ردیابی سلامت: دستگاه های ردیابی ورزش چقدر می توانند تمرینات ما را بهینه کنند؟

خوب بخورید و ورزش کنید. همه ما این کلمات حکیمانه را شنیده ایم، و آنها بسیار ساده به نظر می رسند. اما واقعا چقدر ساده است؟ همه ما می دانیم که چگونه برچسب روی غذا و نوشیدنی خود را بخوانیم. بنابراین می‌توانیم اعدادی را جمع کنیم تا مشخص کنیم در روز چند کالری مصرف کرده‌ایم.

تا زمانی که یادم می آید، یک نفر می توانست به باشگاه برود و روی تردمیل، دوچرخه یا الپتیکال بپرد و وزن خود را وارد کند. سپس دستگاه سعی می کند میزان کالری سوزانده شده توسط یک نفر را پیگیری کند. که بر اساس میزان دویدن یا راه رفتن او است.

از طریق قدرت مغز خام خود و برخی ماشین آلات ورزشی، ما توانسته‌ایم تخمین بزنیم که چه مقدار کالری در روز مصرف کرده و می‌سوزانیم. اکنون ابزارهایی مانند Apple Watch و Fitbit ضربان قلب، قدم‌ها و فعالیت‌های شما را در طول روز – نه فقط در زمانی که به روی تردمیل اختصاص می‌دهید – ردیابی می‌کنند و به ما کمک می‌کنند تصویر بهتری از تناسب اندام خود در روز داشته باشیم. اساس

ردیاب‌های تناسب اندام ممکن است ابزارهای قدرتمندی به نظر برسند که به افراد کمک می‌کنند تا فرم بدن خود را پیدا کنند، اما برخی از ایرادات عمده در ابزارهای فعلی مورد استفاده وجود دارد. شگفت انگیزترین شکست ردیاب های تناسب اندام این است آنها بسیار بهتر از تخمینگرهای کالری هستند. از آنجایی که اکثر مردم در هنگام تلاش برای کاهش یا افزایش وزن، عمدتاً بر روی کالری مصرف شده و سوزانده شده تمرکز می کنند، تناقضات در شمارش کالری این امکان را دارد که رژیم غذایی افراد را کاملاً از مسیر خارج کند.

دن هیل، استاد فیزیولوژی ورزشی در دانشگاه ایالتی مونتانا، توضیح داد سیم در مقاله «چرا شمارش کالری ردیاب تناسب اندام در سراسر نقشه وجود دارد»، «همه وقتی دستگاهی کالری شماری می‌کند، فرض می‌کنند که دقیق است، و خطر در آن نهفته است... حاشیه بزرگی از خطا و کالری سوزی واقعی وجود دارد. خواندن 1,000 کالری] چیزی بین 600 تا 1,500 کالری است.

Heil همچنین به دو دلیل اشاره می‌کند که الگوریتم‌های مورد استفاده توسط ردیاب‌های تناسب اندام به‌طور نگران‌کننده‌ای نادرست هستند. این به این دلیل است که دستگاه ها آنچه را که در بدن شما اتفاق می افتد در نظر نمی گیرند، فقط حرکت شما را در نظر می گیرند. آنها همچنین در تعیین حرکات و اقدامات دقیق شما مشکل دارند. در واقع، برای به دست آوردن یک رقم قابل اعتماد برای کالری سوزانده شده، الف دستگاه کالری سنج ضروری است.

کالری‌سنج‌ها میزان مصرف اکسیژن را اندازه‌گیری می‌کنند و به گفته Heil، کالری‌سنج‌های غیرمستقیم بهترین راه برای اندازه‌گیری کالری سوزانده شده‌اند. از آنجایی که تنفس رابطه مستقیمی با میزان انرژی مصرفی دارد.

پس چرا مردم iWatches خود را با کالریمتر عوض نمی کنند؟ بر اساس سیم در مقاله، هزینه دستگاه های کالریمتر از 30,000 تا 50,000 دلار متغیر است. این دستگاه ها همچنین عمدتاً ابزارهایی هستند که در محیط آزمایشگاهی مورد استفاده قرار می گیرند، زیرا افراد زیادی ده ها هزار دلار برای نظارت بر تناسب اندام ندارند. اگرچه تلاش هایی برای بهبود ردیاب های تناسب اندام در آینده انجام می شود.

یکی از حوزه‌های نوآوری، لباس‌های تمرینی «هوشمند» است. لورن گود، نویسنده برای دوباره کد کنیداخیراً برخی از شلوارهای تمرینی «هوشمند» آتوس را امتحان کرده است. این شلوار حاوی الکترومیوگرافی کوچک و حسگرهای ضربان قلب بود که به صورت بی سیم به یک اپلیکیشن آیفون متصل شده بودند. همچنین، در قسمت بیرونی شلوار "هسته" پیدا می شود. این دستگاهی است که در کنار شلوار قفل شده و حاوی یک تراشه بلوتوث، یک ژیروسکوپ و یک شتاب سنج است (همان ابزارهایی که در بسیاری از ردیاب های تناسب اندام مچ بند فعلی یافت می شود).

چیزی که شلوار آتوس را که لورن پوشیده است خاص می کند، توانایی آن در اندازه گیری تلاش عضلانی است که از طریق یک نقشه حرارتی در برنامه آیفون نشان داده شده است. با این حال، لورن خاطرنشان می‌کند: «البته این مسئله عملی وجود دارد که نمی‌توانید در حین انجام اسکات و لانژ و بسیاری از تمرین‌های دیگر به گوشی هوشمند خود نگاه کنید.» با این حال، این برنامه مجهز به یک ویژگی پخش است، بنابراین می توانید در مورد میزان سختی کار خود پس از تمرین فکر کنید و دفعه بعد که وارد باشگاه می شوید به هر مشکلی رسیدگی کنید. لورن همچنین خاطرنشان کرد که شلوارها به اندازه شلوارهای تمرینی معمولی راحت نیستند، احتمالاً به دلیل ابزارهای اضافی که با آنها ارائه می شود.

آتوس تنها شرکتی نیست که لباس های ورزشی هوشمند را بررسی می کند. Omsignal مستقر در مونترال و Sensoria مستقر در سیاتل نیز وجود دارد. این شرکت ها تغییرات و پیشرفت های خود را برای ردیابی ورزش از طریق شلوارهای یوگا، جوراب ها و پیراهن های فشرده ارائه می دهند.

لباس های هوشمندی که با پزشکتان صحبت می کنند

این لباس‌های هوشمند حتی می‌توانند فراتر از اهداف ورزشی باشند. برایان کرزانیچ، مدیرعامل اینتل می گوید دوباره کد کنید که پیراهن هایی که داده های سلامت را نظارت می کنند می توانند به متخصصان پزشکی متصل شوند. و همچنین تبدیل به یک ابزار تشخیص پزشکی می شود که به پزشکان امکان می دهد بدون اینکه بیمار خانه خود را ترک کند بینش کسب کنند.

اگرچه شلوار آتوس و سایر لباس های هوشمند جذاب هستند. آنها هنوز به چیزی در قسمت بیرونی مانند "هسته" نیاز دارند که قبل از شستشو باید برداشته شود و قبل از استفاده باید شارژ شود.

بنابراین، حتی اگر از نظر فنی هیچ ابزار Fitbit-esque مورد نیاز نباشد. این لباس های هوشمند هنوز هم به تنهایی هوشمند نیستند. همچنین، اگرچه در دسترس‌تر از دستگاه‌های کالری‌سنج است، اما این تجهیزات هوشمند چند صد دلار قیمت دارد و اکنون عمدتاً برای ورزشکاران طراحی شده است. با این حال، تعجب آور نخواهد بود اگر در چند سال آینده بتوانیم جوراب هایی بخریم که به ما بگوید فرم دویدن ما در فروشگاه لوازم ورزشی محلی ما چقدر خوب است - ما هنوز کاملاً آنجا نیستیم.

در آینده‌ای دورتر، DNA خودمان می‌تواند به ما این امکان را بدهد که تمرینات خود را به طور مؤثرتری پیگیری و برنامه‌ریزی کنیم. SI خبرنگار تام تیلورز می‌گوید: «از نظر اینکه در 50 سال آینده به کجا می‌توانیم برویم، وقتی به تجزیه و تحلیل DNA نگاه می‌کنیم، آسمان باید حد باشد.» تیلور توضیح می دهد که تجزیه و تحلیل DNA پیامدهای جدی برای آینده تناسب اندام دارد، "این استاندارد است نه فقط برای ورزشکار، بلکه برای هر یک از ما این است که از DNA خود آگاهی داشته باشیم، بدانیم آسیب پذیری ما چیست، بدانیم که چه چیزی داریم. بنابراین، تجزیه و تحلیل DNA می‌تواند به ما کمک کند تا داده‌هایی را که برای تنظیم تمریناتمان برای دستیابی به حداکثر سود با حداقل خطر، نیاز داریم، به دست آوریم.

دو مایل در بیست دقیقه با ردیاب تناسب اندام برای بدن شما تفاوتی با دو مایل در بیست دقیقه بدون ردیاب تناسب اندام ندارد. هیچکس نیازهای یک دستگاه ردیابی و جمع‌آوری داده برای ورزش. آنها به شما یک انفجار ناگهانی انرژی و قدرت فوق العاده نمی دهند (افراد در حال کار روی قرص هایی هستند که می توانند این کار را انجام دهند). اگرچه مردم دوست دارند کنترل داشته باشند. آنها دوست دارند تمرین خود را به روشی قابل اندازه گیری ببینند - این می تواند به ما انگیزه کمک کند.