებლად არაზუსტია. ეს არის ის, რომ მოწყობილობები არ ითვალისწინებენ რა ხდება თქვენს სხეულში, მხოლოდ თქვენს მოძრაობას. მათ ასევე უჭირთ თქვენი ზუსტი მოძრაობებისა და მოქმედებების დადგენა. სინამდვილეში, დამწვარი კალორიების საიმედო მაჩვენებლის მისაღებად, ა აუცილებელია კალორიმეტრის მოწყობილობა.

კალორიმეტრები ზომავენ ჟანგბადის მოხმარებას და ჰეილის მიხედვით, არაპირდაპირი კალორიმეტრები დამწვარი კალორიების გაზომვის ოპტიმალური საშუალებაა. ვინაიდან სუნთქვა პირდაპირ კავშირშია გამოყენებული ენერგიის რაოდენობასთან.

მაშ, რატომ არ ვაჭრობენ ადამიანები თავიანთ iWatches-ს კალორიმეტრებზე? მიხედვით სადენიანი სტატიაში, კალორიმეტრული მოწყობილობების ღირებულება მერყეობს $30,000-დან $50,000-მდე. ეს მოწყობილობები ასევე ძირითადად ლაბორატორიაში გამოყენებული ინსტრუმენტებია, რადგან ბევრ ადამიანს არ აქვს ათიათასობით დოლარის დახარჯვა ფიტნესის მონიტორინგზე. მიუხედავად იმისა, რომ ძალისხმევა ხდება მომავალში ფიტნეს ტრეკერების გასაუმჯობესებლად.

ინოვაციის ერთ-ერთი სფეროა "ჭკვიანი" სავარჯიშო ტანსაცმელი. ლორენ გუდი, მწერალი რე / კოდიცოტა ხნის წინ გამოსცადა ათონის "ჭკვიანი" სავარჯიშო შარვალი. შარვალი შეიცავდა პაწაწინა ელექტრომიოგრაფიას და გულისცემის სენსორებს, რომლებიც უსადენოდ იყო დაკავშირებული iPhone-ის აპლიკაციასთან. ასევე, შარვლის ექსტერიერზე გვხვდება "ბირთი". ეს არის მოწყობილობა, რომელიც შარვალზეა მოწყვეტილი, რომელიც შეიცავს Bluetooth ჩიპს, გიროსკოპს და აქსელერომეტრს (იგივე ხელსაწყოები, რომლებიც გვხვდება ბევრ ამჟამინდელ მაჯის ფიტნეს ტრეკერებში).

ათოსის შარვალი, რომელსაც ლორენი განსაკუთრებულს ხდის, არის კუნთების ძალისხმევის გაზომვის უნარი, რაც ნაჩვენებია iPhone-ის აპლიკაციის სითბოს რუქის მეშვეობით. თუმცა, ლორენი აღნიშნავს: „რა თქმა უნდა, არსებობს პრაქტიკული საკითხი იმისა, რომ არ შეგეძლოთ რეალურად შეხედოთ თქვენს სმარტფონს, როცა აკეთებთ ჩაჯდომას და ლანჩს და ბევრ სხვა ვარჯიშს“. თუმცა, აპი აღჭურვილია დაკვრის ფუნქციით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ იმაზე, თუ რამდენად შრომობდით ვარჯიშის შემდეგ და გადაჭრით ნებისმიერ პრობლემას შემდეგ ჯერზე, როცა დარბაზში მოხვდებით. ლორენმა ასევე აღნიშნა, რომ შარვალი არ იყო ისეთი კომფორტული, როგორც ჩვეულებრივი სავარჯიშო შარვალი, სავარაუდოდ, დამატებითი გაჯეტების გამო, რაც მათ მოჰყვა.

Athos არ არის ერთადერთი კომპანია, რომელიც იკვლევს ჭკვიან სავარჯიშო ტანსაცმელს. ასევე არის მონრეალში დაფუძნებული Omsignal და სიეტლში დაფუძნებული Sensoria. ეს კომპანიები გვთავაზობენ საკუთარ ვარიაციებსა და მიღწევებს ვარჯიშის თვალყურის დევნებისთვის იოგას შარვლების, წინდების და კომპრესიული მაისურების საშუალებით.

ჭკვიანი ტანსაცმელი, რომელიც ესაუბრება ექიმს

ეს ჭკვიანი ტანსაცმელი შეიძლება სცდებოდეს მხოლოდ ვარჯიშის მიზნებს. Intel-ის აღმასრულებელი დირექტორი ბრაიან კრზანიჩი ამბობს რე / კოდი რომ მაისურები, რომლებიც აკონტროლებენ ჯანმრთელობის მონაცემებს, შეიძლება დაუკავშირდეს სამედიცინო პროფესიონალებს. ასევე გახდეს სამედიცინო დიაგნოსტიკური ინსტრუმენტი, რომელიც ექიმებს საშუალებას აძლევს მიიღონ ინფორმაცია ისე, რომ პაციენტი არც კი დატოვოს სახლიდან.

თუმცა ათონის შარვალი და სხვა ჭკვიანი ტანსაცმელი დამაინტრიგებელია. მათ მაინც სჭირდებათ რაღაც გარედან, როგორიცაა „ბირთვი“, რომელიც უნდა მოიხსნას გარეცხვის წინ და უნდა დამუხტოს გამოყენებამდე.

ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ტექნიკურად Fitbit-ის მსგავსი ინსტრუმენტები არ არის საჭირო. ეს ჭკვიანური ტანსაცმელი ჯერ კიდევ არ არის დამოუკიდებლად ჭკვიანი. გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ კალორიმეტრულ მოწყობილობებზე ბევრად უფრო ხელმისაწვდომია, ეს ჭკვიანი ხელსაწყო რამდენიმე ასეული დოლარი ღირს და ახლა ძირითადად სპორტსმენებზეა გათვლილი. და მაინც, გასაკვირი არ იქნება, თუ რამდენიმე წელიწადში ჩვენ შევძლებთ ვიყიდოთ წინდები, რომლებიც გვეუბნებიან, თუ რამდენად კარგი იყო ჩვენი სავარჯიშო ფორმა ჩვენს ადგილობრივ სპორტულ საქონლის მაღაზიაში - უბრალოდ ჯერ არ ვართ იქ.

უფრო შორეულ მომავალში, ჩვენივე დნმ-მა შესაძლოა მოგვცეს საშუალება, თვალყური ადევნოთ და დავგეგმოთ ჩვენი ვარჯიში უფრო ეფექტურად. SI რეპორტიორი ტომ ტეილორსი ამბობს: „იმ თვალსაზრისით, თუ სად შეგვიძლია მივიდეთ 50 წელიწადში, როცა დნმ-ის ანალიზს ვუყურებთ, ცა უნდა იყოს ზღვარი“. დნმ-ის ანალიზს სერიოზული გავლენა აქვს ფიტნესის მომავალზე, განმარტავს ტეილორი: ”სტანდარტი იქნება არა მხოლოდ სპორტსმენისთვის, არამედ თითოეული ჩვენგანისთვის, რომ იცოდეთ რა არის ჩვენი დნმ, იცოდეთ რა არის ჩვენი დაზიანებების მგრძნობელობა, იცოდეთ რა არის ჩვენი ავადმყოფობისადმი მიდრეკილება არის." დნმ-ის ანალიზი, შესაბამისად, დაგვეხმარება იმ მონაცემების მიღებაში, რაც გვჭირდება ჩვენი ვარჯიშების მორგებისთვის, რომ მივიღოთ მაქსიმალური სარგებელი მინიმალური რისკით.

ოც წუთში ორი მილის გაშვება ფიტნეს ტრეკერით არაფრით განსხვავდება თქვენი სხეულისთვის, ვიდრე ოც წუთში ორი მილის გაშვება ფიტნეს ტრეკერის გარეშე. Არავინ საჭიროებების თვალთვალის და მონაცემთა შეგროვების მოწყობილობა ვარჯიშისთვის. ისინი არ გაძლევენ ენერგიისა და სუპერ ძალის უეცარ აფეთქებას (ადამიანები მუშაობენ აბებზე, რომლებსაც ამის გაკეთება შეუძლიათ). თუმცა ადამიანებს მოსწონთ კონტროლი. მათ მოსწონთ თავიანთი ვარჯიშის გაზომვადი ხედვა - ეს შეიძლება დაგვეხმაროს მოტივაციაში.