ട്രാക്കിംഗ് ആരോഗ്യം: വ്യായാമം ട്രാക്കിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എത്രത്തോളം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും?

നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഈ ബുദ്ധിപരമായ വാക്കുകൾ നാമെല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, അവ വളരെ ലളിതമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ശരിക്കും എത്ര ലളിതമാണ്? നമ്മുടെ ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളിലെ ലേബലുകൾ എങ്ങനെ വായിക്കണമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതിനാൽ, ഒരു ദിവസം എത്ര കലോറിയാണ് നമ്മൾ കഴിച്ചതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നമുക്ക് കുറച്ച് സംഖ്യകൾ ചേർക്കാം.

എനിക്ക് ഓർമ്മയുള്ളിടത്തോളം, ഒരാൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോയി ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിലോ ബൈക്കിലോ എലിപ്റ്റിക്കിലോ ചാടി അവരുടെ ഭാരം രേഖപ്പെടുത്താം. അപ്പോൾ യന്ത്രം ഒരാൾ എത്ര കലോറി കത്തിച്ചുവെന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കും. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ എത്ര ദൂരം ഓടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നടക്കുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

നമ്മുടെ അസംസ്‌കൃത മസ്തിഷ്‌ക ശക്തിയിലൂടെയും ചില വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങളിലൂടെയും, ഒരു ദിവസം എത്ര കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്തുവെന്നും കത്തിച്ചുവെന്നും നമുക്ക് കണക്കാക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. ഇപ്പോൾ ആപ്പിൾ വാച്ച്, ഫിറ്റ്ബിറ്റ് എന്നിവ പോലുള്ള ടൂളുകൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ചുവടുകൾ, ദിവസം മുഴുവനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു-നിങ്ങൾ ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്ത് മാത്രമല്ല- ദിവസവും ഞങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ മികച്ച ചിത്രം നേടാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനം.

ഫിറ്റ്‌നസ് ട്രാക്കറുകൾ ആരെയെങ്കിലും രൂപപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ടൂളുകളായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിലവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ടൂളുകളിൽ ചില പ്രധാന പോരായ്മകളുണ്ട്. ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകളുടെ ഏറ്റവും ആശ്ചര്യകരമായ പരാജയം അതാണ് കലോറി എസ്റ്റിമേറ്റർമാരേക്കാൾ മികച്ച സ്റ്റെപ്പ് എസ്റ്റിമേറ്റർമാരാണ് അവ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും പ്രധാനമായും ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതും കത്തിക്കുന്നതുമായ കലോറികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാൽ, കലോറി എണ്ണുന്നതിലെ പൊരുത്തക്കേടുകൾ ഒരാളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ പൂർണ്ണമായും തടസ്സപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

മൊണ്ടാന സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ വ്യായാമ ഫിസിയോളജി പ്രൊഫസറായ ഡാൻ ഹെയിൽ വിശദീകരിച്ചു വയേർഡ് “എന്തുകൊണ്ടാണ് ഫിറ്റ്‌നസ് ട്രാക്കർ കലോറിയുടെ എണ്ണം മാപ്പിൽ മുഴുവനായിരിക്കുന്നത്” എന്ന ലേഖനത്തിൽ, “ഉപകരണം കലോറി കണക്ക് നൽകുമ്പോൾ അത് കൃത്യമാണെന്നും അതിലാണ് അപകടമെന്നും എല്ലാവരും അനുമാനിക്കുന്നു. 1,000 കലോറിയുടെ വായന] 600-നും 1,500-നും ഇടയിൽ കലോറിയാണ്.

ഫിറ്റ്‌നസ് ട്രാക്കറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അൽഗോരിതങ്ങൾ അസ്വാസ്ഥ്യകരമാംവിധം കൃത്യമല്ല എന്നതിന് രണ്ട് കാരണങ്ങളും ഹെയ്ൽ ഉദ്ധരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഉപകരണങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല, നിങ്ങളുടെ ചലനം മാത്രം. നിങ്ങളുടെ കൃത്യമായ ചലനങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ അവർക്ക് പ്രശ്നമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, കത്തിച്ച കലോറിയുടെ വിശ്വസനീയമായ കണക്ക് ലഭിക്കുന്നതിന്, എ കലോറിമീറ്റർ ഉപകരണം ആവശ്യമാണ്.

കലോറിമീറ്ററുകൾ ഓക്സിജന്റെ ഉപഭോഗം അളക്കുന്നു, ഹെയ്ൽ അനുസരിച്ച്, പരോക്ഷ കലോറിമീറ്ററുകൾ കത്തുന്ന കലോറി അളക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമാണ്. ശ്വസനത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധമുള്ളതിനാൽ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ആളുകൾ അവരുടെ ഐ വാച്ചുകളിൽ കലോറിമീറ്ററുകൾക്കായി വ്യാപാരം ചെയ്യാത്തത്? അതനുസരിച്ച് വയേർഡ് ലേഖനത്തിൽ, കലോറിമീറ്റർ ഉപകരണങ്ങളുടെ വില $30,000 മുതൽ $50,000 വരെയാണ്. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ പ്രധാനമായും ലാബ് ക്രമീകരണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ടൂളുകളാണ്, കാരണം ഫിറ്റ്‌നസ് മോണിറ്ററിംഗിനായി ചിലവഴിക്കാൻ പതിനായിരക്കണക്കിന് ഡോളർ ആളുകൾക്ക് ഇല്ല. ഭാവിയിൽ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും.

നവീകരണത്തിന്റെ ഒരു മേഖല "സ്മാർട്ട്" വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രങ്ങളാണ്. ലോറൻ ഗൂഡ്, എഴുത്തുകാരൻ Re / code, അടുത്തിടെ ചില അത്തോസ് "സ്മാർട്ട്" വർക്ക്ഔട്ട് പാന്റ്സ് പരീക്ഷിച്ചു. ഐഫോൺ ആപ്പുമായി വയർലെസ് ആയി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ചെറിയ ഇലക്‌ട്രോമിയോഗ്രാഫിയും ഹൃദയമിടിപ്പ് സെൻസറുകളും പാന്റിലുണ്ടായിരുന്നു. കൂടാതെ, പാന്റിന്റെ പുറംഭാഗത്ത് ഒരാൾ "കോർ" കണ്ടെത്തുന്നു. ബ്ലൂടൂത്ത് ചിപ്പ്, ഗൈറോസ്‌കോപ്പ്, ആക്‌സിലറോമീറ്റർ (നിലവിലെ പല റിസ്റ്റ്‌ബാൻഡ് ഫിറ്റ്‌നസ് ട്രാക്കറുകളിലും കാണപ്പെടുന്ന അതേ ടൂളുകൾ) എന്നിവ അടങ്ങുന്ന പാന്റിന്റെ വശത്തേക്ക് സ്‌നാപ്പ് ചെയ്‌ത ഉപകരണമാണിത്.

ഐഫോൺ ആപ്പിലെ ഹീറ്റ് മാപ്പിലൂടെ കാണിക്കുന്ന പേശികളുടെ പ്രയത്‌നം അളക്കാനുള്ള അവരുടെ കഴിവാണ് ലോറൻ ധരിച്ചിരുന്ന ആതോസ് പാന്റിന്റെ പ്രത്യേകത. എന്നിരുന്നാലും, ലോറൻ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, "നിങ്ങൾ സ്ക്വാറ്റുകളും ലുങ്കുകളും മറ്റ് പല വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്‌ഫോണിലേക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നോക്കാൻ കഴിയാത്തതിന്റെ പ്രായോഗിക പ്രശ്‌നമുണ്ട്." എന്നിരുന്നാലും, ആപ്പ് ഒരു പ്ലേബാക്ക് സവിശേഷതയോടെ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ എത്തുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും കഴിയും. സാധാരണ വർക്ക്ഔട്ട് പാന്റുകളെപ്പോലെ പാന്റ്സ് സുഖകരമല്ലെന്നും ലോറൻ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചു.

സ്മാർട്ട് വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്ന ഒരേയൊരു കമ്പനി അത്തോസ് മാത്രമല്ല. മോൺട്രിയൽ ആസ്ഥാനമായുള്ള ഓംസിഗ്നൽ, സിയാറ്റിൽ ആസ്ഥാനമായ സെൻസോറിയ എന്നിവയുമുണ്ട്. യോഗ പാന്റ്‌സ്, സോക്‌സ്, കംപ്രഷൻ ഷർട്ടുകൾ എന്നിവയിലൂടെ വ്യായാമം ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ഈ കമ്പനികൾ അവരുടേതായ വ്യതിയാനങ്ങളും മുന്നേറ്റങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്ന സ്മാർട്ട് വസ്ത്രങ്ങൾ

ഈ സ്‌മാർട്ട് വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് വ്യായാമ ആവശ്യങ്ങൾക്കപ്പുറം പോകാനും കഴിയും. ഇന്റൽ സിഇഒ ബ്രയാൻ ക്രസാനിച് പറയുന്നു Re / code ആരോഗ്യ ഡാറ്റ നിരീക്ഷിക്കുന്ന ഷർട്ടുകൾ മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാം. ഒരു രോഗി തന്റെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പോലും പുറത്തുപോകാതെ തന്നെ ഡോക്ടർമാർക്ക് ഉൾക്കാഴ്ച നേടാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു മെഡിക്കൽ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ഉപകരണമായി മാറുക.

അതോസ് പാന്റും മറ്റ് സ്‌മാർട്ട് വസ്ത്രങ്ങളും കൗതുകമുണർത്തുന്നവയാണെങ്കിലും. അവയ്ക്ക് ഇപ്പോഴും പുറംഭാഗത്ത് "കോർ" പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്, അത് കഴുകുന്നതിന് മുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യണം, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചാർജ്ജ് ചെയ്യണം.

അതിനാൽ, സാങ്കേതികമായി Fitbit-esque ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും. ഈ സ്‌മാർട്ട് വസ്ത്രങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സ്വന്തമായി അത്ര സ്‌മാർട്ടല്ല. കൂടാതെ, കലോറിമീറ്റർ ഉപകരണങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ആക്‌സസ് ചെയ്യാനാകുമെങ്കിലും, ഈ സ്‌മാർട്ട് ഗിയറിന് നൂറുകണക്കിന് ഡോളർ ചിലവാകും, ഇപ്പോൾ അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് വേണ്ടിയാണ് ഇത് പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഞങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക സ്‌പോർടിംഗ് ഗുഡ്‌സ് സ്റ്റോറിൽ ഞങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ഫോം എത്ര മികച്ചതാണെന്ന് പറയുന്ന സോക്‌സ് ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വാങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞാൽ അതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല - ഞങ്ങൾ ഇതുവരെ അവിടെ എത്തിയിട്ടില്ല.

കൂടുതൽ വിദൂര ഭാവിയിൽ, നമ്മുടെ സ്വന്തം ഡിഎൻഎ നമ്മുടെ വ്യായാമം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും അനുവദിച്ചേക്കാം. SI റിപ്പോർട്ടർ ടോം ടെയ്‌ലേഴ്‌സ് പറയുന്നു, "ഡിഎൻഎ വിശകലനം നോക്കുമ്പോൾ 50 വർഷത്തിനുള്ളിൽ നമുക്ക് എവിടേക്ക് പോകാനാകും, ആകാശം പരിധിയായിരിക്കണം." ഡി‌എൻ‌എ വിശകലനം ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ ഭാവിയിൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ടെയ്‌ലർ വിശദീകരിക്കുന്നു, "അത്‌ലറ്റിന് മാത്രമല്ല, നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും നമ്മുടെ ഡി‌എൻ‌എ എന്താണെന്ന് അറിയുക, നമ്മുടെ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത എന്താണെന്ന് അറിയുക, ഞങ്ങളുടെ കാര്യം എന്താണെന്ന് അറിയുക. രോഗസാധ്യതയാണ്." അതിനാൽ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുള്ള പരമാവധി പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഡാറ്റ ലഭിക്കുന്നതിന് ഡിഎൻഎ വിശകലനം ഞങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ഉപയോഗിച്ച് ഇരുപത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ രണ്ട് മൈൽ ഓടുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ഇല്ലാതെ ഇരുപത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ രണ്ട് മൈൽ ഓടുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമല്ല. ആരുമില്ല ആവശ്യങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ട്രാക്കിംഗ്, ഡാറ്റ ശേഖരണ ഉപകരണം. അവ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജവും ശക്തിയും നൽകുന്നില്ല (ആളുകൾ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഗുളികകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു). എന്നിരുന്നാലും ആളുകൾക്ക് നിയന്ത്രണം ഇഷ്ടമാണ്. അവരുടെ വർക്ക്ഔട്ട് അളക്കാവുന്ന രീതിയിൽ കാണാൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു - അത് നമ്മെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.