ट्रॅकिंग हेल्थ: व्यायाम ट्रॅकिंग डिव्हाइसेस आमच्या वर्कआउट्सला किती अनुकूल करू शकतात?

चांगले खा आणि व्यायाम करा. आपण सर्वांनी हे शहाणे शब्द ऐकले आहेत आणि ते खूप सोपे वाटतात. पण खरंच किती साधं आहे? आपल्या खाण्यापिण्यावरील लेबल्स कसे वाचायचे हे आपल्या सर्वांना माहित आहे. त्यामुळे आम्ही एका दिवसात किती कॅलरी वापरल्या हे निर्धारित करण्यासाठी आम्ही काही संख्या जोडू शकतो.

जोपर्यंत मला आठवत आहे, कोणीतरी व्यायामशाळेत जाऊन ट्रेडमिल, बाईक किंवा लंबवर्तुळाकार धावू शकते आणि त्यांचे वजन टाकू शकते. मग मशीन एखाद्या व्यक्तीने किती कॅलरी जाळल्या याचा मागोवा ठेवण्याचा प्रयत्न करेल. जे तो किंवा ती किती दूर धावतो किंवा चालतो यावर आधारित आहे.

आमच्या कच्च्या मेंदूची शक्ती आणि काही व्यायाम यंत्राद्वारे, आम्ही एका दिवसात किती कॅलरीज वापरल्या आणि बर्न केल्या याचा अंदाज लावू शकलो आहोत. आता Apple Watch आणि Fitbit सारखी साधने तुमच्या हृदयाचे ठोके, पावले आणि दिवसभरातील क्रियाकलाप ट्रॅक करतात—केवळ तुम्ही ट्रेडमिलवर असण्यासाठी वाहून घेतलेल्या वेळेतच नाही—आम्हाला दिवसेंदिवस आमच्या एकूण फिटनेसचे चांगले चित्र मिळविण्यात मदत करते. आधार

फिटनेस ट्रॅकर्स एखाद्याला आकारात येण्यास मदत करण्यासाठी शक्तिशाली साधनांसारखे वाटू शकतात, परंतु सध्या वापरलेल्या साधनांमध्ये काही प्रमुख त्रुटी आहेत. फिटनेस ट्रॅकर्सचे सर्वात आश्चर्यकारक अपयश हे आहे ते कॅलरी अंदाजकर्त्यांपेक्षा बरेच चांगले चरण अनुमानक आहेत. वजन कमी करण्याचा किंवा वाढवण्याचा प्रयत्न करताना बहुतेक लोक प्रामुख्याने वापरलेल्या आणि बर्न केलेल्या कॅलरींवर लक्ष केंद्रित करत असल्याने, कॅलरी मोजणीतील विसंगतीमुळे एखाद्याचा आहार पूर्णपणे खराब होण्याची क्षमता असते.

मॉन्टाना स्टेट युनिव्हर्सिटीमधील व्यायामाचे फिजिओलॉजी प्राध्यापक डॅन हेल यांनी स्पष्ट केले वायर्ड “फिटनेस ट्रॅकर कॅलरी काउंट्स ऑल द मॅप का आहेत” या लेखात, “जेव्हा एखादे उपकरण कॅलरी मोजणी देते तेव्हा ते अचूक असल्याचे प्रत्येकजण गृहीत धरतो, आणि त्यातच धोका असतो… त्रुटीचे मोठे अंतर आहे आणि खऱ्या कॅलरी बर्न होतात. 1,000 कॅलरीजचे रीडिंग] 600 ते 1,500 कॅलरीज दरम्यान असते.”

फिटनेस ट्रॅकर्सद्वारे वापरलेले अल्गोरिदम अस्वस्थपणे चुकीचे असल्याची दोन कारणे देखील हेलने उद्धृत केली आहेत. हे असे आहे की उपकरणे तुमच्या शरीरात काय चालले आहे याचा विचार करत नाहीत, फक्त तुमची हालचाल. तुमच्या नेमक्या हालचाली आणि कृती ठरवण्यातही त्यांना त्रास होतो. खरं तर, बर्न केलेल्या कॅलरीजसाठी एक विश्वासार्ह आकृती मिळविण्यासाठी, ए कॅलरीमीटर उपकरण आवश्यक आहे.

कॅलरीमीटर ऑक्सिजनचा वापर मोजतात आणि हेलच्या मते, अप्रत्यक्ष कॅलरीमीटर बर्न केलेल्या कॅलरी मोजण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. श्वासोच्छवासाचा थेट संबंध वापरल्या जाणाऱ्या ऊर्जेशी असतो.

मग लोक त्यांच्या iWatches मध्ये कॅलरीमीटरसाठी व्यापार का करत नाहीत? त्यानुसार वायर्ड लेख, कॅलरीमीटर उपकरणांची किंमत $30,000 ते $50,000 पर्यंत आहे. ही उपकरणे देखील मुख्यतः प्रयोगशाळेच्या सेटिंगमध्ये वापरली जाणारी साधने आहेत, कारण बर्याच लोकांकडे फिटनेस मॉनिटरिंगवर खर्च करण्यासाठी हजारो डॉलर्स नाहीत. भविष्यात फिटनेस ट्रॅकर्स सुधारण्यासाठी प्रयत्न केले जात असले तरी.

इनोव्हेशनचे एक क्षेत्र म्हणजे “स्मार्ट” कसरत कपडे. लॉरेन गुड, लेखक पुन्हा / कोड, अलीकडे काही Athos “स्मार्ट” वर्कआउट पॅंट वापरून पहा. पॅंटमध्ये लहान इलेक्ट्रोमायोग्राफी आणि हार्ट रेट सेन्सर होते जे आयफोन अॅपला वायरलेस पद्धतीने जोडलेले होते. तसेच, पॅंटच्या बाहेरील बाजूस "कोअर" आढळतो. हे पॅंटच्या बाजूला स्नॅप केलेले एक उपकरण आहे ज्यामध्ये ब्लूटूथ चिप, एक जायरोस्कोप आणि एक एक्सेलेरोमीटर (सध्याच्या अनेक रिस्टबँड फिटनेस ट्रॅकर्समध्ये आढळणारी हीच साधने) असतात.

लॉरेनने परिधान केलेली ऍथोस पॅंट विशेष बनवते ते म्हणजे स्नायूंच्या प्रयत्नांचे मोजमाप करण्याची त्यांची क्षमता, जी आयफोन अॅपवर उष्मा नकाशाद्वारे दर्शविली जाते. लॉरेन, तथापि, निदर्शनास आणते, "तुम्ही स्क्वॅट्स आणि लुंग्ज आणि इतर अनेक व्यायाम करत असताना तुमच्या स्मार्टफोनकडे प्रत्यक्षात न पाहण्याची व्यावहारिक समस्या नक्कीच आहे." अ‍ॅप प्लेबॅक वैशिष्ट्यासह सुसज्ज आहे, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या वर्कआउटनंतर किती मेहनत घेतली होती हे तुम्ही प्रतिबिंबित करू शकता आणि पुढच्या वेळी तुम्ही जिमला जाल तेव्हा कोणत्याही समस्यांचे निराकरण करू शकता. लॉरेनने असेही निदर्शनास आणून दिले की पॅंट सामान्य वर्कआउट पॅंट्सइतकी आरामदायक नव्हती, बहुधा त्यांच्यासोबत आलेल्या अतिरिक्त गॅझेट्समुळे.

एथोस ही स्मार्ट वर्कआउट कपडे शोधणारी एकमेव कंपनी नाही. मॉन्ट्रियल-आधारित ओमसिग्नल आणि सिएटल-आधारित सेन्सोरिया देखील आहे. या कंपन्या योग पॅंट, मोजे आणि कम्प्रेशन शर्टद्वारे व्यायामाचा मागोवा घेण्यासाठी त्यांचे स्वतःचे भिन्नता आणि प्रगती देतात.

आपल्या डॉक्टरांशी बोलणारे स्मार्ट कपडे

हे स्मार्ट कपडे केवळ व्यायामाच्या उद्देशाच्या पलीकडे जाऊ शकतात. इंटेलचे मुख्य कार्यकारी अधिकारी ब्रायन क्रझानिच सांगतात पुन्हा / कोड आरोग्य डेटाचे निरीक्षण करणारे शर्ट वैद्यकीय व्यावसायिकांशी जोडले जाऊ शकतात. तसेच एक वैद्यकीय निदान साधन बनले आहे जे डॉक्टरांना रुग्णाला त्याचे घर न सोडता अंतर्दृष्टी प्राप्त करण्यास अनुमती देते.

जरी एथोस पॅंट आणि इतर स्मार्ट कपडे वैचित्र्यपूर्ण आहेत. त्यांना अजूनही बाहेरील "कोअर" सारखे काहीतरी आवश्यक आहे जे धुण्यापूर्वी काढले जाणे आवश्यक आहे आणि ते वापरण्यापूर्वी चार्ज करणे आवश्यक आहे.

तर, तांत्रिकदृष्ट्या कोणत्याही Fitbit-esque साधनांची आवश्यकता नसली तरीही. हे स्मार्ट कपडे अजूनही स्वतःहून स्मार्ट नाहीत. तसेच, कॅलरीमीटर उपकरणांपेक्षा अधिक प्रवेशयोग्य असले तरी, या स्मार्ट गीअरची किंमत अनेक शेकडो डॉलर्स आहे आणि आता ते प्रामुख्याने अॅथलीट्ससाठी सज्ज आहे. तरीही काही वर्षांत आम्ही मोजे खरेदी करू शकलो तर आश्चर्य वाटणार नाही जे आम्हाला सांगेल की आमच्या स्थानिक क्रीडा वस्तूंच्या दुकानात आमचा धावण्याचा फॉर्म किती चांगला होता—आम्ही अजून तिथे नाही आहोत.

अधिक दूरच्या भविष्यात, आपला स्वतःचा डीएनए कदाचित आपल्याला आपल्या व्यायामाचा मागोवा घेण्यास आणि अधिक कार्यक्षमतेने नियोजन करण्यास अनुमती देईल. SI रिपोर्टर टॉम टेलर्स म्हणतात, "जेव्हा आपण डीएनए विश्लेषण पाहतो तेव्हा 50 वर्षात आपण कुठे जाऊ शकतो या दृष्टीने, आकाशाची मर्यादा असणे आवश्यक आहे." डीएनए विश्लेषणाचा फिटनेसच्या भविष्यावर गंभीर परिणाम होतो, टेलर स्पष्ट करतात, "केवळ अॅथलीटसाठीच नव्हे, तर आपल्यापैकी प्रत्येकाला आपला डीएनए काय आहे याची माहिती असणे, आपली दुखापतीची संवेदनशीलता काय आहे हे जाणून घेणे, हे जाणून घेणे मानक असेल. आजाराची अतिसंवेदनशीलता आहे." त्यामुळे कमीत कमी जोखमीसह जास्तीत जास्त फायदा मिळविण्यासाठी आम्हाला आमच्या वर्कआउट्ससाठी आवश्यक असलेला डेटा मिळविण्यात डीएनए विश्लेषण मदत करू शकते.

फिटनेस ट्रॅकरसह वीस मिनिटांत दोन मैल धावणे हे तुमच्या शरीरासाठी फिटनेस ट्रॅकरशिवाय वीस मिनिटांत दोन मैल धावण्यापेक्षा वेगळे नाही. कोणी नाही गरजा व्यायामासाठी ट्रॅकिंग आणि डेटा गोळा करणारे साधन. ते तुम्हाला अचानक ऊर्जा आणि सुपर ताकद देत नाहीत (लोक असे करू शकतील अशा गोळ्यांवर काम करत आहेत). लोकांना नियंत्रण ठेवायला आवडते. त्यांना त्यांची कसरत मोजता येण्याजोगी रीतीने बघायला आवडते - ते आम्हाला प्रेरित करण्यास मदत करू शकते.