Παρακολούθηση υγείας: Πόσο μπορούν οι συσκευές παρακολούθησης άσκησης να βελτιστοποιήσουν τις προπονήσεις μας;

Τρώτε καλά και ασκηθείτε. Όλοι έχουμε ακούσει αυτά τα σοφά λόγια, και ακούγονται τόσο απλά. Αλλά πόσο απλό είναι πραγματικά; Όλοι ξέρουμε πώς να διαβάζουμε τις ετικέτες στα τρόφιμα και τα ποτά μας. Έτσι, μπορούμε στη συνέχεια να προσθέσουμε μερικούς αριθμούς για να καθορίσουμε πόσες θερμίδες έχουμε καταναλώσει σε μια ημέρα.

Από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου, κάποιος μπορούσε να πάει στο γυμναστήριο και να πηδήξει σε διάδρομο, ποδήλατο ή ελλειπτικό και να εισάγει το βάρος του. Στη συνέχεια, το μηχάνημα θα προσπαθούσε να παρακολουθεί πόσες θερμίδες έκαψε κάποιος. Το οποίο βασίζεται στο πόσο μακριά τρέχει ή περπατά.

Μέσω της ακατέργαστης εγκεφαλικής μας δύναμης και ορισμένων μηχανημάτων άσκησης, μπορέσαμε να υπολογίσουμε πόσες θερμίδες καταναλώσαμε και κάψαμε σε μια μέρα. Τώρα εργαλεία όπως το Apple Watch και το Fitbit παρακολουθούν τους παλμούς της καρδιάς, τα βήματα και τη δραστηριότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας - όχι μόνο κατά τη διάρκεια του χρόνου που αφιερώνετε στον διάδρομο - βοηθώντας μας να έχουμε μια καλύτερη εικόνα της συνολικής μας φυσικής κατάστασης καθημερινά βάση.

Οι ιχνηλάτες γυμναστικής μπορεί να ακούγονται σαν ισχυρά εργαλεία για να βοηθήσουν κάποιον να αποκτήσει φόρμα, αλλά υπάρχουν ορισμένα σημαντικά ελαττώματα με τα τρέχοντα εργαλεία που χρησιμοποιούνται. Η πιο εκπληκτική αποτυχία των fitness trackers είναι αυτή είναι πολύ καλύτεροι εκτιμητές βημάτων από εκτιμητές θερμίδων. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι εστιάζουν κυρίως στις θερμίδες που καταναλώνονται και καίγονται όταν προσπαθούν να χάσουν ή να κερδίσουν βάρος, οι ασυνέπειες στη μέτρηση των θερμίδων έχουν τη δυνατότητα να εκτροχιάσουν εντελώς τη διατροφή κάποιου.

Ο Dan Heil, καθηγητής φυσιολογίας της άσκησης στο Πανεπιστήμιο της Μοντάνα, εξήγησε για Ενσύρματη στο άρθρο «Γιατί το Fitness Tracker Calorie Counts are all Over the Map», «Όλοι υποθέτουν όταν μια συσκευή δίνει μέτρηση θερμίδων ότι είναι ακριβής και εκεί έγκειται ο κίνδυνος… υπάρχει ένα τεράστιο περιθώριο λάθους και η πραγματική καύση θερμίδων [για ένα ανάγνωση 1,000 θερμίδων] βρίσκεται κάπου μεταξύ 600 και 1,500 θερμίδων».

Ο Heil αναφέρει επίσης δύο λόγους για τους οποίους οι αλγόριθμοι που χρησιμοποιούνται από τους fitness trackers είναι ανησυχητικά ανακριβείς. Αυτό είναι ότι οι συσκευές δεν λαμβάνουν υπόψη τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας, μόνο την κίνησή σας. Έχουν επίσης πρόβλημα να προσδιορίσουν τις ακριβείς κινήσεις και ενέργειές σας. Στην πραγματικότητα, για να έχετε ένα αξιόπιστο νούμερο για τις θερμίδες που καίγονται, α είναι απαραίτητη η συσκευή θερμιδομέτρησης.

Τα θερμιδόμετρα μετρούν την κατανάλωση οξυγόνου και, σύμφωνα με τον Heil, τα έμμεσα θερμιδόμετρα είναι ο βέλτιστος τρόπος μέτρησης των θερμίδων που καίγονται. Δεδομένου ότι η αναπνοή έχει άμεση σχέση με την ποσότητα ενέργειας που χρησιμοποιείται.

Γιατί λοιπόν οι άνθρωποι δεν ανταλλάσσουν τα iWatches τους με θερμιδόμετρα; Σύμφωνα με την Ενσύρματη άρθρο, το κόστος των συσκευών θερμιδομέτρησης κυμαίνεται από 30,000 $ έως 50,000 $. Αυτές οι συσκευές είναι επίσης κυρίως εργαλεία που χρησιμοποιούνται σε εργαστηριακό περιβάλλον, καθώς δεν είναι πολλοί οι άνθρωποι που έχουν δεκάδες χιλιάδες δολάρια να ξοδέψουν για την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης. Αν και γίνονται προσπάθειες για τη βελτίωση των fitness trackers στο μέλλον.

Ένας τομέας καινοτομίας είναι τα «έξυπνα» ρούχα προπόνησης. Lauren Goode, συγγραφέας για Re / κωδικοποίηση, πρόσφατα δοκίμασα μερικά «έξυπνα» παντελόνια προπόνησης Athos. Το παντελόνι περιείχε μικροσκοπικούς αισθητήρες ηλεκτρομυογραφίας και καρδιακού ρυθμού που ήταν συνδεδεμένοι ασύρματα σε μια εφαρμογή iPhone. Επίσης, στο εξωτερικό του παντελονιού βρίσκει κανείς «τον πυρήνα». Αυτή είναι μια συσκευή που έχει κουμπώσει στο πλάι του παντελονιού και περιέχει ένα τσιπ Bluetooth, ένα γυροσκόπιο και ένα επιταχυνσιόμετρο (τα ίδια εργαλεία που βρίσκονται σε πολλούς τρέχοντες ιχνηλάτες γυμναστικής με βραχιολάκι).

Αυτό που κάνει το παντελόνι Athos που φορούσε η Lauren ξεχωριστό είναι η ικανότητά τους να μετρούν την μυϊκή προσπάθεια, η οποία φαίνεται μέσω ενός χάρτη θερμότητας στην εφαρμογή iPhone. Η Lauren, ωστόσο, επισημαίνει, «Υπάρχει, φυσικά, το πρακτικό ζήτημα του να μην μπορείτε να κοιτάξετε πραγματικά το smartphone σας ενώ κάνετε squats και lunges και πολλές άλλες ασκήσεις». Ωστόσο, η εφαρμογή είναι εξοπλισμένη με μια λειτουργία αναπαραγωγής, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε πόσο σκληρά εργαζόσασταν μετά την προπόνησή σας και να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα την επόμενη φορά που θα πάτε στο γυμναστήριο. Η Lauren επεσήμανε επίσης ότι τα παντελόνια δεν ήταν τόσο άνετα όσο τα κανονικά παντελόνια προπόνησης, πιθανότατα λόγω των επιπλέον gadgets που συνοδεύουν.

Η Athos δεν είναι η μόνη εταιρεία που εξερευνά έξυπνα ρούχα προπόνησης. Υπάρχει επίσης η Omsignal με έδρα το Μόντρεαλ και η Sensoria με έδρα το Σιάτλ. Αυτές οι εταιρείες προσφέρουν τις δικές τους παραλλαγές και προόδους για την παρακολούθηση της άσκησης μέσω παντελονιών γιόγκα, κάλτσες και πουκάμισα συμπίεσης.

Έξυπνα ρούχα που μιλάνε στον γιατρό σου

Αυτά τα έξυπνα ρούχα θα μπορούσαν ακόμη και να ξεπεράσουν τους σκοπούς της άσκησης. Λέει ο CEO της Intel, Brian Krzanich Re / κωδικοποίηση ότι τα πουκάμισα που παρακολουθούν δεδομένα υγείας θα μπορούσαν να συνδεθούν με επαγγελματίες γιατρούς. Καθώς και να γίνει ένα ιατρικό διαγνωστικό εργαλείο που επιτρέπει στους γιατρούς να αποκτήσουν γνώση χωρίς ο ασθενής να φύγει καν από το σπίτι του.

Αν και το παντελόνι Athos και άλλα έξυπνα ρούχα είναι ενδιαφέροντα. Εξακολουθούν να απαιτούν κάτι στο εξωτερικό, όπως "ο πυρήνας" που πρέπει να αφαιρεθεί πριν από το πλύσιμο και που πρέπει να φορτιστεί πριν από τη χρήση.

Έτσι, παρόλο που τεχνικά δεν απαιτούνται όργανα τύπου Fitbit. Αυτά τα έξυπνα ρούχα εξακολουθούν να μην είναι, λοιπόν, τόσο έξυπνα από μόνα τους. Επίσης, αν και πολύ πιο προσιτό από τις συσκευές θερμιδομέτρησης, αυτός ο έξυπνος εξοπλισμός κοστίζει αρκετές εκατοντάδες δολάρια και τώρα απευθύνεται κυρίως σε αθλητές. Ωστόσο, δεν θα ήταν περίεργο εάν σε λίγα χρόνια μπορούσαμε να αγοράσουμε κάλτσες που μας έλεγαν πόσο καλή ήταν η φόρμα τρεξίματός μας στο τοπικό μας κατάστημα αθλητικών ειδών—απλώς δεν είμαστε ακόμα εκεί.

Στο πιο μακρινό μέλλον, το δικό μας DNA θα μπορούσε ίσως να μας επιτρέψει να παρακολουθούμε και να σχεδιάζουμε την άσκησή μας πιο αποτελεσματικά. SI Ο δημοσιογράφος Τομ Τέιλορς λέει: «Όσον αφορά το πού μπορούμε να πάμε σε 50 χρόνια όταν εξετάζουμε την ανάλυση DNA, ο ουρανός πρέπει να είναι το όριο». Η ανάλυση DNA έχει σοβαρές επιπτώσεις για το μέλλον της φυσικής κατάστασης, εξηγεί ο Taylor, «Θα είναι τυπικό όχι μόνο για τον αθλητή, αλλά και για τον καθένα μας να γνωρίζει τι είναι το DNA μας, να γνωρίζει ποια είναι η ευαισθησία μας σε τραυματισμούς, να γνωρίζει Η ανάλυση DNA θα μπορούσε επομένως να μας βοηθήσει να λάβουμε τα δεδομένα που χρειαζόμαστε για να προσαρμόσουμε τις προπονήσεις μας ώστε να έχουμε το μέγιστο όφελος με τον ελάχιστο κίνδυνο.

Το τρέξιμο δύο μιλίων σε είκοσι λεπτά με έναν ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης δεν διαφέρει για το σώμα σας από το να τρέξετε δύο μίλια σε είκοσι λεπτά χωρίς ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης. Κανένας ανάγκες μια συσκευή παρακολούθησης και συλλογής δεδομένων για άσκηση. Δεν σας δίνουν μια ξαφνική έκρηξη ενέργειας και σούπερ δύναμης (οι άνθρωποι εργάζονται σε χάπια που μπορούν να το κάνουν αυτό). Ωστόσο, στους ανθρώπους αρέσει να έχουν τον έλεγχο. Τους αρέσει να βλέπουν την προπόνησή τους με μετρήσιμο τρόπο—μπορεί να μας δώσει κίνητρο.