Денсаулықты бақылау: Жаттығуларды бақылау құрылғылары жаттығуларымызды қаншалықты оңтайландыра алады?

Жақсы тамақтаныңыз және жаттығу жасаңыз. Бұл дана сөздерді бәріміз естідік және олар өте қарапайым естіледі. Бірақ бұл қаншалықты қарапайым? Тамағымыз бен сусынымыздағы жапсырмаларды қалай оқу керектігін бәріміз білеміз. Сонымен, біз күніне қанша калория тұтынғанымызды анықтау үшін бірнеше сандарды қоса аламыз.

Менің есімде қалғанша, біреу спортзалға барып, жүгіру жолымен, велосипедпен немесе эллиптикалық жолмен секіре алады және өз салмағын енгізе алады. Содан кейін құрылғы адамның қанша калория күйдіріп кеткенін бақылауға тырысады. Бұл оның қаншалықты жүгіретініне немесе жүруіне негізделген.

Біздің шикі ми қуатымыз және кейбір тренажерлар арқылы біз бір күнде қанша калория тұтынғанымызды және күйгенімізді есептей алдық. Енді Apple Watch және Fitbit сияқты құралдар сіздің жүрек соғуыңызды, қадамдарыңызды және күні бойы әрекетті бақылайды, тек жүгіру жолында болу уақытында ғана емес, біздің күнделікті дене шынықтыруымызды жақсырақ көруге көмектеседі. негізі.

Фитнес-трекерлер біреуге дене бітіміне келуге көмектесетін күшті құралдар сияқты көрінуі мүмкін, бірақ қолданыстағы құралдардың кейбір маңызды кемшіліктері бар. Фитнес-трекерлердің ең таңқаларлық сәтсіздігі - бұл олар калорияларды бағалаушыларға қарағанда әлдеқайда жақсы қадам бағалаушылары. Көптеген адамдар салмақ жоғалтуға немесе алуға тырысқанда негізінен тұтынылатын және жағылған калорияларға назар аударатындықтан, калорияларды санаудағы сәйкессіздіктер біреудің диетасын толығымен бұзуы мүмкін.

Монтана мемлекеттік университетінің жаттығу физиологиясы профессоры Дэн Хейл түсіндірді Сымды мақалада «Неліктен фитнес-трекердің калория саны картада барлығында?», «Әркім құрылғы калорияларды есептегенде оның дәл екенін болжайды және қауіп сонда... үлкен қателік және шынайы калорияларды күйдіру [бір үшін 1,000 калорияны оқу] 600 мен 1,500 калория арасында жатыр».

Хайл сонымен қатар фитнес-трекерлер қолданатын алгоритмдердің қателесуінің екі себебін келтіреді. Бұл құрылғылар сіздің денеңіздің ішінде не болып жатқанын ескермейді, тек сіздің қозғалысыңызды ескереді. Сондай-ақ олар сіздің нақты қозғалыстарыңыз бен әрекеттеріңізді анықтауда қиындықтарға тап болады. Шын мәнінде, күйдірілген калориялардың сенімді көрсеткішін алу үшін, а калориметрлік құрылғы қажет.

Калориметрлер оттегі тұтынуды өлшейді және Хейлдің айтуынша жанама калориметрлер жағылған калорияларды өлшеудің оңтайлы әдісі болып табылады. Өйткені тыныс алу тұтынылатын энергия мөлшеріне тікелей байланысты.

Неліктен адамдар iWatches-ін калориметрлерге сатпайды? сәйкес Сымды мақалада, калориметрлік құрылғылардың құны 30,000 50,000 доллардан XNUMX XNUMX долларға дейін. Бұл құрылғылар негізінен зертханалық жағдайда қолданылатын құралдар болып табылады, өйткені фитнес мониторингіне жұмсайтын он мыңдаған доллар көп адамдарда жоқ. Болашақта фитнес-трекерлерді жақсартуға күш салынуда.

Инновацияның бір саласы – «ақылды» жаттығу киімдері. Лорен Гуд, жазушы Қайта / кодты, жақында бірнеше Athos «ақылды» жаттығу шалбарын сынап көрдім. Шалбарда iPhone қолданбасына сымсыз қосылған кішкентай электромиография және жүрек соғу жиілігі сенсорлары болды. Сондай-ақ, шалбардың сыртында «өзекті» табады. Бұл Bluetooth чипі, гироскоп және акселерометр (қазіргі көптеген білезік фитнес трекерлерінде кездесетін құралдар) бар шалбардың бүйіріне бекітілген құрылғы.

Lauren киген Athos шалбарын ерекше ететіні олардың бұлшық ет күшін өлшеу қабілеті, бұл iPhone қолданбасындағы жылу картасы арқылы көрсетіледі. Алайда Лорен былай деп атап өтті: «Әрине, еңкейіп, серпілу және басқа да көптеген жаттығуларды орындау кезінде смартфонға нақты қарай алмаудың практикалық мәселесі бар». Қолданба ойнату мүмкіндігімен жабдықталған, сондықтан жаттығудан кейін қаншалықты ауыр жұмыс істегеніңіз туралы ойлануға және жаттығу залына келесі жолы келгенде кез келген мәселені шешуге болады. Лорен сонымен қатар шалбардың кәдімгі жаттығу шалбарлары сияқты ыңғайлы емес екенін, мүмкін олармен бірге келген қосымша гаджеттерге байланысты екенін атап өтті.

Athos ақылды жаттығу киімдерін зерттейтін жалғыз компания емес. Сондай-ақ Монреальда орналасқан Omsignal және Сиэтлде негізделген Sensoria бар. Бұл компаниялар йога шалбарлары, шұлықтар және компрессиялық жейделер арқылы жаттығуларды бақылау үшін өздерінің нұсқалары мен жетістіктерін ұсынады.

Дәрігермен сөйлесетін ақылды киім

Бұл ақылды киімдер тек жаттығу мақсаттарынан да асып кетуі мүмкін. Intel бас директоры Брайан Крзанич айтады Қайта / кодты денсаулық деректерін бақылайтын жейделерді медицина мамандарына қосуға болады. Сондай-ақ дәрігерлерге пациентті тіпті үйінен шықпай-ақ түсінуге мүмкіндік беретін медициналық диагностикалық құралға айналады.

Атос шалбары мен басқа да ақылды киімдер қызықты. Олар әлі де сыртқы жағынан «өзегі» сияқты нәрсені қажет етеді, оны жуу алдында алып тастау керек және оны қолданар алдында зарядтау керек.

Сонымен, техникалық тұрғыдан Fitbit-esque құралдары қажет болмаса да. Бұл ақылды киімдердің бәрі өздігінен ақылды емес. Сондай-ақ, калориметрлік құрылғыларға қарағанда әлдеқайда қолжетімді болғанымен, бұл ақылды құрал бірнеше жүздеген доллар тұрады және қазір негізінен спортшыларға арналған. Дегенмен, бірнеше жылдан кейін жергілікті спорт тауарлары дүкенінен жүгіру формасының қаншалықты жақсы екенін көрсететін шұлық сатып алсақ, таңқаларлық емес - біз әлі ол жерде емеспіз.

Алыс болашақта біздің жеке ДНҚ жаттығуларымызды бақылауға және жоспарлауға мүмкіндік беруі мүмкін. SI репортер Том Тейлорс: «ДНҚ талдауына қарасақ, 50 жылдан кейін қайда бара алатынымыз туралы айтатын болсақ, аспанның шегі болуы керек». ДНҚ талдауы фитнестің болашағына елеулі әсер етеді, - деп түсіндіреді Тейлор: «Бұл тек спортшы үшін ғана емес, біздің әрқайсымыз үшін біздің ДНҚ-ның не екенін білу, біздің жарақатқа бейімділігіміз қандай екенін білу, біздің не екенін білу стандартты болады. ауруға бейімділік болып табылады.» Сондықтан ДНҚ талдауы бізге ең аз тәуекелмен максималды пайда алу үшін жаттығуларымызды бейімдеу үшін қажетті деректерді алуға көмектеседі.

Фитнес-трекермен жиырма минутта екі миль жүгіру сіздің денеңіз үшін фитнес-трекерсіз жиырма минутта екі миль жүгіруден еш айырмашылығы жоқ. Ешкім қажеттіліктер жаттығуға арналған бақылау және деректерді жинау құрылғысы. Олар сізге кенеттен қуат пен супер күш бермейді (адамдар мұны істей алатын таблеткалармен жұмыс істейді). Адамдар бақылауды жақсы көреді. Олар жаттығуларын өлшенетін түрде көруді ұнатады - бұл бізді ынталандыруға көмектеседі.