Terveyden seuranta: Kuinka paljon harjoituksen seurantalaitteet voivat optimoida harjoituksiamme?

Syö hyvin ja harjoittele. Olemme kaikki kuulleet nämä viisaat sanat, ja ne kuulostavat niin yksinkertaisilta. Mutta kuinka yksinkertaista se oikeastaan ​​on? Me kaikki tiedämme kuinka lukea ruokien ja juomien etiketit. Joten voimme sitten laskea yhteen numeroita määrittääksemme, kuinka monta kaloria olemme kuluttaneet päivässä.

Niin kauan kuin muistan, joku saattoi mennä kuntosalille ja hypätä juoksumatolle, pyörälle tai ellipsille ja syöttää painonsa. Sitten kone yrittää seurata, kuinka monta kaloria joku poltti. Joka perustuu siihen, kuinka pitkän matkan hän juoksee tai kävelee.

Raaka aivovoimamme ja joidenkin harjoituslaitteiden avulla olemme pystyneet arvioimaan, kuinka monta kaloria kulutimme ja poltimme päivässä. Nyt työkalut, kuten Apple Watch ja Fitbit, seuraavat sydämenlyöntiäsi, askeliasi ja aktiivisuuttasi koko päivän ajan – ei vain juoksumatolla olemisen aikana – ja auttavat meitä saamaan paremman kuvan päivittäisestä yleiskunnostamme. perusta.

Fitness-seurantalaitteet saattavat kuulostaa tehokkailta työkaluilta, jotka auttavat jonkun pääsemään kuntoon, mutta nykyisissä käytetyissä työkaluissa on joitain suuria puutteita. Fitness trackereiden yllättävin epäonnistuminen on se ne ovat paljon parempia askelarvioita kuin kalorien arvioijat. Koska useimmat ihmiset keskittyvät pääasiassa kulutettuihin ja poltettuihin kaloreihin yrittäessään laihduttaa tai lihoa, kalorien laskennan epäjohdonmukaisuudet voivat suistaa täysin jonkun ruokavalion.

Dan Heil, liikuntafysiologian professori Montanan osavaltion yliopistosta, selitti Wired artikkelissa "Miksi Fitness Trackerin kalorimäärät ovat kaikkialla kartalla" "Kaikki olettavat, että kun laite antaa kalorilaskun, se on tarkka, ja siinä piilee vaara… virhemarginaali ja todellinen kalorien poltto on valtava. 1,000 600 kalorin lukema] on jossain 1,500 ja XNUMX XNUMX kalorin välillä."

Heil mainitsee myös kaksi syytä, miksi kuntoseuraajien käyttämät algoritmit ovat hämmentävän epätarkkoja. Tämä johtuu siitä, että laitteet eivät ota huomioon kehosi sisällä tapahtuvaa, vain liikettäsi. Heillä on myös vaikeuksia määrittää tarkkoja liikkeitäsi ja toimiasi. Itse asiassa saadaksesi luotettavan luvun poltetuista kaloreista, a Kalorimetrilaite on välttämätön.

Kalorimetrit mittaavat hapenkulutusta, ja Heilin mukaan epäsuorat kalorimetrit ovat optimaalinen tapa mitata kulutettuja kaloreita. Koska hengityksellä on suora yhteys käytetyn energian määrään.

Joten miksi ihmiset eivät vaihda iWatchejaan kalorimetreihin? Mukaan Wired artikkelin mukaan kalorimetrilaitteiden hinta vaihtelee 30,000 50,000 dollarista XNUMX XNUMX dollariin. Nämä laitteet ovat myös pääosin laboratoriossa käytettäviä työkaluja, koska monilla ei ole kymmeniä tuhansia dollareita käytettäväksi kunnon seurantaan. Vaikka kuntoseuraajia pyritään parantamaan tulevaisuudessa.

Yksi innovaatioalue on "älykkäät" treenivaatteet. Lauren Goode, kirjoittaja Re / code, kokeilin äskettäin Athosin "älykkäitä" treenihousuja. Housuissa oli pieniä elektromyografia- ja sykeantureita, jotka oli yhdistetty langattomasti iPhone-sovellukseen. Myös housujen ulkopuolelta löytyy "ydin". Tämä on housujen kylkeen napsautettu laite, joka sisältää Bluetooth-sirun, gyroskoopin ja kiihtyvyysmittarin (samat työkalut, joita löytyy monista nykyisistä rannekkeista).

Laurenin käyttämistä Athos-housuista erityisiä tekee niiden kyky mitata lihasponnistusta, joka näkyy iPhone-sovelluksen lämpökartalla. Lauren kuitenkin huomauttaa: "Käytännön ongelmana on tietysti se, ettet pysty katsomaan älypuhelintasi, kun teet kyykkyjä, syöksyjä ja monia muita harjoituksia." Sovelluksessa on kuitenkin toistoominaisuus, joten voit pohtia, kuinka kovaa olit työskennellyt harjoituksen jälkeen ja ratkaista mahdolliset ongelmat seuraavan kerran kun käyt kuntosalilla. Lauren huomautti myös, että housut eivät olleet yhtä mukavia kuin tavalliset treenihousut, todennäköisesti niiden mukana tulleiden lisälaitteiden vuoksi.

Athos ei ole ainoa yritys, joka tutkii älykkäitä treenivaatteita. Siellä on myös Montrealissa sijaitseva Omsignal ja Seattlessa sijaitseva Sensoria. Nämä yritykset tarjoavat omia muunnelmia ja edistysaskeleita harjoituksen seurantaan joogahousujen, -sukkien ja -paitojen kautta.

Älykkäät vaatteet, jotka puhuvat lääkärillesi

Nämä älykkäät vaatteet voisivat jopa mennä pidemmälle kuin vain harjoitustarkoituksiin. Intelin toimitusjohtaja Brian Krzanich kertoo Re / code että terveystietoja valvovat paidat voitaisiin yhdistää lääketieteen ammattilaisiin. Sekä siitä tulee lääketieteellinen diagnostinen työkalu, jonka avulla lääkärit voivat saada tietoa ilman, että potilas edes poistuu kotoaan.

Vaikka Athos-housut ja muut älykkäät vaatteet ovat kiehtovia. Ne vaativat edelleen jotain ulkopuolelta, kuten "ydintä", joka on poistettava ennen pesua ja joka on ladattava ennen käyttöä.

Joten vaikka teknisesti ei vaadita Fitbit-tyyppisiä instrumentteja. Nämä älykkäät vaatteet eivät ole vieläkään niin fiksuja yksinään. Vaikka tämä älykäs varuste on paljon helpompi käyttää kuin kalorimetrilaitteet, se maksaa useita satoja dollareita ja on nyt suunnattu pääasiassa urheilijoille. Silti ei olisi yllättävää, jos muutaman vuoden kuluttua voisimme ostaa paikallisesta urheilukaupasta sukkia, jotka kertoivat, kuinka hyvä juoksukuntomme oli – emme vain ole siellä aivan vielä.

Kauemmassa tulevaisuudessa oman DNA:mme avulla voisimme ehkä seurata ja suunnitella harjoituksiamme tehokkaammin. SI toimittaja Tom Taylors sanoo: "Mihin voimme mennä 50 vuoden kuluttua, kun tarkastelemme DNA-analyysiä, taivaan on oltava rajana." DNA-analyysillä on vakavia seurauksia kuntoilun tulevaisuudelle, Taylor selittää: "Ei ole vakiona vain urheilijalle, vaan jokaiselle meistä tietää, mikä DNA on, tietää, mikä on loukkaantumisalttiutemme, tietää, mitä meidän sairausalttius on." DNA-analyysi voi siksi auttaa meitä saamaan tiedot, joita tarvitsemme räätälöidäksemme harjoituksiamme saadaksemme maksimaalisen hyödyn minimaalisella riskillä.

Kahden mailin juokseminen kahdessakymmenessä minuutissa kuntoseurantalaitteella ei ole erilaista kehollesi kuin kahden mailin juokseminen kahdessakymmenessä minuutissa ilman kuntomittaria. Ei kukaan tarpeet seuranta- ja tiedonkeruulaite harjoitteluun. Ne eivät anna sinulle äkillistä energian ja supervoiman purkausta (ihmiset työskentelevät pillereiden kanssa, jotka voivat tehdä sen). Ihmiset haluavat kuitenkin kontrolloida. He haluavat nähdä harjoituksensa mitattavissa olevalla tavalla – se voi auttaa meitä motivoimaan.