Az egészség nyomon követése: Mennyire tudják optimalizálni edzéseinket az edzéskövető eszközök?

Egyél jól és gyakorolj. Mindannyian hallottuk már ezeket a bölcs szavakat, és olyan egyszerűen hangzanak. De mennyire egyszerű valójában? Mindannyian tudjuk, hogyan kell elolvasni az ételeinken és italainkon lévő címkéket. Így aztán összeadhatunk néhány számot, hogy meghatározzuk, hány kalóriát fogyasztottunk el egy nap.

Amióta az eszemet tudom, valaki elmehetett az edzőterembe, felpattanhat egy futópadra, biciklire vagy ellipszisre, és megadhatta a súlyát. Ezután a gép megpróbálja nyomon követni, hogy valaki hány kalóriát égetett el. Ami azon alapul, hogy mennyit fut vagy gyalogol.

Nyers agyi képességünk és néhány edzőgépünk révén meg tudtuk becsülni, hány kalóriát fogyasztunk és égettünk el egy nap alatt. Mostantól az olyan eszközök, mint az Apple Watch és a Fitbit nyomon követik szívverését, lépéseit és aktivitását a nap folyamán – nem csak a futópadon töltött idő alatt –, így jobb képet kaphatunk általános edzettségünkről a mindennapokban. alapján.

A fitneszkövetők hatékony eszköznek tűnhetnek, hogy segítsenek valakit formába hozni, de a jelenleg használt eszközöknek van néhány jelentős hibája. A fitnesz trackerek legmeglepőbb kudarca az sokkal jobb lépésbecslések, mint a kalóriabecslők. Mivel a legtöbb ember főként az elfogyasztott és elégetett kalóriákra összpontosít, amikor fogyni vagy hízni próbál, a kalóriaszámlálás következetlenségei teljesen kisiklhatják valakinek az étrendjét.

Dan Heil, a Montana Állami Egyetem edzésfiziológiai professzora elmagyarázta Vezetékes a „Miért a Fitness Tracker kalóriaszámlálása mindenütt megtalálható a térképen” című cikkben: „Mindenki azt feltételezi, hogy amikor egy eszköz kalóriaszámlálást ad meg, az pontos, és ebben rejlik a veszély… óriási a hibahatár és a valódi kalóriaégetés [egy 1,000 kalória leolvasása] valahol 600 és 1,500 kalória között van.”

Heil két okra is hivatkozik, hogy a fitneszkövetők által használt algoritmusok nyugtalanítóan pontatlanok. Ez az, hogy az eszközök nem veszik figyelembe, hogy mi történik a testedben, csak a mozgásodat. Nehezen tudják meghatározni az Ön pontos mozgásait és cselekedeteit. Valójában ahhoz, hogy megbízható adatot kapjunk az elégetett kalóriákról, a kaloriméter szükséges.

A kaloriméterek mérik az oxigénfogyasztást, és Heil szerint a közvetett kaloriméterek jelentik az optimális módszert az elégetett kalóriák mérésére. Mivel a légzés közvetlen kapcsolatban áll a felhasznált energia mennyiségével.

Miért nem cserélik le az emberek iWatche-jüket kaloriméterekre? Szerint a Vezetékes cikk szerint a kaloriméteres eszközök ára 30,000 50,000 és XNUMX XNUMX dollár között mozog. Ezek az eszközök is főként laboratóriumi körülmények között használatos eszközök, mivel nem sok embernek van több tízezer dollárja az erőnlét figyelésére. Bár erőfeszítéseket tesznek a fitneszkövetők fejlesztésére a jövőben.

Az innováció egyik területe az „okos” edzésruhák. Lauren Goode, író Re / kód, nemrégiben kipróbáltam néhány Athos „okos” edzőnadrágot. A nadrág apró elektromiográfiát és szívritmus-érzékelőket tartalmazott, amelyek vezeték nélkül csatlakoztak egy iPhone alkalmazáshoz. Ezenkívül a nadrág külső oldalán található a „mag”. Ez a nadrág oldalára pattintott eszköz, amely Bluetooth chipet, giroszkópot és gyorsulásmérőt tartalmaz (ugyanazok az eszközök, amelyek sok jelenlegi csuklópántos fitneszkövetőben megtalálhatók).

A Lauren által viselt Athos nadrágot az teszi különlegessé, hogy képes mérni az izomerőt, amit az iPhone alkalmazás hőtérképe mutat meg. Lauren azonban rámutat: „Természetesen ott van az a gyakorlati probléma, hogy nem tud ténylegesen ránézni az okostelefonjára, miközben guggolást, kitörést és sok más gyakorlatot végez.” Az alkalmazás azonban fel van szerelve lejátszási funkcióval, így átgondolhatja, milyen keményen dolgozott az edzés után, és megoldhatja a problémákat, amikor legközelebb elmegy az edzőterembe. Lauren arra is rámutatott, hogy a nadrág nem volt olyan kényelmes, mint a normál edzőnadrág, valószínűleg a mellékelt kiegészítők miatt.

Nem az Athos az egyetlen cég, amely okos edzésruhákat keres. Van még a montreali Omsignal és a seattle-i Sensoria. Ezek a cégek saját változataikat és fejlesztéseiket kínálják a gyakorlatok követésére jóganadrágon, zoknin és kompressziós ingen keresztül.

Okos ruhák, amelyek beszélnek orvosával

Ezek az okos ruhák túlmutathatnak az edzéseken. – mondja Brian Krzanich, az Intel vezérigazgatója Re / kód hogy az egészségügyi adatokat figyelő ingeket orvosi szakemberekkel lehetne összekötni. Valamint olyan orvosi diagnosztikai eszközzé válik, amely lehetővé teszi az orvosok számára, hogy betekintést nyerjenek anélkül, hogy a beteg elhagyná otthonát.

Bár az Athos nadrág és más okos ruhák érdekesek. Még mindig szükség van valamire a külsőre, például a „magra”, amelyet mosás előtt el kell távolítani, és használat előtt fel kell tölteni.

Tehát annak ellenére, hogy technikailag nincs szükség Fitbit-szerű eszközökre. Ezek az okos ruhák önmagukban még mindig nem olyan okosak. Ezenkívül, bár sokkal elérhetőbb, mint a kaloriméteres eszközök, ez az intelligens felszerelés több száz dollárba kerül, és ma már főleg sportolóknak készült. Mégsem lenne meglepő, ha néhány éven belül olyan zoknit vehetnénk a helyi sportboltunkban, amely elárulja, milyen jó a futóformánk – csak még nem tartunk ott.

A távolabbi jövőben a saját DNS-ünk talán lehetővé tenné, hogy hatékonyabban nyomon kövessük és tervezzük meg gyakorlatainkat. SI Tom Taylors riporter azt mondja: "Ami a tekintetben, hogy hová juthatunk 50 év múlva, ha a DNS-elemzést nézzük, az égnek kell lennie a határnak." A DNS-elemzésnek komoly következményei vannak az erőnlét jövőjére nézve – magyarázza Taylor: „Nem csak a sportolók, hanem mindannyiunk számára is alapkövetelmény, hogy ismerjük a DNS-ünket, tudjuk, mi a sérülésre való hajlamunk A DNS-elemzés tehát segíthet abban, hogy megszerezzük azokat az adatokat, amelyekre szükségünk van az edzéseink testreszabásához, hogy minimális kockázat mellett maximális haszonnal járjunk.

Két mérföldet húsz perc alatt lefutni fitneszkövetővel semmiben sem különbözik a testedtől, mint húsz perc alatt két mérföldet lefutni fitneszkövető nélkül. Senki igények nyomkövető és adatgyűjtő eszköz az edzéshez. Nem adnak hirtelen felrobbanó energiát és szupererőt (az emberek olyan tablettákon dolgoznak, amelyek képesek erre). Az emberek azonban szeretnek irányítani. Szeretik mérhető módon látni az edzést – ez segíthet motiválni minket.