Suivi de la santé : dans quelle mesure les appareils de suivi de l'exercice peuvent-ils optimiser nos entraînements ?

Mangez bien et faites de l'exercice. Nous avons tous entendu ces paroles sages, et elles semblent si simples. Mais est-ce vraiment simple ? Nous savons tous comment lire les étiquettes sur nos aliments et nos boissons. Nous pouvons donc additionner quelques chiffres pour déterminer le nombre de calories que nous avons consommées en une journée.

Aussi loin que je me souvienne, quelqu'un pouvait aller au gymnase et sauter sur un tapis roulant, un vélo ou un vélo elliptique et entrer son poids. Ensuite, la machine tenterait de suivre le nombre de calories brûlées par une personne. Ce qui est basé sur la distance qu'il ou elle court ou marche.

Grâce à notre cerveau brut et à certaines machines d'exercice, nous avons pu estimer le nombre de calories que nous avons consommées et brûlées en une journée. Désormais, des outils tels que l'Apple Watch et le Fitbit suivent votre rythme cardiaque, vos pas et votre activité tout au long de la journée, et pas seulement pendant le temps que vous consacrez à être sur le tapis roulant, ce qui nous aide à obtenir une meilleure image de notre forme physique globale au jour le jour. base.

Les trackers de fitness peuvent sembler être des outils puissants pour aider quelqu'un à se mettre en forme, mais les outils actuellement utilisés présentent quelques défauts majeurs. L'échec le plus surprenant des trackers de fitness est que ce sont de bien meilleurs estimateurs par étapes que les estimateurs de calories. Étant donné que la plupart des gens se concentrent principalement sur les calories consommées et brûlées lorsqu'ils essaient de perdre ou de prendre du poids, les incohérences dans le comptage des calories peuvent complètement faire dérailler le régime alimentaire de quelqu'un.

Dan Heil, professeur de physiologie de l'exercice à la Montana State University, a expliqué pour Câble dans l'article "Why Fitness Tracker Calorie Counts are all Over the Map", "Tout le monde suppose que lorsqu'un appareil donne un nombre de calories, il est exact, et c'est là que réside le danger... il y a une énorme marge d'erreur et la véritable dépense calorique [pour un lecture de 1,000 600 calories] se situe quelque part entre 1,500 et XNUMX XNUMX calories.

Heil cite également deux raisons pour lesquelles les algorithmes utilisés par les trackers de fitness sont d'une imprécision troublante. Cela étant, les appareils ne tiennent pas compte de ce qui se passe à l'intérieur de votre corps, seulement de vos mouvements. Ils ont également du mal à déterminer vos mouvements et actions exacts. En effet, pour obtenir un chiffre fiable des calories brûlées, un appareil calorimètre est nécessaire.

Les calorimètres mesurent la consommation d'oxygène et, selon Heil, les calorimètres indirects sont le moyen optimal de mesurer les calories brûlées. Étant donné que la respiration a une relation directe avec la quantité d'énergie utilisée.

Alors pourquoi les gens n'échangent-ils pas leurs iWatch contre des calorimètres ? Selon le Câble article, le coût des appareils calorimétriques varie de 30,000 50,000 $ à XNUMX XNUMX $. Ces appareils sont également principalement des outils utilisés en laboratoire, car peu de gens ont des dizaines de milliers de dollars à dépenser pour la surveillance de la condition physique. Bien que des efforts soient faits pour améliorer les trackers de fitness à l'avenir.

Un domaine d'innovation est celui des vêtements d'entraînement «intelligents». Lauren Goode, écrivain pour Re / Code, a récemment essayé des pantalons d'entraînement "intelligents" Athos. Le pantalon contenait de minuscules capteurs d'électromyographie et de fréquence cardiaque connectés sans fil à une application iPhone. Aussi, sur l'extérieur du pantalon on retrouve « le noyau ». Il s'agit d'un appareil fixé sur le côté du pantalon qui contient une puce Bluetooth, un gyroscope et un accéléromètre (les mêmes outils que ceux que l'on trouve dans de nombreux trackers de fitness actuels).

Ce qui rend le pantalon Athos que Lauren portait spécial, c'est sa capacité à mesurer l'effort musculaire, qui est illustré par une carte thermique sur l'application iPhone. Lauren, cependant, souligne: "Il y a, bien sûr, le problème pratique de ne pas pouvoir regarder votre smartphone pendant que vous faites des squats, des fentes et de nombreux autres exercices." L'application est cependant équipée d'une fonction de lecture, ce qui vous permet de réfléchir à l'intensité de votre travail après votre entraînement et de résoudre tout problème la prochaine fois que vous irez au gymnase. Lauren a également souligné que le pantalon n'était pas aussi confortable qu'un pantalon d'entraînement normal, probablement à cause des gadgets supplémentaires qui l'accompagnaient.

Athos n'est pas la seule entreprise à explorer des vêtements d'entraînement intelligents. Il y a aussi Omsignal basé à Montréal et Sensoria basé à Seattle. Ces entreprises proposent leurs propres variantes et avancées pour suivre l'exercice grâce à des pantalons de yoga, des chaussettes et des chemises de compression.

Des vêtements intelligents qui parlent à votre médecin

Ces vêtements intelligents pourraient même aller au-delà des seules fins d'exercice. Le PDG d'Intel, Brian Krzanich, raconte Re / Code que les chemises qui surveillent les données de santé pourraient être connectées à des professionnels de la santé. En plus de devenir un outil de diagnostic médical qui permet aux médecins d'avoir un aperçu sans même qu'un patient ne quitte son domicile.

Bien que les pantalons Athos et autres vêtements intelligents soient intrigants. Ils nécessitent toujours quelque chose à l'extérieur comme "le noyau" qui doit être retiré avant le lavage et qui doit être chargé avant utilisation.

Donc, même si techniquement aucun instrument Fitbit-esque n'est requis. Ces vêtements intelligents ne sont toujours pas, eh bien, si intelligents à eux seuls. Aussi, bien que beaucoup plus accessible que les appareils calorimétriques, cet engin intelligent coûte plusieurs centaines de dollars et s'adresse désormais principalement aux sportifs. Pourtant, il ne serait pas surprenant que dans quelques années, nous puissions acheter des chaussettes qui nous disent à quel point notre forme de course était bonne dans notre magasin d'articles de sport local - nous n'en sommes tout simplement pas encore là.

Dans un avenir plus lointain, notre propre ADN pourrait peut-être nous permettre de suivre et de planifier notre exercice plus efficacement. SI Le journaliste Tom Taylors a déclaré : « En ce qui concerne ce que nous pouvons faire dans 50 ans lorsque nous examinons l'analyse de l'ADN, le ciel doit être la limite. L'analyse de l'ADN a de sérieuses implications pour l'avenir de la condition physique, explique Taylor : "Ce ne sera pas seulement la norme pour l'athlète, mais pour chacun d'entre nous de savoir ce qu'est notre ADN, de savoir quelle est notre susceptibilité aux blessures, de savoir quelle est notre la susceptibilité à la maladie est." L'analyse de l'ADN pourrait donc nous aider à obtenir les données dont nous avons besoin pour adapter nos entraînements afin d'obtenir un maximum d'avantages avec un minimum de risques.

Courir deux miles en vingt minutes avec un tracker de fitness n'est pas différent pour votre corps que courir deux miles en vingt minutes sans tracker de fitness. Personne Besoins un dispositif de suivi et de collecte de données pour exercer. Ils ne vous donnent pas une poussée soudaine d'énergie et de super force (les gens travaillent sur des pilules qui peuvent faire ça). Les gens aiment avoir le contrôle. Ils aiment voir leur entraînement de manière mesurable, cela peut nous aider à nous motiver.