Sledování zdraví: Jak moc mohou zařízení pro sledování cvičení optimalizovat naše tréninky?

Dobře jíst a cvičit. Všichni jsme slyšeli tato moudrá slova a znějí tak jednoduše. Ale jak jednoduché to ve skutečnosti je? Všichni víme, jak číst etikety na našich jídlech a nápojích. Takže můžeme sečíst nějaká čísla, abychom určili, kolik kalorií jsme za den zkonzumovali.

Co si pamatuji, někdo mohl jít do posilovny a naskočit na běžecký pás, kolo nebo eliptický trenažér a zadat svou váhu. Pak by se stroj pokusil sledovat, kolik kalorií někdo spálil. Což závisí na tom, jak daleko běží nebo chodí.

Prostřednictvím našeho surového mozku a některých cvičebních strojů jsme byli schopni odhadnout, kolik kalorií jsme zkonzumovali a spálili za den. Nyní nástroje, jako jsou Apple Watch a Fitbit, sledují váš srdeční tep, kroky a aktivitu po celý den – nejen během času, který věnujete běhání na páse – což nám pomáhá získat lepší představu o naší každodenní kondici. základ.

Fitness trackery mohou znít jako mocné nástroje, které někomu pomohou dostat se do formy, ale současné používané nástroje mají několik zásadních nedostatků. Nejpřekvapivějším selháním fitness trackerů je to jsou mnohem lepšími odhady kroků než odhady kalorií. Vzhledem k tomu, že většina lidí se při snaze zhubnout nebo přibrat na váze soustředí hlavně na spotřebované a spálené kalorie, nesrovnalosti v počítání kalorií mají potenciál úplně vykolejit něčí jídelníček.

Dan Heil, profesor fyziologie cvičení na Montana State University, vysvětlil Kabelové v článku „Proč jsou počty kalorií ve fitness trackeru všude na mapě“, „Každý předpokládá, že když zařízení udává počet kalorií, že je přesný, a v tom spočívá nebezpečí... je zde obrovská chyba a skutečné spalování kalorií [pro údaj 1,000 600 kalorií] leží někde mezi 1,500 a XNUMX XNUMX kaloriemi.

Heil také uvádí dva důvody, proč jsou algoritmy používané fitness trackery znepokojivě nepřesné. To znamená, že zařízení neberou v úvahu to, co se děje uvnitř vašeho těla, pouze váš pohyb. Mají také problém určit vaše přesné pohyby a akce. Ve skutečnosti, abyste získali spolehlivý údaj o spálených kaloriích, a je nutné kalorimetrické zařízení.

Kalorimetry měří spotřebu kyslíku a podle Heila jsou nepřímé kalorimetry optimálním způsobem měření spálených kalorií. Protože dýchání má přímý vztah k množství použité energie.

Proč tedy lidé nevymění své iWatche za kalorimetry? Podle Kabelové článku se cena kalorimetrických zařízení pohybuje od 30,000 50,000 do XNUMX XNUMX USD. Tato zařízení jsou také hlavně nástroje používané v laboratorním prostředí, protože málokdo má desítky tisíc dolarů, které musí utratit za sledování kondice. I když se vyvíjejí snahy o zlepšení fitness trackerů v budoucnu.

Jednou z oblastí inovací je „chytré“ oblečení na cvičení. Lauren Goode, spisovatel pro Re / kód, nedávno vyzkoušel některé „chytré“ tréninkové kalhoty Athos. Kalhoty obsahovaly drobné elektromyografické snímače a snímače srdečního tepu, které byly bezdrátově připojeny k aplikaci pro iPhone. Také na vnější straně kalhot je „jádro“. Jedná se o zařízení přichycené ke straně kalhot, které obsahuje čip Bluetooth, gyroskop a akcelerometr (stejné nástroje, jaké najdete v mnoha současných fitness trackerech na náramky).

To, co dělá kalhoty Athos, které Lauren nosila, speciální, je jejich schopnost měřit svalovou námahu, která je zobrazena prostřednictvím tepelné mapy v aplikaci pro iPhone. Lauren však zdůrazňuje: „Samozřejmě existuje praktický problém, že se při provádění dřepů a výpadů a mnoha dalších cvičení skutečně nemůžete dívat na svůj smartphone.“ Aplikace je však vybavena funkcí přehrávání, takže se můžete zamyslet nad tím, jak tvrdě jste po tréninku pracovali, a vyřešit případné problémy, až příště půjdete do posilovny. Lauren také poukázala na to, že kalhoty nebyly tak pohodlné jako normální cvičební kalhoty, pravděpodobně kvůli extra vychytávkám, se kterými byly dodávány.

Athos není jedinou společností, která zkoumá chytré oblečení na cvičení. Existuje také Omsignal se sídlem v Montrealu a Sensoria se sídlem v Seattlu. Tyto společnosti nabízejí své vlastní varianty a pokroky pro sledování cvičení prostřednictvím jógových kalhot, ponožek a kompresních košil.

Chytré oblečení, které mluví s vaším lékařem

Tyto chytré oděvy mohou dokonce přesahovat pouze cvičební účely. Říká generální ředitel Intelu Brian Krzanich Re / kód že košile, které monitorují zdravotní údaje, by mohly být propojeny se zdravotníky. Stejně tak se stát lékařským diagnostickým nástrojem, který umožňuje lékařům získat náhled, aniž by pacient opustil svůj domov.

I když kalhoty Athos a další chytré oblečení jsou zajímavé. Stále vyžadují něco na vnější straně, jako je „jádro“, které se musí před praním odstranit a před použitím se musí nabít.

Takže i když technicky nejsou potřeba žádné nástroje ve stylu Fitbit. Toto chytré oblečení stále není samo o sobě tak chytré. I když je toto chytré zařízení mnohem dostupnější než kalorimetr, stojí několik stovek dolarů a nyní je určeno především pro sportovce. Přesto by nebylo překvapivé, kdybychom si za pár let mohli koupit ponožky, které nám v místním obchodě se sportovním zbožím prozradily, jak dobrá byla naše běžecká forma – prostě tam ještě nejsme.

Ve vzdálenější budoucnosti by nám naše vlastní DNA možná mohla umožnit sledovat a plánovat naše cvičení efektivněji. SI reportér Tom Taylors říká: "Pokud jde o to, kam se můžeme dostat za 50 let, když se podíváme na analýzu DNA, obloha musí být limit." Analýza DNA má vážné důsledky pro budoucnost fitness, vysvětluje Taylor: „Bude standardem nejen pro sportovce, ale pro každého z nás mít znalosti o naší DNA, vědět, jaká je naše náchylnost ke zraněním, vědět, jaké jsou naše náchylnost k onemocnění je." Analýza DNA by nám proto mohla pomoci získat data, která potřebujeme k přizpůsobení našich tréninků, abychom získali maximální užitek s minimálním rizikem.

Uběhnout dvě míle za dvacet minut s fitness trackerem se pro vaše tělo neliší od běhu dvě míle za dvacet minut bez fitness trackeru. Nikdo potřeby sledovací zařízení a zařízení pro sběr dat pro cvičení. Nedají vám náhlý výbuch energie a supersíly (lidé pracují na prášcích, které to dokážou). Lidé však rádi mají kontrolu. Rádi vidí své cvičení měřitelným způsobem – může nám to pomoci motivovat.