Пайгирии саломатӣ: То чӣ андоза дастгоҳҳои пайгирии машқҳо метавонанд машқҳои моро оптимизатсия кунанд?

Хуб бихӯред ва машқ кунед. Мо ҳама ин суханони оқилонаро шунидаем ва онҳо хеле содда садо медиҳанд. Аммо он дар ҳақиқат чӣ қадар содда аст? Мо ҳама медонем, ки чӣ гуна тамғакоғазҳоро дар ғизо ва нӯшокиҳои худ хонем. Пас, мо метавонем якчанд рақамҳоро ҷамъ кунем, то муайян кунем, ки мо дар як рӯз чанд калория истеъмол кардаем.

То он даме, ки ман дар ёд дорам, касе метавонад ба толори варзишӣ рафта, ба пойга, велосипед ё эллиптик савор шавад ва вазни худро ворид кунад. Он гоҳ мошин кӯшиш мекард, ки чӣ қадар калорияҳоро сӯхтааст, пайгирӣ кунад. Ин ба он вобаста аст, ки ӯ то чӣ андоза давида ё роҳ меравад.

Тавассути қувваи мағзи сар ва баъзе мошинҳои машқ, мо тавонистем ҳисоб кунем, ки мо дар як рӯз чанд калория истеъмол ва сӯхтаем. Акнун асбобҳо ба монанди Apple Watch ва Fitbit набзи дил, қадамҳо ва фаъолияти шуморо дар давоми рӯз пайгирӣ мекунанд - на танҳо дар вақти дар пойга буданатон - ба мо кӯмак мекунад, ки дар бораи фитнесси умумии мо ҳар рӯз беҳтар тасаввур кунем. асос.

Назоратчиёни фитнесс метавонанд ба мисли абзорҳои пурқуввате садо диҳанд, ки ба касе дар шакл гирифтан кӯмак мекунанд, аммо дар асбобҳои кунунии истифодашуда баъзе камбудиҳои ҷиддӣ мавҷуданд. Тааҷҷубовартарин нокомии трекерҳои фитнес ин аст онҳо назар ба ҳисобкунакҳои калорияҳо хеле беҳтар ҳисобкунакҳои қадам мебошанд. Азбаски аксарияти одамон асосан ба калорияҳои истеъмолшуда ва сӯхташуда ҳангоми кӯшиши аз даст додан ё гирифтани вазн таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд, номувофиқатӣ дар ҳисобкунии калорияҳо имкон дорад, ки парҳези касеро комилан вайрон кунад.

Дэн Ҳейл, профессори физиологияи машқҳои Донишгоҳи давлатии Монтана, шарҳ дод тарофаҳо дар мақолаи "Чаро ҳисобкунии калорияҳои фитнесс дар харита аст", "Ҳар кас тахмин мекунад, ки вақте дастгоҳ ҳисобкунии калорияро дақиқ медиҳад ва хатар дар он аст ... дар он ҷо як маржаи бузурги хатогӣ ва сӯхтани калорияи ҳақиқӣ [барои як хондани 1,000 калория] дар ҷое аз 600 то 1,500 калория аст.

Ҳейл инчунин ду сабабро мисол меорад, ки алгоритмҳои аз ҷониби трекерҳои фитнесс истифодашаванда ба таври ногаҳонӣ нодурустанд. Ин дар он аст, ки дастгоҳҳо он чизеро, ки дар бадани шумо рух медиҳанд, ба назар намегиранд, танҳо ҳаракати шумо. Онҳо инчунин дар муайян кардани ҳаракатҳо ва амалҳои дақиқи шумо мушкилот доранд. Дар асл, барои гирифтани рақами боэътимоди калорияҳои сӯхташуда, а асбоби калориметрй лозим аст.

Калориметрҳо истеъмоли оксигенро чен мекунанд ва ба гуфтаи Ҳейл, калориметрҳои ғайримустақим роҳи беҳтарини чен кардани калорияҳои сӯхташуда мебошанд. Азбаски нафаскашӣ ба миқдори энергияи истифодашуда робитаи мустақим дорад.

Пас чаро одамон дар iWatches-и худ барои калориметрҳо савдо намекунанд? Мувофики тарофаҳо мақола, арзиши дастгоҳҳои калориметрӣ аз 30,000 50,000 то XNUMX XNUMX долларро ташкил медиҳад. Ин дастгоҳҳо инчунин асосан асбобҳое мебошанд, ки дар муҳити лабораторӣ истифода мешаванд, зеро шумораи зиёди одамон барои мониторинги фитнес даҳҳо ҳазор доллар сарф мекунанд. Гарчанде ки дар оянда барои такмил додани трекерҳои фитнес кӯшиш карда мешавад.

Яке аз самтҳои инноватсия ин либосҳои тамринии "ақл" мебошад. Лорен Гуд, нависанда барои Рамзи дубора, ба наздикӣ баъзе шимҳои машқии Athos "интеллектуалӣ" -ро санҷиданд. Шим дорои электромиография ва сенсорҳои хурди набзи дил буд, ки ба таври бесим ба барномаи iPhone пайваст карда шудаанд. Инчунин, дар беруни шим "асл" пайдо мешавад. Ин дастгоҳест, ки дар паҳлӯи шим ҷойгир карда шудааст, ки дорои чипи Bluetooth, гироскоп ва акселерометр мебошад (ҳамон асбобҳое, ки дар бисёре аз трекерҳои фитнессҳои ҳозираи дастбанд мавҷуданд).

Он чизе, ки шимҳои Athos Лорен мепӯшид, қобилияти чен кардани кӯшиши мушакҳост, ки тавассути харитаи гармӣ дар барномаи iPhone нишон дода шудааст. Аммо Лорен қайд мекунад, ки "Албатта, як масъалаи амалӣ вуҷуд дорад, ки ҳангоми иҷрои машқҳо ва машқҳои дигар ба смартфони худ назар карда наметавонед." Ҳарчанд барнома бо як хусусияти бозикунӣ муҷаҳҳаз шудааст, аз ин рӯ шумо метавонед дар бораи он ки шумо пас аз машқ чӣ қадар заҳмат кашидаед, фикр кунед ва дафъаи оянда ба толори варзишӣ ворид шавед, ҳама мушкилотро ҳал кунед. Лорен инчунин қайд кард, ки шимҳо мисли шимҳои муқаррарии машқ бароҳат набуданд, эҳтимол аз сабаби гаҷетҳои иловагӣ, ки онҳо бо онҳо омадаанд.

Athos ягона ширкате нест, ки либосҳои варзишии интеллектуалиро меомӯзад. Инчунин дар Монреал Omsignal ва Sensoria дар Сиэтл мавҷуданд. Ин ширкатҳо вариантҳо ва пешрафтҳои худро барои пайгирии машқ тавассути шимҳои йога, ҷӯробҳо ва куртаҳои фишурда пешниҳод мекунанд.

Либосҳои интеллектуалӣ, ки ба духтур муроҷиат мекунанд

Ин либосҳои интеллектуалӣ ҳатто метавонанд аз доираи ҳадафҳои машқ берун бошанд. Директори генералии Intel Брайан Крзанич мегӯяд Рамзи дубора ки куртаҳое, ки маълумоти саломатиро назорат мекунанд, метавонанд ба мутахассисони соҳаи тиб пайваст карда шаванд. Инчунин як воситаи ташхиси тиббӣ гардед, ки ба табибон имкон медиҳад, ки бидуни бемор ҳатто аз хонааш берун наояд.

Гарчанде ки шимҳои Атос ва дигар либосҳои интеллектуалӣ ҷолибанд. Онҳо ҳанӯз ҳам дар берун чизеро талаб мекунанд, ба мисли "аслӣ", ки бояд пеш аз шустан хориҷ карда шаванд ва пеш аз истифода бояд пур карда шавад.

Ҳамин тавр, гарчанде ки аз ҷиҳати техникӣ ягон асбоби Fitbit-esque талаб карда намешавад. Ин либосҳои интеллектуалӣ ҳанӯз ҳам худашон он қадар интеллектуалӣ нестанд. Инчунин, гарчанде ки нисбат ба дастгоҳҳои калориметрӣ дастрастар бошад ҳам, ин фишанги оқил чандсад доллар арзиш дорад ва ҳоло асосан барои варзишгарон пешбинӣ шудааст. Бо вуҷуди ин, тааҷҷубовар нест, ки дар тӯли чанд сол мо метавонем ҷӯроб бихарем, ки ба мо дар мағозаи молҳои варзишии мо то чӣ андоза хуб будани шакли давиданамонро нишон медоданд - мо ҳоло дар он ҷо нестем.

Дар ояндаи дуртар, ДНК-и худи мо метавонад ба мо имкон диҳад, ки машқҳои худро самараноктар пайгирӣ ва ба нақша гирем. SI Хабарнигор Том Тейлорс мегӯяд, "Дар робита ба он, ки мо дар тӯли 50 сол ба куҷо рафта метавонем, вақте ки мо ба таҳлили ДНК назар мекунем, осмон бояд маҳдуд бошад." Таҳлили ДНК барои ояндаи фитнес таъсири ҷиддӣ дорад, мегӯяд Тейлор, "Ин на танҳо барои варзишгар, балки барои ҳар яки мо донистани ДНК-и мо, донистани ҳассосияти осеби мо, донистани он, ки мо чӣ гуна аст, стандартӣ хоҳад буд. ҳассосияти беморӣ аст." Аз ин рӯ, таҳлили ДНК метавонад ба мо кӯмак кунад, ки маълумотеро ба даст орем, ки мо бояд машқҳои худро мутобиқ созем, то фоидаи ҳадди аксар бо хатари ҳадди ақал ба даст орем.

Давидани ду мил дар бист дақиқа бо фитнесс барои бадани шумо аз давидан ду мил дар бист дақиқа бидуни фитнесс фарқ надорад. Ҳеҷ кас эњтиёљоти дастгоҳи пайгирӣ ва ҷамъоварии маълумот барои машқ. Онҳо ба шумо як таркиши ногаҳонии энергия ва қувват намедиҳанд (одамҳо дар доруҳое кор мекунанд, ки ин корро карда метавонанд). Ҳарчанд одамон назоратро дӯст медоранд. Онҳо мехоҳанд, ки машқҳои худро ба таври ченшаванда бубинанд - он метавонад моро ҳавасманд кунад.