Seguimento da saúde: canto poden optimizar os nosos adestramentos os dispositivos de seguimento de exercicios?

Comer ben e facer exercicio. Todos escoitamos estas sabias palabras e soan tan simples. Pero que tan sinxelo é realmente? Todos sabemos ler as etiquetas dos nosos alimentos e bebidas. Así, podemos sumar algúns números para determinar cantas calorías consumimos nun día.

Dende que recordo, alguén podería ir ao ximnasio e subirse a unha cinta de correr, bicicleta ou elíptica e introducir o seu peso. Entón a máquina tentaría facer un seguimento de cantas calorías queimou alguén. Que se basea na distancia que corre ou camiña.

A través do noso cerebro en bruto e algunhas máquinas de exercicio, puidemos estimar cantas calorías consumimos e queimamos nun día. Agora, ferramentas como o Apple Watch e o Fitbit fan un seguimento do teu ritmo cardíaco, pasos e actividade ao longo do día, non só durante o tempo que dedicas a estar na cinta, axudándonos a ter unha mellor imaxe do noso estado físico no día a día. base.

Os rastreadores de fitness poden parecer ferramentas poderosas para axudar a alguén a poñerse en forma, pero hai algúns defectos importantes coas ferramentas que se usan actualmente. O fracaso máis sorprendente dos rastreadores de fitness é ese son moito mellores estimadores de pasos que os estimadores de calorías. Dado que a maioría da xente céntrase principalmente nas calorías consumidas e queimadas ao tentar perder ou gañar peso, as inconsistencias no reconto de calorías teñen o potencial de descarrilar completamente a dieta de alguén.

Dan Heil, profesor de fisioloxía do exercicio na Universidade Estatal de Montana, explicou Wired no artigo "Por que a conta de calorías do rastreador de fitness está en todo o mapa", "Todo o mundo asume que cando un dispositivo dá un reconto de calorías é preciso, e aí radica o perigo... hai unha enorme marxe de erro e a verdadeira queima de calorías [por un lectura de 1,000 calorías] sitúase entre 600 e 1,500 calorías.

Heil tamén cita dúas razóns polas que os algoritmos utilizados polos rastreadores de fitness son inquietantemente imprecisos. Isto é que os dispositivos non teñen en conta o que está a suceder dentro do teu corpo, só o teu movemento. Tamén teñen problemas para determinar os seus movementos e accións exactos. De feito, para obter unha cifra fiable das calorías queimadas, a é necesario un dispositivo calorímetro.

Os calorímetros miden o consumo de osíxeno e, segundo Heil, os calorímetros indirectos son a forma óptima de medir as calorías queimadas. Xa que a respiración ten unha relación directa coa cantidade de enerxía utilizada.

Entón, por que a xente non cambia os seus iWatches por calorímetros? Segundo o Wired artigo, o custo dos dispositivos calorímetros oscila entre os 30,000 e os 50,000 dólares. Estes dispositivos tamén son principalmente ferramentas utilizadas nun laboratorio, xa que non moitas persoas teñen decenas de miles de dólares para gastar en vixilancia de fitness. Aínda que se están facendo esforzos para mellorar os rastreadores de fitness no futuro.

Unha área de innovación é a roupa de adestramento "intelixente". Lauren Goode, escritora de Volver / codificar, probou recentemente uns pantalóns de adestramento "intelixentes" de Athos. Os pantalóns contiñan pequenos sensores de electromiografía e frecuencia cardíaca que estaban conectados sen fíos a unha aplicación para iPhone. Ademais, no exterior dos pantalóns atópase "o núcleo". Este é un dispositivo enganchado ao lado dos pantalóns que contén un chip Bluetooth, un xiroscopio e un acelerómetro (as mesmas ferramentas que se atopan en moitos rastreadores de fitness actuais de pulseira).

O que fai especial os pantalóns Athos que Lauren usaba é a súa capacidade para medir o esforzo muscular, que se mostra a través dun mapa de calor na aplicación para iPhone. Lauren, con todo, sinala: "Hai, por suposto, a cuestión práctica de non poder mirar realmente o teu teléfono intelixente mentres estás facendo agachamentos e estocadas e moitos outros exercicios". Non obstante, a aplicación vén equipada cunha función de reprodución, polo que podes reflexionar sobre o duro que estabas traballando despois do teu adestramento e resolver calquera problema a próxima vez que vaias ao ximnasio. Lauren tamén sinalou que os pantalóns non eran tan cómodos como os pantalóns normais de adestramento, probablemente debido aos aparellos adicionais que viñan.

Athos non é a única empresa que explora roupa de adestramento intelixente. Tamén hai Omsignal con sede en Montreal e Sensoria con sede en Seattle. Estas empresas ofrecen as súas propias variacións e avances para o seguimento do exercicio a través de pantalóns de ioga, medias e camisas de compresión.

Roupa intelixente que fala co teu médico

Estas roupas intelixentes poderían incluso ir máis alá do só exercicio. O CEO de Intel, Brian Krzanich, conta Volver / codificar que as camisetas que controlan os datos de saúde poderían estar conectadas a profesionais médicos. Ademais de converterse nunha ferramenta de diagnóstico médico que permite aos médicos obter información sen que un paciente sequera saia da súa casa.

Aínda que os pantalóns Athos e outras roupas intelixentes son intrigantes. Aínda requiren algo no exterior como "o núcleo" que debe eliminarse antes do lavado e que debe cargarse antes de usar.

Polo tanto, aínda que tecnicamente non se requiren instrumentos similares a Fitbit. Estas roupas intelixentes aínda non son, ben, tan intelixentes por si soas. Ademais, aínda que moito máis accesible que os dispositivos de calorímetro, este equipo intelixente custa varios centos de dólares e agora está dirixido principalmente aos atletas. Aínda así, non sería de estrañar que nuns anos poidamos mercar medias que nos indicasen o bo que era a nosa forma de carreira na nosa tenda local de artigos deportivos; aínda non estamos alí.

Nun futuro máis afastado, o noso propio ADN quizais nos permita rastrexar e planificar o noso exercicio de forma máis eficiente. SI O xornalista Tom Taylors di: "En canto a onde podemos ir dentro de 50 anos cando miramos a análise do ADN, o ceo ten que ser o límite". A análise do ADN ten serias implicacións para o futuro da forma física, explica Taylor: "Será estándar non só para o atleta, senón para cada un de nós ter coñecemento de cal é o noso ADN, saber cal é a nosa susceptibilidade ás lesións, saber cal é o noso ADN. a susceptibilidade á enfermidade é". A análise de ADN podería axudarnos a obter os datos que necesitamos para adaptar os nosos adestramentos para obter o máximo beneficio co mínimo risco.

Correr dúas millas en vinte minutos cun rastreador de fitness non é diferente para o teu corpo que correr dúas millas en vinte minutos sen un rastreador de fitness. Ningún necesidades un dispositivo de seguimento e recollida de datos para facer exercicio. Non che dan un estallido repentino de enerxía e super forza (a xente está a traballar en pílulas que poden facelo). A xente gústalle ter o control. Gústalles ver o seu adestramento dun xeito medible; pode axudarnos a motivarnos.