Sporing af sundhed: Hvor meget kan træningssporingsenheder optimere vores træning?

Spis godt og motion. Vi har alle hørt disse kloge ord, og de lyder så enkle. Men hvor simpelt er det egentlig? Vi ved alle, hvordan man læser etiketter på vores mad og drikkevarer. Så vi kan derefter lægge nogle tal sammen for at bestemme, hvor mange kalorier vi har indtaget på en dag.

Så længe jeg kan huske, kunne nogen gå i fitnesscenteret og hoppe på et løbebånd, en cykel eller en ellipsetrainer og indtaste deres vægt. Så ville maskinen forsøge at holde styr på, hvor mange kalorier nogen forbrændte. Hvilket er baseret på, hvor langt han eller hun løber eller går.

Gennem vores rå hjernekraft og nogle træningsmaskiner har vi været i stand til at vurdere, hvor mange kalorier vi indtog og forbrændte på en dag. Nu sporer værktøjer som Apple Watch og Fitbit dit hjerteslag, skridt og aktivitet i løbet af dagen – ikke kun i den tid, du bruger på at være på løbebåndet – og hjælper os med at få et bedre billede af vores generelle kondition på en dag til dag basis.

Fitness-trackere kan lyde som kraftfulde værktøjer til at hjælpe nogen med at komme i form, men der er nogle store mangler ved de nuværende værktøjer, der bruges. Den mest overraskende fiasko af fitness-trackerne er det de er meget bedre trinestimatorer end kalorieestimatorer. Da de fleste mennesker hovedsageligt fokuserer på kalorier forbrugt og forbrændt, når de forsøger at tabe sig eller tage på i vægt, har uoverensstemmelser i kalorietælling potentialet til at afspore en persons kost fuldstændigt.

Dan Heil, en træningsfysiologi professor ved Montana State University, forklarede for Wired i artiklen "Hvorfor Fitness Tracker-kalorietal er overalt på kortet", "Alle antager, når en enhed giver et kalorietal, at det er nøjagtigt, og deri ligger faren ... der er en enorm fejlmargin og den sande kalorieforbrænding [for en læsning af 1,000 kalorier] ligger et sted mellem 600 og 1,500 kalorier."

Heil nævner også to grunde til, at de algoritmer, der bruges af fitness-trackere, er foruroligende unøjagtige. Dette er, at enhederne ikke tager højde for, hvad der sker inde i din krop, kun din bevægelse. De har også problemer med at bestemme dine nøjagtige bevægelser og handlinger. Faktisk, for at få et pålideligt tal for forbrændte kalorier, en kalorimeteranordning er nødvendig.

Kalorimetre måler iltforbruget, og ifølge Heil er indirekte kalorimetre den optimale måde at måle forbrændte kalorier på. Da vejrtrækning har en direkte relation til mængden af ​​energi, der bruges.

Så hvorfor bytter folk ikke deres iWatches for kalorimetre? Ifølge Wired artiklen varierer prisen på kalorimeterenheder fra $30,000 til $50,000. Disse enheder er også hovedsageligt værktøjer, der bruges i laboratoriemiljøer, da ikke mange mennesker har titusindvis af dollars at bruge på fitnessovervågning. Selvom der gøres en indsats for at forbedre fitness-trackere i fremtiden.

Et innovationsområde er "smart" træningstøj. Lauren Goode, forfatter til Re / kode, for nylig prøvet nogle Athos "smarte" træningsbukser. Bukserne indeholdt bittesmå elektromyografi og pulssensorer, der var forbundet trådløst til en iPhone-app. Også på ydersiden af ​​bukserne finder man "kernen". Dette er en enhed, der er snappet på siden af ​​bukserne, og som indeholder en Bluetooth-chip, et gyroskop og et accelerometer (de samme værktøjer, som findes i mange nuværende fitness-trackere med armbånd).

Det, der gør Athos-bukserne, Lauren bar, specielle, er deres evne til at måle muskelanstrengelse, hvilket er vist gennem et varmekort på iPhone-appen. Lauren påpeger dog: "Der er selvfølgelig det praktiske problem med ikke at kunne se på din smartphone, mens du laver squats og udfald og mange andre øvelser." Appen er dog udstyret med en afspilningsfunktion, så du kan reflektere over, hvor hårdt du arbejdede efter din træning og løse eventuelle problemer, næste gang du går i fitnesscenteret. Lauren påpegede også, at bukserne ikke var så behagelige som normale træningsbukser, sandsynligvis på grund af de ekstra gadgets, de fulgte med.

Athos er ikke den eneste virksomhed, der udforsker smart træningstøj. Der er også Montreal-baserede Omsignal og Seattle-baserede Sensoria. Disse virksomheder tilbyder deres egne variationer og fremskridt til sporing af træning gennem yogabukser, sokker og kompressionsskjorter.

Smart tøj, der taler med din læge

Dette smarte tøj kan endda gå ud over udelukkende træningsformål. Intels CEO Brian Krzanich fortæller Re / kode at skjorter, der overvåger helbredsdata, kunne forbindes med læger. Samt blive et medicinsk diagnostisk værktøj, der gør det muligt for læger at få indsigt, uden at en patient selv forlader sit hjem.

Selvom Athos-bukserne og andet smart tøj er spændende. De kræver stadig noget på ydersiden som "kernen", der skal fjernes før vask, og som skal oplades før brug.

Så selvom der teknisk set ikke kræves Fitbit-agtige instrumenter. Disse smarte tøj er stadig ikke, ja, så smarte alene. Også selvom det er meget mere tilgængeligt end kalorimeter-enheder, koster dette smarte gear flere hundrede dollars og er nu hovedsageligt rettet mod atleter. Alligevel ville det ikke være overraskende, hvis vi om nogle år kan købe sokker, der fortalte os, hvor god vores løbeform var i vores lokale sportsbutik – vi er der bare ikke helt endnu.

I en længere fremtid kan vores helt eget DNA måske give os mulighed for at spore og planlægge vores træning mere effektivt. SI Reporter Tom Taylors siger: "Med hensyn til, hvor vi kan gå hen om 50 år, når vi ser på DNA-analyse, må himlen være grænsen." DNA-analyse har alvorlige konsekvenser for fremtiden for fitness, forklarer Taylor, "Det vil være standard ikke kun for atleten, men for hver enkelt af os at have viden om, hvad vores DNA er, vide, hvad vores skadesmodtagelighed er, vide, hvad vores sygdomsmodtagelighed er." DNA-analyse kan derfor hjælpe os med at få de data, vi har brug for for at skræddersy vores træning for at få maksimalt udbytte med minimal risiko.

At løbe to miles på tyve minutter med en fitness-tracker er ikke anderledes for din krop end at løbe to miles på tyve minutter uden en fitness-tracker. Ingen behov en sporings- og dataindsamlingsenhed til at træne. De giver dig ikke et pludseligt udbrud af energi og super styrke (folk arbejder på piller, der kan gøre det). Folk kan dog godt lide at have kontrol. De kan lide at se deres træning på en målbar måde - det kan være med til at motivere os.