It-Traċċar tas-Saħħa: Kemm jistgħu l-apparati tat-traċċar tal-eżerċizzju jottimizzaw il-workouts tagħna?

Kul tajjeb u tagħmel eżerċizzju. Ilkoll smajna dan il-kliem għaqli, u jinstema’ daqshekk sempliċi. Imma kemm hu sempliċi tassew? Ilkoll nafu naqraw it-tikketti fuq l-ikel u x-xorb tagħna. Allura nistgħu mbagħad inżidu xi numri biex niddeterminaw kemm kkunsmajna kaloriji f'ġurnata.

Sakemm niftakar, xi ħadd jista’ jmur il-ġinnasju u jitla’ fuq treadmill, rota, jew ellittika, u jdaħħal il-piż tiegħu. Imbagħad il-magna tipprova żżomm kont ta 'kemm kaloriji xi ħadd maħruq. Li hija bbażata fuq kemm hu jew hi tiġri jew timxi.

Permezz tal-qawwa tal-moħħ mhux ipproċessat tagħna, u xi makkinarju tal-eżerċizzju, stajna nistmaw kemm ikkunsmajna u nħarqu kaloriji f'ġurnata. Issa għodod bħall-Apple Watch u l-Fitbit isegwu t-taħbit tal-qalb, il-passi, u l-attività tiegħek matul il-ġurnata—mhux biss matul il-ħin li tiddedika biex tkun fuq it-treadmill—jgħinna nġibu stampa aħjar tal-kundizzjoni ġenerali tagħna kuljum. bażi.

It-trackers tal-fitness jistgħu jinstemgħu bħal għodda qawwija biex jgħinu lil xi ħadd jidħol fil-forma, iżda hemm xi difetti kbar fl-għodod attwali użati. L-aktar falliment sorprendenti tal-fitness trackers huwa dak huma stimaturi tal-pass ħafna aħjar minn stimaturi tal-kaloriji. Peress li ħafna nies jiffokaw prinċipalment fuq kaloriji kkunsmati u maħruqa meta jippruvaw jitilfu jew iżidu l-piż, l-inkonsistenzi fl-għadd tal-kaloriji għandhom il-potenzjal li jtellfu kompletament id-dieta ta 'xi ħadd.

Dan Heil, professur tal-fiżjoloġija tal-eżerċizzju fil-Montana State University, spjega għal Wired fl-artiklu “Għaliex l-għadd tal-kaloriji tal-Fitness Tracker jinsab fuq il-Mappa”, “Kulħadd jassumi meta apparat jagħti għadd ta’ kaloriji li huwa preċiż, u hemm hemm il-periklu... hemm marġni ta’ żball kbir u l-ħruq veru tal-kaloriji [għal a qari ta’ 1,000 kalorija] tinsab xi mkien bejn 600 u 1,500 kalorija.”

Heil isemmi wkoll żewġ raġunijiet li l-algoritmi użati mill-fitness trackers huma ineżatti b'mod inkwetanti. Dan huwa li l-apparati ma jqisux dak li qed jiġri ġewwa ġismek, biss il-moviment tiegħek. Huma għandhom ukoll problemi biex jiddeterminaw il-movimenti u l-azzjonijiet eżatti tiegħek. Fil-fatt, biex tikseb ċifra affidabbli għall-kaloriji maħruqa, a apparat ta 'kalorimetru huwa meħtieġ.

Il-kalorimetri jkejlu l-konsum tal-ossiġnu u, skont Heil, il-kalorimetri indiretti huma l-aħjar mod biex jitkejlu l-kaloriji maħruqa. Peress li n-nifs għandu relazzjoni diretta mal-ammont ta 'enerġija użata.

Allura għaliex in-nies ma jinnegozjawx fl-iWatches tagħhom għal kalorimetri? Skond il- Wired artikolu, l-ispiża ta 'apparati kalorimeter tvarja minn $ 30,000 sa $ 50,000. Dawn l-apparati huma wkoll prinċipalment għodod użati f'ambjent tal-laboratorju, peress li mhux ħafna nies għandhom għexieren ta 'eluf ta' dollari x'jonfqu fuq il-monitoraġġ tal-kundizzjoni. Għalkemm qed isiru sforzi biex jitjiebu l-fitness trackers fil-futur.

Qasam wieħed ta 'innovazzjoni huwa ħwejjeġ ta' workout "intelliġenti". Lauren Goode, kittieb għal Re / kodiċi, reċentement ippruvaw xi qliezet ta 'workout "intelliġenti" ta' Athos. Il-qliezet kien fihom elettromijografija ċkejkna u sensors tar-rata tal-qalb li kienu konnessi mingħajr fili ma 'app għall-iPhone. Ukoll, fuq in-naħa ta 'barra tal-qliezet wieħed isib "il-qalba". Dan huwa apparat snapped mal-ġenb tal-qliezet li fih ċippa Bluetooth, ġiroskopju, u aċċelerometru (l-istess għodda misjuba f'ħafna trackers tal-fitness tal-polz kurrenti).

Dak li jagħmel il-qliezet Athos Lauren libes speċjali huwa l-kapaċità tagħhom li jkejlu l-isforz tal-muskoli, li jidher permezz ta 'mappa tas-sħana fuq l-app tal-iPhone. Lauren, madankollu, tiġbed l-attenzjoni, "Hemm, ovvjament, il-kwistjoni prattika li ma tkunx tista' fil-fatt tħares lejn l-ismartphone tiegħek waqt li tkun qed tagħmel squats u lunges u ħafna eżerċizzji oħra." Madankollu, l-app tiġi mgħammra b'karatteristika ta' daqq, sabiex tkun tista' tirrifletti dwar kemm kont qed taħdem wara l-workout tiegħek u tindirizza kwalunkwe kwistjoni ladarba li jmiss tolqot il-ġinnasju. Lauren irrimarkat ukoll li l-qliezet ma kinux komdi daqs il-qliezet normali tal-workout, x'aktarx minħabba l-aġġeġġi żejda li ġew magħhom.

Athos mhix l-unika kumpanija li tesplora ħwejjeġ smart workout. Hemm ukoll Omsignal ibbażat f'Montreal u Sensoria ibbażat f'Seattle. Dawn il-kumpaniji joffru l-varjazzjonijiet u l-avvanzi tagħhom stess għat-traċċar tal-eżerċizzju permezz ta 'qliezet tal-yoga, kalzetti, u qomos ta' kompressjoni.

Ħwejjeġ intelliġenti li jitkellmu mat-tabib tiegħek

Dawn il-ħwejjeġ intelliġenti jistgħu saħansitra jmorru lil hinn minn skopijiet ta 'eżerċizzju biss. Il-Kap Eżekuttiv tal-Intel Brian Krzanich jgħidlek Re / kodiċi li qomos li jimmonitorjaw id-dejta tas-saħħa jistgħu jkunu konnessi ma’ professjonisti mediċi. Kif ukoll issir għodda dijanjostika medika li tippermetti lit-tobba biex jiksbu għarfien mingħajr ma pazjent saħansitra jħalli d-dar tiegħu jew tagħha.

Għalkemm il-qliezet Athos u ħwejjeġ intelliġenti oħra huma intriganti. Għadhom jeħtieġu xi ħaġa fuq barra bħal "il-qalba" li trid titneħħa qabel il-ħasil, u li trid tiġi ċċarġjata qabel tuża.

Għalhekk, anke jekk teknikament ma huma meħtieġa l-ebda strumenti Fitbit-esque. Dawn il-ħwejjeġ intelliġenti għadhom mhux, ukoll, dak kollu intelliġenti waħedhom. Ukoll, għalkemm ħafna aktar aċċessibbli mill-apparati tal-kalorimetri, dan l-irkaptu intelliġenti jiswa diversi mijiet ta 'dollari u issa huwa mmirat prinċipalment lejn l-atleti. Xorta waħda ma jkunx sorprendenti jekk fi ftit snin nistgħu nixtru kalzetti li qalulna kemm il-forma ta 'ġiri tagħna kienet tajba fil-maħżen tal-oġġetti sportivi lokali tagħna—aħna għadna ma għadniex hemm.

Fil-futur aktar imbiegħed, id-DNA tagħna stess jista' forsi jippermettilna nsegwu u nippjanaw l-eżerċizzju tagħna b'mod aktar effiċjenti. SI ir-reporter Tom Taylors jgħid, "F'termini ta' fejn nistgħu mmorru fi żmien 50 sena meta nħarsu lejn l-analiżi tad-DNA, is-sema għandu jkun il-limitu." L-analiżi tad-DNA għandha implikazzjonijiet serji għall-futur tal-fitness, jispjega Taylor, "Se jkun standard mhux biss għall-atleta, iżda għal kull wieħed minna li jkollna għarfien dwar x'inhi d-DNA tagħna, inkunu nafu x'inhi s-suxxettibilità għall-korrimenti tagħna, nafu x'inhuma tagħna. is-suxxettibilità għall-mard hija.” L-analiżi tad-DNA tista’ għalhekk tgħinna niksbu d-dejta li neħtieġu biex infasslu l-workouts tagħna biex niksbu benefiċċju massimu b’riskju minimu.

It-tmexxija ta' żewġ mili f'għoxrin minuta b'fitness tracker mhijiex differenti għal ġismek milli tmexxi żewġ mili f'għoxrin minuta mingħajr fitness tracker. Hadd bżonnijiet apparat ta 'traċċar u ġbir ta' data għall-eżerċizzju. Ma jagħtukx tifqigħ f'daqqa ta 'enerġija u saħħa super (in-nies qed jaħdmu fuq pilloli li jistgħu jagħmlu dan). In-nies jixtiequ jkollhom kontroll għalkemm. Iħobbu jaraw it-taħriġ tagħhom b’mod li jista’ jitkejjel—jista’ jgħinna jimmotivana.