ٽريڪنگ صحت: ڪيترو مشق ڪري سگھي ٿو ٽريڪنگ ڊوائيسز اسان جي ورڪشاپ کي بهتر بڻائي؟

چڱي طرح کائو ۽ ورزش ڪريو. اسان سڀني ٻڌو آهي اهي حڪمت وارا لفظ، ۽ اهي تمام سادو آواز آهن. پر حقيقت ۾ اهو ڪيترو سادو آهي؟ اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته اسان جي کاڌي ۽ مشروبات تي ليبل ڪيئن پڙهي. تنهن ڪري اسان پوءِ ڪجهه انگ شامل ڪري سگهون ٿا اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته اسان هڪ ڏينهن ۾ ڪيتريون ڪيلوريون استعمال ڪيون آهن.

جيستائين مون کي ياد آهي، ڪو ماڻهو جم ڏانهن وڃي سگهي ٿو ۽ ٽريڊمل، سائيڪل، يا elliptical تي هاپ ڪري سگهي ٿو، ۽ پنهنجو وزن داخل ڪري سگهي ٿو. ان کان پوءِ مشين ڪوشش ڪندي ته اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو ته ڪنهن ماڻهوءَ ۾ ڪيتريون ڪلوريون جليون. جنهن تي ٻڌل آهي ته هو ڪيتري حد تائين ڊوڙندو يا هلندو.

اسان جي خام دماغي طاقت، ۽ ڪجهه مشق مشينري جي ذريعي، اسان اندازو لڳايو آهي ته اسان هڪ ڏينهن ۾ ڪيتريون ڪيلوريون استعمال ڪيون ۽ ساڙيون. ھاڻي اوزار جيئن ته Apple Watch ۽ Fitbit سڄي ڏينھن ۾ توھان جي دل جي ڌڙڪن، قدمن ۽ سرگرمي کي ٽريڪ ڪندا آھن- نه رڳو ان وقت دوران جنھن ۾ توھان ٽريڊمل تي رھڻ لاءِ وقف ڪندا آھيو- اسان جي مدد ڪري رھيا آھيون اسان جي مجموعي فٽنيس جي روز بروز بهتر تصوير حاصل ڪرڻ ۾ بنياد.

فٽنيس ٽريڪٽر شايد طاقتور اوزار وانگر آواز ڏئي سگھن ٿيون ڪنهن کي شڪل ۾ آڻڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، پر موجوده اوزارن ۾ استعمال ٿيل ڪجھ وڏيون خاميون آھن. فٽنيس ٽريڪرز جي سڀ کان وڌيڪ حيران ڪندڙ ناڪامي اها آهي اهي ڪيلوري جي تخميني ڪندڙن کان تمام بهتر قدم تخميني ڪندڙ آهن. جيئن ته گهڻا ماڻهو خاص طور تي استعمال ڪيل ڪيلورين تي ڌيان ڏيندا آهن ۽ وزن گھٽائڻ يا حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، ڪيلوري جي ڳڻپ ۾ تضادات ڪنهن جي غذا کي مڪمل طور تي ختم ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿي.

ڊين هيل، مونٽانا اسٽيٽ يونيورسٽي ۾ هڪ مشق فزيالوجي پروفيسر، وضاحت ڪئي ٿورا مڃيا مضمون ۾ “ڇو فٽنيس ٽريڪٽر ڪيلوري ڳڻپ سڄي نقشي ۾ آهن”، “هرڪو اهو فرض ڪري ٿو جڏهن ڪو ڊيوائس ڪيلوري ڳڻپ ڏئي ٿو ته اها درست آهي، ۽ ان ۾ ئي خطرو آهي… غلطي جو وڏو فرق آهي ۽ حقيقي ڪيلوري برن [هڪ لاءِ 1,000 ڪلوريون پڙهڻ] 600 ۽ 1,500 ڪيلورين جي وچ ۾ آهي.

هيل پڻ ٻن سببن جو حوالو ڏئي ٿو ته فٽنيس ٽريڪرز پاران استعمال ڪيل الگورتھم ناگزير طور تي غلط آهن. اهو ٿي رهيو آهي ته ڊوائيس توهان جي جسم جي اندر ڇا ٿي رهيو آهي، صرف توهان جي حرڪت کي ڌيان نه ڏيندا آهن. انهن کي توهان جي صحيح تحريڪن ۽ ڪارناما کي طئي ڪرڻ ۾ پڻ مشڪل آهي. حقيقت ۾، جلائي ڪيلورين لاء هڪ قابل اعتماد انگ اکر حاصل ڪرڻ لاء، a ڪلوريميٽر ڊوائيس ضروري آهي.

ڪلوريميٽر آڪسيجن جي استعمال کي ماپيندا آهن ۽، هيل جي مطابق، اڻ سڌي طرح ڪلوريميٽرز ساڙيل ڪيلورين کي ماپڻ جو بهترين طريقو آهي. ڇاڪاڻ ته سانس جو سڌو تعلق آهي توانائي جي مقدار سان.

پوءِ ڇو نه ماڻهو پنهنجي iWatches ۾ ڪلوريميٽر لاءِ واپار ڪندا آهن؟ جي مطابق ٿورا مڃيا آرٽيڪل، ڪلوريميٽر ڊوائيسز جي قيمت $30,000 کان $50,000 تائين آهي. اهي ڊوائيس پڻ بنيادي طور تي ليبارٽري سيٽنگ ۾ استعمال ٿيل اوزار آهن، ڇو ته ڪيترن ئي ماڻهن وٽ هزارين ڊالر نه آهن جيڪي فٽنيس مانيٽرنگ تي خرچ ڪن ٿا. جيتوڻيڪ مستقبل ۾ فٽنيس ٽريڪرز کي بهتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪئي پئي وڃي.

جدت جو هڪ علائقو "سمارٽ" ورزش ڪپڙا آهي. لارين گوڊ، ليکڪ لاء ر / ڪوڊ، تازو آزمايو ڪجھ Athos ”سمارٽ“ ورزش پتلون. پتلون ۾ ننڍڙا اليڪٽروميوگرافي ۽ دل جي شرح جا سينسر هئا جيڪي وائرليس طور هڪ آئي فون ايپ سان ڳنڍيل هئا. انهي سان گڏ، پتلون جي ٻاهرئين پاسي هڪ "بنيادي" ڳولي ٿو. هي هڪ ڊيوائس آهي جيڪو پتلون جي پاسي کان ڇڪيو ويو آهي جنهن ۾ هڪ بلوٽوت چپ، هڪ گريرو اسڪوپ، ۽ هڪ ايڪليروميٽر آهي (ساڳيو اوزار ڪيترن ئي موجوده ڪلائي بينڊ فٽنيس ٽريڪرز ۾ مليا آهن).

اٿوس پتلون لارين کي ڪهڙي خاص بڻائي ٿي اها انهن جي عضلات جي ڪوشش کي ماپڻ جي صلاحيت آهي، جيڪا آئي فون ايپ تي گرمي نقشي ذريعي ڏيکاريل آهي. لارين، بهرحال، اشارو ڪري ٿو، "يقينا، عملي مسئلو آهي اصل ۾ توهان جي اسمارٽ فون کي ڏسڻ جي قابل نه هجڻ جي دوران جڏهن توهان اسڪواٽس ۽ لونگز ۽ ٻيون ڪيتريون ئي مشقون ڪري رهيا آهيو." ايپ جيتوڻيڪ هڪ پلے بیک فيچر سان ليس آهي، تنهن ڪري توهان ان ڳالهه تي غور ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي ورزش کان پوءِ ڪيتري محنت ڪري رهيا آهيو ۽ ايندڙ وقت جڏهن توهان جم ۾ وڃو ته ڪنهن به مسئلي کي حل ڪيو. لارين اهو پڻ اشارو ڪيو ته پتلون عام ورزش پتلون وانگر آرامده نه هئي، ممڪن آهي ته اضافي گيجٽ جي ڪري جيڪي اهي آيا هئا.

Athos واحد ڪمپني ناهي جيڪا سمارٽ ورزش ڪپڙن جي ڳولا ڪري ٿي. هتي مونٽريال جي بنياد تي Omsignal ۽ سيٽل جي بنياد تي Sensoria پڻ آهي. اهي ڪمپنيون يوگا پتلون، جراب، ۽ کمپريشن شرٽس ذريعي ٽريڪنگ مشق لاء پنهنجون مختلف تبديليون ۽ پيش رفت پيش ڪن ٿيون.

سمارٽ ڪپڙا جيڪي توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو

اهي سمارٽ ڪپڙا به صرف مشق جي مقصدن کان ٻاهر ٿي سگهن ٿا. Intel CEO Brian Krzanich ٻڌائي ٿو ر / ڪوڊ اهي شرٽس جيڪي صحت جي ڊيٽا جي نگراني ڪن ٿيون، طبي ماهرن سان ڳنڍيل هوندا. انهي سان گڏ هڪ طبي تشخيصي اوزار بڻجي ويو آهي جيڪو ڊاڪٽرن کي اجازت ڏئي ٿو ته بغير ڪنهن مريض کان سواء سندس گهر ڇڏڻ کان سواء.

جيتوڻيڪ Athos پتلون ۽ ٻيا سمارٽ ڪپڙا دلچسپ آهن. انهن کي اڃا به ٻاهرئين پاسي ڪجهه گهربل آهي جهڙوڪ ”ڪور“ جنهن کي ڌوئڻ کان اڳ هٽايو وڃي، ۽ ان کي استعمال ڪرڻ کان پهريان چارج ڪيو وڃي.

تنهن ڪري، جيتوڻيڪ ٽيڪنيڪل طور تي Fitbit-esque اوزار گهربل نه آهن. اهي سمارٽ ڪپڙا اڃا تائين نه آهن، خير، اهي سڀئي سمارٽ سڀ پنهنجو پاڻ تي. انهي سان گڏ، جيتوڻيڪ ڪلوريميٽر ڊوائيسز کان گهڻو وڌيڪ پهچ، هي سمارٽ گيئر ڪيترن ئي سئو ڊالر خرچ ڪري ٿو ۽ هاڻي خاص طور تي رانديگرن ڏانهن وڌيو ويو آهي. اڃا به اها حيرت جي ڳالهه نه هوندي ته ڪجهه سالن ۾ اسان اهي جراب خريد ڪري سگهون ٿا جيڪي اسان کي ٻڌائين ته اسان جي مقامي راندين جي سامان جي دڪان تي اسان جو هلندڙ فارم ڪيترو سٺو هو- اسان اڃا تائين اتي نه آهيون.

وڌيڪ ڏور مستقبل ۾، اسان جو پنهنجو ڊي اين اي شايد اسان کي اجازت ڏئي سگهي ٿو ته اسان جي مشق کي وڌيڪ موثر طريقي سان ٽريڪ ڪرڻ ۽ پلان ڪرڻ. SI رپورٽر ٽام ٽيلر جو چوڻ آهي ته، "جڏهن اسان ڊي اين اي جي تجزيي کي ڏسون ٿا ته اسان 50 سالن ۾ ڪٿي وڃي سگهون ٿا، آسمان جي حد هجڻ گهرجي." ڊي اين اي تجزيا فٽنيس جي مستقبل لاءِ سنگين اثر رکي ٿي، ٽيلر وضاحت ڪري ٿو، ”اها معياري هوندي نه رڳو رانديگرن لاءِ، پر اسان مان هر هڪ لاءِ اها ڄاڻ هوندي ته اسان جو ڊي اين اي ڇا آهي، ڄاڻو ته اسان جي زخمن جي حساسيت ڇا آهي، ڄاڻو ته اسان جي زخمن جي حساسيت ڇا آهي. ان ڪري ڊي اين اي تجزيو اسان کي ڊيٽا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جيڪو اسان کي گھٽ ۾ گھٽ خطري سان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ اسان جي ورزش کي ترتيب ڏيڻ جي ضرورت آھي.

فٽنيس ٽريڪٽر سان ويهن منٽن ۾ ٻه ميل ڊوڙڻ توهان جي جسم لاءِ فٽنيس ٽريڪٽر کان سواءِ ويهن منٽن ۾ ٻه ميل ڊوڙڻ کان مختلف ناهي. ڪو به نه رکي ٿو مشق ڪرڻ لاءِ هڪ ٽريڪنگ ۽ ڊيٽا گڏ ڪرڻ وارو اوزار. اهي توهان کي اوچتو توانائي ۽ زبردست طاقت نه ڏيندا آهن (ماڻهو انهن گولن تي ڪم ڪري رهيا آهن جيڪي ڪري سگهن ٿيون). جيتوڻيڪ ماڻهو ڪنٽرول ڪرڻ پسند ڪن ٿا. اهي پنهنجي ورزش کي ماپي انداز ۾ ڏسڻ چاهيندا آهن- اهو اسان کي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.