Heilsufarsmæling: Hversu mikið geta æfingarakningartæki hagrætt æfingum okkar?

Borða vel og æfa. Við höfum öll heyrt þessi viturlegu orð og þau hljóma svo einföld. En hversu einfalt er það eiginlega? Við vitum öll hvernig á að lesa merkimiða á mat og drykki. Svo við getum síðan lagt saman nokkrar tölur til að ákvarða hversu margar hitaeiningar við höfum neytt á dag.

Frá því ég man eftir mér gæti einhver farið í ræktina og hoppað á hlaupabretti, hjól eða sporöskjulaga og slegið inn þyngd sína. Þá myndi vélin reyna að halda utan um hversu mörgum kaloríum einhver brenndi. Sem byggist á því hversu langt hann eða hún hleypur eða gengur.

Með hráum heilakrafti okkar og einhverjum æfingatækjum höfum við getað metið hversu margar hitaeiningar við neyttum og brenndum á dag. Nú rekja verkfæri eins og Apple Watch og Fitbit hjartslátt þinn, skref og hreyfingu yfir daginn – ekki bara á þeim tíma sem þú eyðir í að vera á hlaupabrettinu – og hjálpa okkur að fá betri mynd af líkamsrækt okkar daglega. grundvelli.

Líkamsræktartæki gætu hljómað eins og öflug verkfæri til að hjálpa einhverjum að komast í form, en það eru nokkrir stórir gallar við núverandi tæki sem notuð eru. Það sem kemur mest á óvart í líkamsræktarrekstrinum er þessi þeir eru miklu betri skrefamatarar en kaloríumatarar. Þar sem flestir einbeita sér aðallega að hitaeiningum sem neytt er og brennt þegar þeir reyna að léttast eða þyngjast, getur ósamræmi í kaloríutalningu hugsanlega komið í veg fyrir mataræði einhvers.

Dan Heil, líkamsræktarprófessor við Montana State University, útskýrði fyrir Wired í greininni „Af hverju Kaloríutalningur í Fitness Tracker er um allt kortið“, „Allir gera ráð fyrir því þegar tæki gefur upp kaloríutalningu að það sé nákvæmt og í því felist hættan... það er mikil skekkjumörk og raunveruleg kaloríubrennsla [fyrir a. lestur á 1,000 kaloríum] liggur einhvers staðar á milli 600 og 1,500 hitaeiningar.“

Heil nefnir einnig tvær ástæður fyrir því að reiknirit sem líkamsræktarrekendur nota eru órólegur ónákvæmur. Þetta er að tækin taka ekki mið af því sem er að gerast inni í líkamanum, aðeins hreyfingu þinni. Þeir eiga líka í vandræðum með að ákvarða nákvæmar hreyfingar þínar og aðgerðir. Reyndar, til að fá áreiðanlega tölu fyrir brenndar kaloríur, a hitaeiningartæki er nauðsynlegt.

Kaloríumælar mæla súrefnisnotkun og samkvæmt Heil eru óbeinir hitaeiningar ákjósanlegasta leiðin til að mæla brenndar kaloríur. Þar sem öndun hefur bein tengsl við magn orku sem notað er.

Svo hvers vegna verslar fólk ekki með iWatches fyrir hitaeiningamæla? Samkvæmt Wired grein er kostnaður við hitaeiningamælitæki á bilinu $30,000 til $50,000. Þessi tæki eru líka aðallega verkfæri sem notuð eru í rannsóknarstofu, þar sem ekki margir hafa tugi þúsunda dollara til að eyða í líkamsræktareftirlit. Þótt reynt sé að bæta líkamsræktarspor í framtíðinni.

Eitt svið nýsköpunar er „snjöll“ líkamsræktarföt. Lauren Goode, rithöfundur fyrir Re / kóða, prófaði nýlega nokkrar Athos „snjallar“ æfingabuxur. Buxurnar innihéldu pínulitla rafmyndatöku og hjartsláttarskynjara sem voru tengdir þráðlaust við iPhone app. Einnig, utan á buxunum, finnur maður „kjarnann“. Þetta er tæki sem smellt er á hliðina á buxunum sem inniheldur Bluetooth-kubb, gyroscope og hröðunarmæli (sömu verkfærin og finnast í mörgum núverandi armbandshreyfingartækjum).

Það sem gerir Athos buxurnar sem Lauren klæddist sérstakar er hæfni þeirra til að mæla vöðvaátak, sem er sýnt með hitakorti í iPhone appinu. Lauren bendir hins vegar á: „Það er auðvitað það hagnýta vandamál að geta ekki horft á snjallsímann þinn á meðan þú ert að stunda hnébeygjur og lunga og margar aðrar æfingar. Forritið er þó búið spilunareiginleika, svo þú getur velt því fyrir þér hversu mikið þú varst að vinna eftir æfingu og tekið á vandamálum næst þegar þú mætir í ræktina. Lauren benti einnig á að buxurnar væru ekki eins þægilegar og venjulegar æfingabuxur, líklega vegna aukagræjanna sem þær fylgdu með.

Athos er ekki eina fyrirtækið sem skoðar snjöll líkamsræktarföt. Það er líka Montreal-undirstaða Omsignal og Seattle-undirstaða Sensoria. Þessi fyrirtæki bjóða upp á eigin afbrigði og framfarir til að fylgjast með æfingum með jógabuxum, sokkum og þjöppunarskyrtum.

Snjöll föt sem tala við lækninn þinn

Þessi snjöllu föt gætu jafnvel farið út fyrir eingöngu æfingar. Intel forstjóri Brian Krzanich segir Re / kóða að skyrtur sem fylgjast með heilsufarsgögnum gætu tengst heilbrigðisstarfsmönnum. Eins og að verða læknisfræðilegt greiningartæki sem gerir læknum kleift að öðlast innsýn án þess að sjúklingur yfirgefi jafnvel heimili sitt.

Þó Athos buxurnar og önnur snjöll föt séu forvitnileg. Þeir þurfa samt eitthvað að utan eins og „kjarna“ sem þarf að fjarlægja fyrir þvott og sem þarf að hlaða fyrir notkun.

Svo, jafnvel þó að tæknilega sé engin Fitbit-lík tæki nauðsynleg. Þessi snjöllu föt eru samt ekki, jæja, allt svo sniðug ein og sér. Einnig, þó að hann sé miklu aðgengilegri en hitaeiningamælitæki, kostar þessi snjallbúnaður nokkur hundruð dollara og er nú aðallega ætluð íþróttamönnum. Það kæmi samt ekki á óvart ef við gætum eftir nokkur ár keypt sokka sem sögðu okkur hversu gott hlaupaformið okkar var í íþróttavöruversluninni okkar - við erum bara ekki alveg þar ennþá.

Í fjarlægari framtíð gæti okkar eigin DNA ef til vill gert okkur kleift að fylgjast með og skipuleggja æfingar okkar á skilvirkari hátt. SI Fréttamaðurinn Tom Taylors segir: „Hvað við getum farið eftir 50 ár þegar við skoðum DNA greiningu, þá hlýtur himinninn að vera takmörkin. DNA greining hefur alvarlegar afleiðingar fyrir framtíð líkamsræktar,“ útskýrir Taylor, „Það verður staðalbúnaður, ekki bara fyrir íþróttamanninn, heldur fyrir hvert og eitt okkar að hafa þekkingu á hvað DNA okkar er, vita hvert okkar meiðslanæmi er, vita hvað okkar er. næmi fyrir veikindum er." DNA greining gæti því hjálpað okkur að fá gögnin sem við þurfum til að sníða æfingar okkar til að fá hámarks ávinning með lágmarks áhættu.

Að hlaupa tvo kílómetra á tuttugu mínútum með líkamsræktartæki er ekkert öðruvísi fyrir líkama þinn en að hlaupa tvo kílómetra á tuttugu mínútum án líkamsræktartækis. Enginn þarfir mælingar- og gagnasöfnunartæki til að æfa. Þeir gefa þér ekki skyndilegan krafta og ofurstyrk (fólk er að vinna á pillum sem geta gert það). Fólk vill samt hafa stjórn. Þeim finnst gaman að sjá líkamsþjálfun sína á mælanlegan hátt - það getur hjálpað til við að hvetja okkur.