Veselības izsekošana: cik daudz vingrinājumu izsekošanas ierīces var optimizēt mūsu treniņus?

Ēd labi un sporto. Mēs visi esam dzirdējuši šos gudros vārdus, un tie izklausās tik vienkārši. Bet cik tas patiesībā ir vienkārši? Mēs visi zinām, kā lasīt etiķetes uz mūsu ēdieniem un dzērieniem. Tātad mēs varam saskaitīt dažus skaitļus, lai noteiktu, cik daudz kaloriju esam patērējuši dienā.

Cik es atceros, kāds varēja doties uz sporta zāli un uzlēkt uz skrejceliņa, velosipēda vai elipses un ievadīt savu svaru. Tad iekārta mēģinās izsekot, cik kaloriju kāds sadedzinājis. Kas ir balstīts uz to, cik tālu viņš vai viņa noskrien vai noiet.

Izmantojot mūsu neapstrādāto intelektuālo spēku un dažus trenažierus, mēs esam spējuši novērtēt, cik daudz kaloriju mēs patērējām un sadedzinājām dienā. Tagad tādi rīki kā Apple Watch un Fitbit izseko jūsu sirdsdarbību, soļus un aktivitātes visas dienas garumā — ne tikai laikā, ko veltāt skrejceliņam —, palīdzot mums iegūt labāku priekšstatu par mūsu vispārējo fizisko sagatavotību ikdienā. pamata.

Fitnesa izsekotāji var izklausīties kā spēcīgi rīki, kas palīdz kādam sasniegt formu, taču pašreiz izmantotajiem rīkiem ir daži būtiski trūkumi. Pārsteidzošākā fitnesa izsekotāju neveiksme ir tā tie ir daudz labāki soļu aprēķinātāji nekā kaloriju aprēķinātāji. Tā kā lielākā daļa cilvēku, mēģinot zaudēt vai pieņemties svarā, galvenokārt koncentrējas uz patērētajām un sadedzinātajām kalorijām, neatbilstības kaloriju skaitīšanā var pilnībā izjaukt kāda cilvēka uzturu.

Montānas štata universitātes vingrojumu fizioloģijas profesors Dens Heils paskaidroja Vadu rakstā “Kāpēc fitnesa izsekotāja kaloriju skaits ir visā kartē”, “Ikviens pieņem, ka, kad ierīce uzrāda kaloriju skaitu, tas ir precīzs, un tajā slēpjas briesmas… pastāv milzīga kļūdas robeža un patiesais kaloriju sadedzināšana [par vienu 1,000 kaloriju nolasīšana] atrodas kaut kur starp 600 un 1,500 kalorijām.

Heils arī min divus iemeslus, kāpēc fitnesa izsekotāju izmantotie algoritmi ir satraucoši neprecīzi. Tas nozīmē, ka ierīces neņem vērā to, kas notiek jūsu ķermenī, bet tikai jūsu kustības. Viņiem ir arī grūtības noteikt jūsu precīzas kustības un darbības. Patiesībā, lai iegūtu ticamu sadedzināto kaloriju rādītāju, a Nepieciešama kalorimetra ierīce.

Kalorimetri mēra skābekļa patēriņu, un, pēc Heila teiktā, netiešie kalorimetri ir optimālais veids, kā izmērīt sadedzinātās kalorijas. Tā kā elpošanai ir tieša saistība ar patērētās enerģijas daudzumu.

Tātad, kāpēc cilvēki nemaina savus iWatches pret kalorimetriem? Saskaņā ar Vadu pantā, kalorimetru ierīču izmaksas svārstās no 30,000 50,000 līdz XNUMX XNUMX USD. Šīs ierīces galvenokārt ir arī instrumenti, ko izmanto laboratorijas apstākļos, jo ne daudziem cilvēkiem ir desmitiem tūkstošu dolāru, ko tērēt fitnesa uzraudzībai. Lai gan tiek pieliktas pūles, lai nākotnē uzlabotu fitnesa izsekotājus.

Viena no inovāciju jomām ir “gudrs” treniņu apģērbs. Lauren Goode, rakstniece Re / code, nesen izmēģināju dažas Athos “gudrās” treniņbikses. Biksēs bija sīki elektromiogrāfijas un sirdsdarbības sensori, kas bezvadu režīmā bija savienoti ar iPhone lietotni. Arī bikšu ārpusē atrodams “kods”. Šī ir ierīce, kas piestiprināta pie bikšu sāniem un satur Bluetooth mikroshēmu, žiroskopu un akselerometru (tie paši rīki, kas atrodami daudzos pašreizējos aproču fitnesa izsekotājos).

Lauren valkātās Athos bikses īpašas padara to spēja izmērīt muskuļu piepūli, kas tiek parādīta iPhone lietotnes siltuma kartē. Tomēr Lorēna norāda: "Protams, pastāv praktiska problēma, ka nevarat reāli skatīties uz viedtālruni, veicot pietupienus, izklupienus un daudzus citus vingrinājumus." Tomēr lietotne ir aprīkota ar atskaņošanas funkciju, lai jūs varētu pārdomāt, cik smagi strādājāt pēc treniņa, un risināt visas problēmas, nākamreiz apmeklējot sporta zāli. Lorēna arī norādīja, ka bikses nebija tik ērtas kā parastās treniņu bikses, iespējams, to komplektācijā iekļauto papildu ierīču dēļ.

Athos nav vienīgais uzņēmums, kas pēta gudrus treniņu apģērbus. Ir arī Monreālas Omsignal un Sietlas Sensoria. Šie uzņēmumi piedāvā savas variācijas un sasniegumus vingrinājumu izsekošanai, izmantojot jogas bikses, zeķes un kompresijas kreklus.

Gudras drēbes, kas runā ar ārstu

Šīs gudrās drēbes varētu pat pārsniegt tikai vingrošanas mērķus. Intel izpilddirektors Braiens Krzanichs stāsta Re / code ka kreklus, kas uzrauga veselības datus, varētu savienot ar medicīnas speciālistiem. Kā arī kļūt par medicīniskās diagnostikas rīku, kas ļauj ārstiem gūt ieskatu pacientam pat neizejot no mājām.

Lai gan Athos bikses un citi gudri apģērbi ir intriģējoši. Viņiem joprojām ir nepieciešams kaut kas no ārpuses, piemēram, “kodols”, kas pirms mazgāšanas ir jānoņem un pirms lietošanas jāuzlādē.

Tātad, lai gan tehniski nav nepieciešami Fitbit līdzīgi instrumenti. Šīs gudrās drēbes joprojām nav tik gudras pašas par sevi. Turklāt, lai gan šis viedais aprīkojums ir daudz pieejamāks nekā kalorimetri, tas maksā vairākus simtus dolāru un tagad galvenokārt ir paredzēts sportistiem. Tomēr nebūtu pārsteidzoši, ja pēc dažiem gadiem vietējā sporta preču veikalā varēsim iegādāties zeķes, kas mums pastāstītu, cik laba bija mūsu skriešanas forma — mēs vienkārši vēl neesam tur.

Tālākā nākotnē mūsu pašu DNS, iespējams, ļautu mums efektīvāk izsekot un plānot mūsu vingrinājumus. SI reportieris Toms Teilors saka: "Runājot par to, kur mēs varam doties pēc 50 gadiem, skatoties DNS analīzē, debesīm ir jābūt robežai." DNS analīzei ir nopietna ietekme uz fitnesa nākotni, Teilors skaidro: "Tas būs standarts ne tikai sportistam, bet arī ikvienam no mums zināt, kas ir mūsu DNS, zināt, kāda ir mūsu uzņēmība pret traumām, zināt, kāda ir mūsu Tāpēc DNS analīze varētu palīdzēt mums iegūt datus, kas nepieciešami, lai pielāgotu mūsu treniņus, lai iegūtu maksimālu labumu ar minimālu risku.

Divu jūdžu skriešana divdesmit minūtēs ar fitnesa izsekotāju jūsu ķermenim neatšķiras no divu jūdžu skriešanas divdesmit minūtēs bez fitnesa izsekotāja. Neviens vajadzībām izsekošanas un datu vākšanas ierīce vingrošanai. Tie nedod jums pēkšņu enerģijas un super spēka uzliesmojumu (cilvēki strādā pie tabletēm, kas to spēj). Cilvēkiem tomēr patīk kontrolēt. Viņiem patīk redzēt savu treniņu izmērāmā veidā — tas var palīdzēt mūs motivēt.