Адсочванне здароўя: Наколькі прылады адсочвання практыкаванняў могуць аптымізаваць нашы трэніроўкі?

Сілкуйцеся добра і займайцеся спортам. Мы ўсе чулі гэтыя мудрыя словы, і яны гучаць так проста. Але наколькі гэта проста на самай справе? Мы ўсе ўмеем чытаць этыкеткі на ежы і напоях. Такім чынам, мы можам скласці некаторыя лічбы, каб вызначыць, колькі калорый мы спажылі за дзень.

Колькі сябе памятаю, хтосьці мог пайсці ў трэнажорную залу, сесці на бегавую дарожку, ровар або эліптычны трэнажор і ўвесці сваю вагу. Затым машына будзе спрабаваць адсочваць, колькі калорый чалавек спаліў. Што залежыць ад таго, наколькі далёка ён ці яна бегае або ходзіць.

З дапамогай нашай сырой мазгавой сілы і некаторых трэнажораў мы змаглі ацаніць, колькі калорый мы спажывалі і спальвалі за дзень. Цяпер такія інструменты, як Apple Watch і Fitbit, адсочваюць ваша сэрцабіцце, крокі і актыўнасць на працягу дня, а не толькі час, які вы прысвячаеце бегавой дарожцы, што дапамагае нам атрымаць больш поўнае ўяўленне аб нашай агульнай фізічнай форме кожны дзень. аснова.

Фітнес-трэкеры могуць падацца магутнымі інструментамі, якія дапамогуць камусьці прывесці сябе ў форму, але ў сучасных інструментаў ёсць некаторыя сур'ёзныя недахопы. Самая дзіўная няўдача фітнес-трэкераў заключаецца ў тым, што яны значна лепш ацэнкі крокаў, чым ацэнкі калорый. Паколькі большасць людзей засяроджваюцца ў асноўным на спажываных і спаленых калорыях, спрабуючы схуднець або набраць вагу, неадпаведнасці ў падліку калорый могуць цалкам сарваць чыю-небудзь дыету.

Дэн Хейл, прафесар фізіялогіі фізічных практыкаванняў з Універсітэта штата Мантана, растлумачыў Правадныя у артыкуле «Чаму фітнес-трэкер падлічвае калорыі на ўсёй карце», «Кожны мяркуе, што калі прылада дае падлік калорый, гэта дакладна, і ў гэтым крыецца небяспека... існуе велізарная хібнасць і сапраўднае спальванне калорый [для паказанне 1,000 калорый] ляжыць дзесьці паміж 600 і 1,500 калорый».

Хейл таксама называе дзве прычыны таго, што алгарытмы, якія выкарыстоўваюцца фітнес-трэкерамі, вельмі недакладныя. Гэта звязана з тым, што прылады ўлічваюць не тое, што адбываецца ўнутры вашага цела, а толькі ваш рух. Яны таксама маюць праблемы з вызначэннем вашых дакладных рухаў і дзеянняў. На самай справе, каб атрымаць надзейную лічбу спаленых калорый, а неабходны каларыметр.

Каларыметры вымяраюць спажыванне кіслароду, і, па словах Хайля, ускосныя каларыметры з'яўляюцца аптымальным спосабам вымярэння спаленых калорый. Так як дыханне мае прамое стаўленне да колькасці спажыванай энергіі.

Дык чаму б людзям не абмяняць свае iWatches на каларыметры? У адпаведнасці з Правадныя артыкула, кошт каларыметрычных прыбораў вагаецца ад 30,000 50,000 да XNUMX XNUMX $. Гэтыя прылады таксама ў асноўным з'яўляюцца інструментамі, якія выкарыстоўваюцца ў лабараторных умовах, бо не так шмат людзей маюць дзясяткі тысяч долараў, каб выдаткаваць на маніторынг фізічнай формы. Хаця ў будучыні прыкладаюцца намаганні для паляпшэння фітнес-трэкераў.

Адзін з напрамкаў інавацый - «разумная» адзенне для трэніровак. Ларэн Гуд, пісьменніца Re / код, нядаўна апрабаваў некалькі «разумных» спартыўных штаноў Athos. Штаны ўтрымлівалі малюсенькія датчыкі электраміёграфіі і сардэчнага рытму, якія падключаліся па бесправадной сеткі да праграмы для iPhone. Акрамя таго, на вонкавым боку штаноў можна знайсці «стрыжань». Гэта прылада, якая зашчоўкваецца збоку ад штаноў і змяшчае чып Bluetooth, гіраскоп і акселерометр (тыя ж інструменты, якія ёсць у многіх сучасных фітнес-трэкерах на браслетах).

Асаблівасцю штаноў Athos, якія насіла Ларэн, з'яўляецца іх здольнасць вымяраць высілак цягліц, што паказваецца праз цеплавую карту ў дадатку для iPhone. Ларэн, аднак, адзначае: «Існуе, вядома, практычная праблема немагчымасці рэальна глядзець на свой смартфон, калі вы робіце прысяданні, выпады і шмат іншых практыкаванняў». Аднак праграма абсталявана функцыяй прайгравання, так што вы можаце паразважаць аб тым, як цяжка вы працавалі пасля трэніроўкі, і вырашыць любыя праблемы ў наступны раз, калі вы пойдзеце ў трэнажорную залу. Ларэн таксама адзначыла, што штаны былі не такімі зручнымі, як звычайныя штаны для трэніровак, верагодна, з-за дадатковых гаджэтаў, якія ішлі з імі.

Athos - не адзіная кампанія, якая вывучае разумную вопратку для трэніровак. Ёсць таксама Omsignal з Манрэаля і Sensoria з Сіэтла. Гэтыя кампаніі прапануюць свае варыянты і ўдасканаленні для адсочвання практыкаванняў праз штаны, шкарпэткі і кампрэсійныя кашулі.

Разумная вопратка, якая размаўляе з лекарам

Гэта разумнае адзенне можа нават выйсці за рамкі выключна фізічных практыкаванняў. Распавядае генеральны дырэктар Intel Браян Крзаніч Re / код што кашулі, якія кантралююць дадзеныя пра здароўе, могуць быць звязаны з медыцынскімі работнікамі. А таксама стаць медыцынскім дыягнастычным інструментам, які дазваляе лекарам атрымаць інфармацыю, нават не выходзячы з дому.

Хаця афонскія штаны і іншая шыкоўная вопратка інтрыгуюць. Яны па-ранейшаму патрабуюць чагосьці знешняга выгляду, напрыклад «асяродак», які неабходна выдаліць перад мыццём і які трэба зарадзіць перад выкарыстаннем.

Такім чынам, нават калі тэхнічна ніякіх інструментаў у стылі Fitbit не патрабуецца. Гэтая шыкоўная вопратка яшчэ не сама па сабе, ну, сама па сабе такая шыкоўная. Акрамя таго, хоць гэта інтэлектуальнае абсталяванне значна больш даступнае, чым калорыметры, яно каштуе некалькі сотняў долараў і цяпер у асноўным прызначана для спартсменаў. Тым не менш, не будзе нічога дзіўнага, калі праз некалькі гадоў мы зможам набыць у мясцовай краме спартыўных тавараў шкарпэткі, якія сведчаць пра тое, наколькі добрай была наша бегавая форма — проста мы яшчэ не там.

У больш аддаленай будучыні наша ўласная ДНК можа дазволіць нам больш эфектыўна адсочваць і планаваць практыкаванні. SI Рэпарцёр Том Тэйларс кажа: "З пункту гледжання таго, куды мы можам пайсці праз 50 гадоў, калі мы паглядзім на аналіз ДНК, неба павінна быць мяжой". Аналіз ДНК мае сур'ёзныя наступствы для будучыні фітнесу, тлумачыць Тэйлар: «Стандартам не толькі для спартсмена, але і для кожнага з нас будзе ведаць, што такое наша ДНК, ведаць, якая ў нас схільнасць да траўмаў, ведаць, якія нашы Такім чынам, аналіз ДНК можа дапамагчы нам атрымаць дадзеныя, неабходныя для адаптацыі нашых трэніровак, каб атрымаць максімальную карысць з мінімальнай рызыкай.

Прабег двух міляў за дваццаць хвілін з фітнес-трэкерам нічым не адрозніваецца для вашага цела ад таго, як прабег дзве мілі за дваццаць хвілін без фітнес-трэкера. Ніхто патрэбы прылада адсочвання і збору даных для практыкаванняў. Яны не даюць вам раптоўнага прыліву энергіі і суперсілы (людзі працуюць над таблеткамі, якія могуць гэта зрабіць). Аднак людзям падабаецца мець кантроль. Яны любяць бачыць сваю трэніроўку вымерна - гэта можа дапамагчы нам матываваць.