ट्रैकिंग स्वास्थ्य: व्यायाम ट्रैकिंग डिवाइस हमारे कसरत को कितना अनुकूलित कर सकते हैं?

अच्छा खाएं और व्यायाम करें। हम सभी ने इन बुद्धिमान शब्दों को सुना है, और वे बहुत सरल लगते हैं। लेकिन वास्तव में यह कितना आसान है? हम सभी जानते हैं कि हमारे खाने-पीने के लेबल को कैसे पढ़ना है। इसलिए हम कुछ संख्याओं को जोड़कर यह निर्धारित कर सकते हैं कि हमने एक दिन में कितनी कैलोरी का सेवन किया है।

जब तक मैं याद रख सकता हूं, कोई जिम जा सकता है और ट्रेडमिल, बाइक या अंडाकार पर कूद सकता है, और अपना वजन दर्ज कर सकता है। फिर मशीन इस बात पर नज़र रखने की कोशिश करेगी कि किसी ने कितनी कैलोरी बर्न की। जो इस बात पर आधारित है कि वह कितनी दूर दौड़ता है या चलता है।

अपनी कच्ची दिमागी शक्ति, और कुछ व्यायाम मशीनरी के माध्यम से, हम यह अनुमान लगाने में सक्षम हैं कि हमने एक दिन में कितनी कैलोरी का सेवन और बर्न किया। अब ऐप्पल वॉच और फिटबिट जैसे टूल पूरे दिन आपके दिल की धड़कन, कदम और गतिविधि को ट्रैक करते हैं-न केवल उस समय के दौरान जब आप ट्रेडमिल पर होने के लिए समर्पित होते हैं-हमें एक दिन में हमारी समग्र फिटनेस की बेहतर तस्वीर प्राप्त करने में मदद करते हैं। आधार।

फिटनेस ट्रैकर्स किसी को आकार में लाने में मदद करने के लिए शक्तिशाली टूल की तरह लग सकते हैं, लेकिन वर्तमान में उपयोग किए जाने वाले टूल के साथ कुछ प्रमुख खामियां हैं। फिटनेस ट्रैकर्स की सबसे आश्चर्यजनक विफलता यह है कि वे कैलोरी अनुमानकों की तुलना में बहुत बेहतर कदम अनुमानक हैं। चूंकि ज्यादातर लोग वजन कम करने या बढ़ाने की कोशिश करते समय मुख्य रूप से खपत और जला कैलोरी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, कैलोरी गिनती में असंगतता किसी के आहार को पूरी तरह से खत्म करने की क्षमता रखती है।

मोंटाना स्टेट यूनिवर्सिटी में एक व्यायाम शरीर विज्ञान के प्रोफेसर डैन हील ने समझाया: वायर्ड लेख में "क्यों फिटनेस ट्रैकर कैलोरी काउंट्स ऑल ओवर द मैप", "हर कोई मानता है कि जब कोई डिवाइस कैलोरी काउंट देता है तो यह सटीक है, और इसमें खतरा है ... त्रुटि का एक बड़ा मार्जिन है और सही कैलोरी बर्न है [एक के लिए एक 1,000 कैलोरी पढ़ना] 600 और 1,500 कैलोरी के बीच कहीं है।"

हील दो कारणों का भी हवाला देता है कि फिटनेस ट्रैकर्स द्वारा उपयोग किए जाने वाले एल्गोरिदम अनिश्चित रूप से गलत हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि डिवाइस आपके शरीर के अंदर क्या हो रहा है, केवल आपके आंदोलन को ध्यान में नहीं रखते हैं। उन्हें आपके सटीक आंदोलनों और कार्यों को निर्धारित करने में भी परेशानी होती है। वास्तव में, जला कैलोरी के लिए एक विश्वसनीय आंकड़ा प्राप्त करने के लिए, ए कैलोरीमीटर डिवाइस आवश्यक है।

कैलोरीमीटर ऑक्सीजन की खपत को मापते हैं और, हील के अनुसार, अप्रत्यक्ष कैलोरीमीटर जली हुई कैलोरी को मापने का सबसे अच्छा तरीका है। चूंकि श्वास का उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा से सीधा संबंध है।

तो लोग कैलोरीमीटर के लिए अपने iWatches का व्यापार क्यों नहीं करते? के मुताबिक वायर्ड लेख, कैलोरीमीटर उपकरणों की लागत $30,000 से $50,000 तक होती है। ये उपकरण भी मुख्य रूप से एक प्रयोगशाला सेटिंग में उपयोग किए जाने वाले उपकरण हैं, क्योंकि फिटनेस निगरानी पर खर्च करने के लिए बहुत से लोगों के पास दसियों हज़ार डॉलर नहीं हैं। हालांकि भविष्य में फिटनेस ट्रैकर्स को बेहतर बनाने के प्रयास किए जा रहे हैं।

नवाचार का एक क्षेत्र "स्मार्ट" कसरत कपड़े है। लॉरेन गूड, लेखक के लिए / कोड पुन, हाल ही में कुछ एथोस "स्मार्ट" कसरत पैंट की कोशिश की। पैंट में छोटे इलेक्ट्रोमोग्राफी और हृदय गति सेंसर थे जो एक iPhone ऐप से वायरलेस तरीके से जुड़े थे। इसके अलावा, पैंट के बाहरी हिस्से में "कोर" पाया जाता है। यह एक उपकरण है जो पैंट के किनारे पर लगाया जाता है जिसमें एक ब्लूटूथ चिप, एक जायरोस्कोप और एक एक्सेलेरोमीटर होता है (कई मौजूदा कलाईबैंड फिटनेस ट्रैकर्स में पाए जाने वाले समान उपकरण)।

लॉरेन ने जो एथोस पैंट पहनी थी, वह मांसपेशियों के प्रयास को मापने की उनकी क्षमता है, जिसे iPhone ऐप पर हीट मैप के माध्यम से दिखाया गया है। लॉरेन, हालांकि, बताती हैं, "बेशक, जब आप स्क्वाट और फेफड़े और कई अन्य अभ्यास कर रहे हों तो वास्तव में आपके स्मार्टफोन को देखने में सक्षम नहीं होने का व्यावहारिक मुद्दा है।" हालाँकि, ऐप प्लेबैक फीचर से लैस है, इसलिए आप इस बात पर विचार कर सकते हैं कि आप अपने वर्कआउट के बाद कितनी मेहनत कर रहे थे और अगली बार जिम जाने पर किसी भी समस्या का समाधान कर सकते हैं। लॉरेन ने यह भी बताया कि पैंट सामान्य कसरत पैंट की तरह आरामदायक नहीं थे, संभवत: उनके साथ आने वाले अतिरिक्त गैजेट्स के कारण।

एथोस एकमात्र कंपनी नहीं है जो स्मार्ट वर्कआउट कपड़े तलाश रही है। मॉन्ट्रियल स्थित ओमसिग्नल और सिएटल स्थित सेंसोरिया भी है. ये कंपनियां योग पैंट, मोजे और संपीड़न शर्ट के माध्यम से व्यायाम पर नज़र रखने के लिए अपनी विविधताएं और अग्रिम प्रदान करती हैं।

स्मार्ट कपड़े जो आपके डॉक्टर से बात करते हैं

ये स्मार्ट कपड़े केवल व्यायाम के उद्देश्य से भी आगे जा सकते हैं। इंटेल के सीईओ ब्रायन क्रज़ानिच ने बताया / कोड पुन स्वास्थ्य डेटा की निगरानी करने वाली शर्ट को चिकित्सा पेशेवरों से जोड़ा जा सकता है। साथ ही एक चिकित्सा निदान उपकरण बन जाता है जो डॉक्टरों को रोगी के घर छोड़ने के बिना भी अंतर्दृष्टि प्राप्त करने की अनुमति देता है।

हालांकि एथोस पैंट और अन्य स्मार्ट कपड़े पेचीदा हैं। उन्हें अभी भी "कोर" की तरह बाहरी पर कुछ की आवश्यकता होती है जिसे धोने से पहले हटा दिया जाना चाहिए, और जिसे उपयोग करने से पहले चार्ज किया जाना चाहिए।

इसलिए, भले ही तकनीकी रूप से फिटबिट-एस्क उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। ये स्मार्ट कपड़े अभी भी नहीं हैं, ठीक है, यह सब अपने आप में स्मार्ट है। इसके अलावा, हालांकि कैलोरीमीटर उपकरणों की तुलना में बहुत अधिक सुलभ है, इस स्मार्ट गियर की कीमत कई सैकड़ों डॉलर है और अब इसे मुख्य रूप से एथलीटों के लिए तैयार किया गया है। फिर भी यह आश्चर्य की बात नहीं होगी अगर कुछ वर्षों में हम ऐसे मोज़े खरीद सकते हैं जो हमें बताते हैं कि हमारे स्थानीय खेल के सामान की दुकान पर हमारा रनिंग फॉर्म कितना अच्छा था - हम अभी तक वहाँ नहीं हैं।

अधिक दूर के भविष्य में, हमारा अपना डीएनए शायद हमें अपने व्यायाम को अधिक कुशलता से ट्रैक करने और योजना बनाने की अनुमति दे सकता है। SI रिपोर्टर टॉम टेलर्स कहते हैं, "जब हम डीएनए विश्लेषण को देखते हैं तो हम 50 साल के समय में कहां जा सकते हैं, आकाश की सीमा होनी चाहिए।" फिटनेस के भविष्य के लिए डीएनए विश्लेषण के गंभीर निहितार्थ हैं, टेलर बताते हैं, "यह न केवल एथलीट के लिए मानक होगा, बल्कि हम में से प्रत्येक के लिए यह जानना होगा कि हमारा डीएनए क्या है, जानें कि हमारी चोट की संवेदनशीलता क्या है, जानें कि हमारे बीमारी की संवेदनशीलता है।" इसलिए डीएनए विश्लेषण हमें वह डेटा प्राप्त करने में मदद कर सकता है जिसकी हमें न्यूनतम जोखिम के साथ अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए अपने वर्कआउट को तैयार करने के लिए आवश्यक है।

फिटनेस ट्रैकर के साथ बीस मिनट में दो मील दौड़ना आपके शरीर के लिए फिटनेस ट्रैकर के बिना बीस मिनट में दो मील दौड़ने से अलग नहीं है। कोई नहीं की जरूरत है व्यायाम करने के लिए एक ट्रैकिंग और डेटा एकत्र करने वाला उपकरण। वे आपको अचानक ऊर्जा और सुपर ताकत नहीं देते हैं (लोग गोलियों पर काम कर रहे हैं जो ऐसा कर सकते हैं)। लोग हालांकि नियंत्रण रखना पसंद करते हैं। वे अपने कसरत को मापने योग्य तरीके से देखना पसंद करते हैं-यह हमें प्रेरित करने में मदद कर सकता है।