Проследяване на здравето: Доколко устройствата за проследяване на упражнения могат да оптимизират нашите тренировки?

Хранете се добре и спортувайте. Всички сме чували тези мъдри думи и те звучат толкова просто. Но колко просто е наистина? Всички знаем как да четем етикетите на нашите храни и напитки. Така че след това можем да съберем някои числа, за да определим колко калории сме консумирали за един ден.

Доколкото се помня, някой може да отиде във фитнеса и да се качи на бягаща пътека, колело или елипсовид и да въведе теглото си. След това машината ще се опита да проследи колко калории е изгорил някой. Което се основава на това колко далеч той или тя бяга или ходи.

Чрез нашата сурова мозъчна сила и някои машини за упражнения успяхме да преценим колко калории сме консумирали и изгаряли на ден. Сега инструменти като Apple Watch и Fitbit проследяват вашия сърдечен ритъм, стъпки и активност през целия ден - не само през времето, което отделяте на бягащата пътека - помагайки ни да получим по-добра картина на цялостната ни физическа форма всеки ден база.

Фитнес тракерите може да звучат като мощни инструменти, които помагат на някого да влезе във форма, но има някои големи недостатъци на използваните в момента инструменти. Най-изненадващият провал на фитнес тракерите е, че те са много по-добри оценители на стъпки от оценители на калории. Тъй като повечето хора се фокусират главно върху консумираните и изгорените калории, когато се опитват да отслабнат или да наддадат на тегло, несъответствията в броенето на калории имат потенциала напълно да провалят нечия диета.

Дан Хайл, професор по физиология на упражненията в държавния университет в Монтана, обясни за Кабелен в статията „Защо броят на калориите във фитнес тракера е навсякъде по картата“, „Всеки приема, че когато дадено устройство даде брой калории, то е точно и в това се крие опасността… има огромна граница на грешка и истинското изгаряне на калории [за четене на 1,000 калории] се намира някъде между 600 и 1,500 калории.

Хайл също така цитира две причини, поради които алгоритмите, използвани от фитнес тракерите, са обезпокоително неточни. Това се дължи на факта, че устройствата не вземат предвид какво се случва вътре в тялото ви, а само вашето движение. Те също имат проблеми с определянето на вашите точни движения и действия. Всъщност, за да получите надеждна цифра за изгорените калории, a необходимо е калориметърно устройство.

Калориметрите измерват консумацията на кислород и според Heil индиректните калориметри са оптималният начин за измерване на изгорените калории. Тъй като дишането има пряка връзка с количеството използвана енергия.

Така че защо хората не заменят своите iWatches за калориметри? Според Кабелен статия, цената на калориметричните устройства варира от $30,000 50,000 до $XNUMX XNUMX. Тези устройства също са главно инструменти, използвани в лабораторни условия, тъй като не много хора разполагат с десетки хиляди долари, които да харчат за мониторинг на фитнес. Въпреки че се полагат усилия за подобряване на фитнес тракерите в бъдеще.

Една област на иновация са „умните“ тренировъчни дрехи. Лорън Гуд, писател за Re / код, наскоро изпробва някои „умни“ панталони за тренировка на Athos. Панталоните съдържаха малки сензори за електромиография и пулс, които бяха свързани безжично с приложение за iPhone. Също така, от външната страна на панталона се намира „сърцевината“. Това е устройство, щракнато отстрани на панталона, което съдържа Bluetooth чип, жироскоп и акселерометър (същите инструменти, които се намират в много настоящи фитнес тракери за китки).

Това, което прави панталоните на Athos, които носеше Лорън, специални, е способността им да измерват мускулното усилие, което се показва чрез топлинна карта в приложението за iPhone. Лорън обаче посочва: „Има, разбира се, практическият проблем да не можете действително да гледате смартфона си, докато правите клякания, напади и много други упражнения.“ Приложението обаче е оборудвано с функция за възпроизвеждане, така че можете да помислите колко упорито сте работили след тренировката си и да разрешите проблемите следващия път, когато отидете във фитнеса. Лорън също така посочи, че панталоните не са толкова удобни, колкото обикновените панталони за тренировка, вероятно поради допълнителните приспособления, с които идват.

Athos не е единствената компания, която проучва умни дрехи за тренировка. Има и базираната в Монреал Omsignal и базираната в Сиатъл Sensoria. Тези компании предлагат свои собствени варианти и подобрения за проследяване на упражненията чрез йога панталони, чорапи и компресионни ризи.

Умни дрехи, които говорят с вашия лекар

Тези умни дрехи дори биха могли да надхвърлят само целите на упражненията. Главният изпълнителен директор на Intel Брайън Крзанич разказва Re / код че ризи, които следят здравни данни, могат да бъдат свързани с медицински специалисти. Както и да се превърне в инструмент за медицинска диагностика, който позволява на лекарите да получат представа, без пациент дори да напуска дома си.

Въпреки че панталоните на Атос и други умни дрехи са интригуващи. Те все още изискват нещо отвън като „сърцевината“, която трябва да се отстрани преди измиване и която трябва да се зареди преди употреба.

Така че, въпреки че технически не са необходими инструменти в стил Fitbit. Тези умни дрехи все още не са толкова умни сами по себе си. Освен това, въпреки че е много по-достъпно от калориметричните устройства, тази интелигентна екипировка струва няколко стотици долара и сега е насочена главно към спортисти. И все пак не би било изненадващо, ако след няколко години можем да си купим чорапи, които ни казват колко добра е нашата форма за бягане, в нашия местен магазин за спортни стоки - просто все още не сме там.

В по-далечното бъдеще нашата собствена ДНК може би ще ни позволи да проследяваме и планираме упражненията си по-ефективно. SI репортерът Том Тейлърс казва: „По отношение на това къде можем да стигнем след 50 години, когато погледнем ДНК анализа, небето трябва да е границата.“ ДНК анализът има сериозни последици за бъдещето на фитнеса, обяснява Тейлър, „Ще бъде стандарт не само за спортиста, но и за всеки от нас да знае какво е нашето ДНК, да знае каква е нашата чувствителност към наранявания, да знае каква е нашата податливостта към заболяване е." Следователно ДНК анализът може да ни помогне да получим данните, от които се нуждаем, за да приспособим нашите тренировки, за да получим максимална полза с минимален риск.

Бягането на две мили за двадесет минути с фитнес тракер не е по-различно за тялото ви от бягането на две мили за двадесет минути без фитнес тракер. Никой нужди устройство за проследяване и събиране на данни за упражнения. Те не ви дават внезапен прилив на енергия и супер сила (хората работят върху хапчета, които могат да направят това). Хората обаче обичат да имат контрол. Те обичат да виждат тренировката си по измерим начин – това може да ни помогне да ни мотивираме.