Праћење здравља: ​​Колико уређаји за праћење вежбања могу да оптимизују наше вежбе?

Једите добро и вежбајте. Сви смо чули ове мудре речи, а звуче тако једноставно. Али колико је то заиста једноставно? Сви знамо како да читамо етикете на нашој храни и пићима. Тако да онда можемо да саберемо неке бројеве да одредимо колико смо калорија унели у току дана.

Откад се сећам, неко је могао да оде у теретану и скочи на траку за трчање, бицикл или елиптичку стазу и унесе своју тежину. Тада би машина покушала да прати колико је калорија неко сагорео. Што се заснива на томе колико далеко он или она трчи или хода.

Кроз нашу сирову моћ мозга и неке машине за вежбање, могли смо да проценимо колико смо калорија потрошили и сагорели у једном дану. Сада алати као што су Аппле Ватцх и Фитбит прате ваш откуцај срца, кораке и активност током дана – не само током времена које посветите боравку на траци за трчање – помажући нам да добијемо бољу слику о нашој укупној кондицији свакодневно основу.

Фитнесс трацкери могу звучати као моћни алати који помажу некоме да дође у форму, али постоје неки велики недостаци са тренутним алатима који се користе. Најизненађујући неуспех фитнес трацкера је то они су много бољи проценитељи корака од процењивача калорија. Пошто се већина људи углавном фокусира на калорије које се конзумирају и сагоревају када покушавају да изгубе или добију на тежини, недоследности у бројању калорија имају потенцијал да потпуно поремете нечију исхрану.

Дан Хеил, професор физиологије вежби на државном универзитету Монтана, објаснио је за Жичани у чланку „Зашто је број калорија у фитнес трацкеру свуда на мапи“, „Сви претпостављају када уређај даје број калорија да је тачан, и у томе лежи опасност… постоји огромна граница грешке и право сагоревање калорија [за очитавање од 1,000 калорија] лежи негде између 600 и 1,500 калорија.”

Хеил такође наводи два разлога због којих су алгоритми које користе фитнес трацкери узнемирујуће нетачни. Будући да уређаји не узимају у обзир оно што се дешава унутар вашег тела, већ само ваше кретање. Такође имају проблема да одреде ваше тачне покрете и акције. У ствари, да бисте добили поуздану цифру за сагореле калорије, а неопходан је калориметарски уређај.

Калориметри мере потрошњу кисеоника и, према Хајлу, индиректни калориметри су оптималан начин за мерење сагорелих калорија. Пошто дисање има директну везу са количином утрошене енергије.

Па зашто људи не мењају своје иВатцхес за калориметре? Према Жичани чланак, цена калориметарских уређаја креће се од 30,000 до 50,000 долара. Ови уређаји су такође углавном алати који се користе у лабораторијским условима, пошто мало људи има десетине хиљада долара да потроше на праћење фитнеса. Иако се улажу напори да се у будућности побољшају фитнес трацкери.

Једна област иновација је „паметна“ одећа за вежбање. Лаурен Гооде, писац за Ре / код, недавно је испробао неке Атхос „паметне“ панталоне за вежбање. Панталоне су садржале сићушну електромиографију и сензоре откуцаја срца који су бежично повезани са апликацијом за иПхоне. Такође, на спољашњости панталона налази се „језгро“. Ово је уређај закачен са стране панталона који садржи Блуетоотх чип, жироскоп и акцелерометар (исти алати који се налазе у многим тренутним фитнес трацкерима).

Оно што Атхос панталоне које је Лаурен носила чини посебним је њихова способност мерења мишићног напора, што је приказано кроз топлотну мапу у апликацији за иПхоне. Лорен, међутим, истиче: „Постоји, наравно, практичан проблем немогућности да заправо гледате у свој паметни телефон док радите чучњеве и искораке и многе друге вежбе. Апликација је опремљена функцијом репродукције, тако да можете да размислите о томе колико сте напорно радили након тренинга и да решите све проблеме када следећи пут одете у теретану. Лорен је такође истакла да панталоне нису биле тако удобне као обичне панталоне за вежбање, вероватно због додатних уређаја са којима су долазиле.

Атхос није једина компанија која истражује паметну одећу за вежбање. Ту су и Омсигнал из Монтреала и Сенсориа из Сијетла. Ове компаније нуде сопствене варијације и напредак за праћење вежби кроз јога панталоне, чарапе и компресијске кошуље.

Паметна одећа која разговара са вашим доктором

Ова паметна одећа би чак могла да превазиђе само сврхе вежбања. Извршни директор Интела Бриан Крзаницх каже Ре / код да би мајице које прате здравствене податке могле бити повезане са медицинским радницима. Као и да постане медицински дијагностички алат који омогућава лекарима да стекну увид, а да пацијент чак и не напушта свој дом.

Мада су атос панталоне и друга паметна одећа интригантне. И даље захтевају нешто на спољашњости као што је „језгро“ које се мора уклонити пре прања и које се мора напунити пре употребе.

Дакле, иако технички нису потребни инструменти у стилу Фитбит-а. Ова паметна одећа још увек није тако паметна сама по себи. Такође, иако много приступачнија од калориметарских уређаја, ова паметна опрема кошта неколико стотина долара и сада је углавном намењена спортистима. Ипак, не би било изненађујуће ако за неколико година можемо да купимо чарапе које су нам говориле колико је добра форма за трчање у нашој локалној продавници спортске опреме – једноставно још нисмо тамо.

У даљој будућности, наш сопствени ДНК би нам можда могао омогућити да ефикасније пратимо и планирамо нашу вежбу. SI Репортер Том Тејлорс каже: „У погледу тога где можемо да идемо за 50 година када погледамо ДНК анализу, небо мора бити граница. Анализа ДНК има озбиљне импликације на будућност фитнеса, објашњава Тејлор: „Биће стандардно не само за спортисте, већ и за сваког од нас да знамо шта је наша ДНК, знамо која је наша подложност повредама, знамо шта је наша подложност болести је." Анализа ДНК би нам стога могла помоћи да добијемо податке који су нам потребни да прилагодимо наше вежбе да бисмо остварили максималну корист уз минимални ризик.

Трчање две миље за двадесет минута са фитнес трацкером се не разликује за ваше тело од трчања две миље за двадесет минута без фитнес трацкера. Нико потребама уређај за праћење и прикупљање података за вежбање. Не дају вам изненадни налет енергије и супер снаге (људи раде на пилулама које то могу). Људи ипак воле да имају контролу. Они воле да виде своју вежбу на мерљив начин - то може да нам помогне да мотивишемо.