Sláinte Rianaithe: Cé mhéad is féidir le feistí rianaithe aclaíochta ár gcuid cleachtaí a bharrfheabhsú?

Ith go maith agus aclaíocht. Chuala muid go léir na focail ciallmhar seo, agus fuaim siad chomh simplí. Ach cé chomh simplí é i ndáiríre? Tá a fhios againn go léir conas lipéid ar ár mbia agus ár ndeochanna a léamh. Mar sin is féidir linn roinnt uimhreacha a shuimiú lena fháil amach cé mhéad calraí a d’ólamar in aon lá amháin.

Chomh fada agus is cuimhin liom, d'fhéadfadh duine dul go dtí an seomra aclaíochta agus hop ar treadmill, rothar, nó éilipseacha, agus dul isteach ar a meáchan. Ansin dhéanfadh an meaisín iarracht súil a choinneáil ar cé mhéad calories a dódh duine éigin. Atá bunaithe ar cé chomh fada agus a ritheann sé nó sí nó a shiúlann sé.

Trínár gcumhacht inchinne amh, agus roinnt innealra aclaíochta, bhíomar in ann a mheas cé mhéad calraí a d’ólamar agus a dóite in aon lá amháin. Anois rianaíonn uirlisí ar nós an Apple Watch agus an Fitbit do bhuille croí, do chéimeanna agus do ghníomhaíocht i rith an lae - ní hamháin le linn an ama a chaitheann tú ar an treadmill - ag cabhrú linn pictiúr níos fearr a fháil ar ár n-aclaíocht iomlán ó lá go lá. bonn.

D'fhéadfadh go mbeadh an fhuaim ag lorgairí folláine mar uirlisí cumhachtacha chun cabhrú le duine dul i gcruth, ach tá roinnt lochtanna móra ar na huirlisí reatha a úsáidtear. Is é an teip is ionadh ar na lorgairía aclaíochta sin is meastóirí céime i bhfad níos fearr iad ná na meastóirí calraí. Ós rud é go ndíríonn an chuid is mó daoine go príomha ar chalaraí a chaitear agus a dhóitear agus iad ag iarraidh meáchan a chailleadh nó a fháil, d'fhéadfadh neamhréireachtaí sa chomhaireamh calorie aiste bia duine a scriosadh go hiomlán.

Mhínigh Dan Heil, ollamh fiseolaíochta aclaíochta in Ollscoil Stáit Montana, do Wired san alt “Cén fáth a bhfuil Comhaireamh Calorie Rianaire Aclaíochta ar Thar an Léarscáil”, “Glacann gach duine leis nuair a thugann gléas comhaireamh calraí go bhfuil sé cruinn, agus go luíonn an chontúirt ann… tá lamháil earráide ollmhór ann agus an fíor-dhó calraí [ar feadh tamaill. léamh 1,000 calraí] idir 600 agus 1,500 calraí.”

Luann Heil dhá chúis freisin go bhfuil na halgartaim a úsáideann rianaithe aclaíochta míchruinn ar fad. Is é sin le rá nach gcuireann na gléasanna san áireamh cad atá ag tarlú laistigh de do chorp, ach do ghluaiseacht. Bíonn deacracht acu freisin do chuid gluaiseachtaí agus gníomhartha cruinn a chinneadh. Go deimhin, chun figiúr iontaofa a fháil maidir le calories dóite, a is gá gléas calraiméadar.

Tomhaiseann calraiméadair tomhaltas ocsaigine agus, de réir Heil, is iad calraiméadair indíreacha an bealach is fearr chun calraí dóite a thomhas. Ós rud é go bhfuil gaol díreach ag análaithe leis an méid fuinnimh a úsáidtear.

Mar sin cén fáth nach mbíonn daoine ag trádáil ina n-iWatches le haghaidh calraiméadar? De réir an Wired airteagal, idir $30,000 agus $50,000 a chosnaíonn gléasanna calraiméadar. Is uirlisí iad na gléasanna seo freisin a úsáidtear go príomha i suíomh saotharlainne, ós rud é nach bhfuil na mílte dollar ag go leor daoine le caitheamh ar mhonatóireacht folláine. Cé go bhfuil iarrachtaí á ndéanamh chun rianaithe aclaíochta a fheabhsú sa todhchaí.

Réimse amháin nuálaíochta is ea éadaí aclaíochta “cliste”. Lauren Goode, scríbhneoir do Ath / cód, triail a bhaint as roinnt pants aclaíochta “cliste” Athos le déanaí. Sna brístí bhí leictreamagrafaíocha bídeacha agus braiteoirí ráta croí a bhí ceangailte gan sreang le haip iPhone. Chomh maith leis sin, ar an taobh amuigh de na pants aimsíonn duine "an croí". Is gléas é seo a ghearrtar ar thaobh na bpíseán ina bhfuil sliseanna Bluetooth, gíreascóip, agus méadair luasghéaraithe (na huirlisí céanna atá le fáil i go leor rianairí folláine reatha banna láimhe).

Is é an rud a dhéanann na pants Athos a chaith Lauren speisialta ná a gcumas iarracht muscle a thomhas, a léirítear trí léarscáil teasa ar an app iPhone. Deir Lauren, áfach, “Tá an cheist phraiticiúil ann, ar ndóigh, nach féidir leat féachaint ar do ghuthán cliste agus tú ag déanamh squats agus lunges agus go leor cleachtaí eile.” Tá gné athsheinm feistithe ag an aip, áfach, ionas gur féidir leat machnamh a dhéanamh ar cé chomh deacair a bhí tú ag obair tar éis do chuid aclaíochta agus dul i ngleic le haon cheisteanna an chéad uair eile a bhuaileann tú an seomra aclaíochta. Thug Lauren le fios freisin nach raibh na pants chomh compordach leis na gnáth-phants aclaíochta, is dócha mar gheall ar na giuirléidí breise a tháinig leo.

Ní hé Athos an t-aon chuideachta a dhéanann iniúchadh ar éadaí aclaíochta cliste. Tá Omsignal agus Sensoria lonnaithe i Montreal ann freisin. Tairgeann na cuideachtaí seo a n-éagsúlachtaí agus a n-airleacan féin chun cleachtadh a rianú trí pants yoga, stocaí, agus léinte comhbhrú.

Éadaí cliste a labhraíonn le do dhochtúir

D'fhéadfadh na héadaí cliste seo dul níos faide ná críocha aclaíochta amháin. Insíonn POF Intel Brian Krzanich Ath / cód go bhféadfaí léinte a dhéanann monatóireacht ar shonraí sláinte a nascadh le gairmithe leighis. Chomh maith le bheith ina uirlis dhiagnóiseach leighis a ligeann do dhochtúirí léargas a fháil gan othar fiú a theach a fhágáil.

Cé go bhfuil pants Athos agus éadaí cliste eile intriguing. Éilíonn siad fós rud éigin ar an taobh amuigh cosúil le "an croí" a chaithfear a bhaint roimh níocháin, agus nach mór é a mhuirearú roimh úsáid.

Mar sin, cé nach bhfuil aon ionstraimí Fitbit-esque ag teastáil go teicniúil. Níl na héadaí cliste seo fós, bhuel, go léir go cliste leo féin. Chomh maith leis sin, cé go bhfuil i bhfad níos inrochtana ná gléasanna calraiméadar, cosnaíonn an gléas cliste seo na céadta dollar agus tá sé dírithe go príomha ar lúthchleasaithe anois. Ní haon ionadh fós é dá bhféadfaimis stocaí a cheannach i gceann cúpla bliain a chuir in iúl dúinn cé chomh maith agus a bhí ár bhfoirm reatha ag ár siopa earraí spóirt áitiúil—nílimid ann go fóill.

Sa todhchaí níos faide i gcéin, b'fhéidir go bhféadfadh ár DNA féin ligean dúinn ár gcleachtadh a rianú agus a phleanáil ar bhealach níos éifeachtaí. SI Deir an tuairisceoir Tom Taylors, “I dtéarmaí na háiteanna inar féidir linn dul i gceann 50 bliain agus muid ag féachaint ar anailís DNA, caithfidh an spéir a bheith mar an teorainn.” Tá impleachtaí tromchúiseacha ag anailís DNA ar thodhchaí na folláine, a mhíníonn Taylor, “Beidh sé caighdeánach, ní hamháin don lúthchleasaí, ach do gach duine againn eolas a bheith againn ar cad é ár DNA, fios a bheith againn cad é ár so-ghabhálacht díobhála, a fhios cad é ár. Mar sin d’fhéadfadh anailís DNA cabhrú linn na sonraí a fháil a theastaíonn uainn chun ár gcuid cleachtaí a chur in oiriúint chun an tairbhe is mó agus is féidir a bhaint as riosca íosta.

Ní hionann rith dhá mhíle i bhfiche nóiméad le rianaitheoir aclaíochta do do chorp ná rith dhá mhíle i fiche nóiméad gan rianaitheoir aclaíochta. Duine ar bith riachtanais gléas rianaithe agus bailithe sonraí chun aclaíocht a dhéanamh. Ní thugann siad pléasctha tobann fuinnimh agus sár-neart duit (tá daoine ag obair ar pills is féidir é sin a dhéanamh). Is maith le daoine smacht a bheith acu áfach. Is maith leo a gcuid aclaíochta a fheiceáil ar bhealach intomhaiste - is féidir leis cabhrú linn a spreagadh.