ติดตามสุขภาพ: อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายของเราได้มากแค่ไหน?

กินดีและออกกำลังกาย เราทุกคนเคยได้ยินคำพูดที่ฉลาดเหล่านี้และฟังดูง่าย แต่จริงๆแล้วมันง่ายแค่ไหน? เราทุกคนรู้วิธีอ่านฉลากบนอาหารและเครื่องดื่มของเรา ดังนั้นเราจึงสามารถบวกตัวเลขเพื่อกำหนดจำนวนแคลอรีที่เราบริโภคในหนึ่งวัน

ตราบเท่าที่ฉันจำได้ ใครบางคนสามารถไปยิมและกระโดดบนลู่วิ่ง จักรยาน หรือวงรี แล้วป้อนน้ำหนักของพวกเขา จากนั้นเครื่องจะพยายามติดตามว่ามีคนเผาผลาญแคลอรีไปกี่แคลอรี ซึ่งขึ้นอยู่กับว่าเขาหรือเธอวิ่งหรือเดินไกลแค่ไหน

ด้วยพลังสมองดิบของเรา และเครื่องออกกำลังกายบางอย่าง เราสามารถประมาณจำนวนแคลอรีที่เราบริโภคและเผาผลาญในหนึ่งวัน ตอนนี้เครื่องมือต่างๆ เช่น Apple Watch และ Fitbit ติดตามการเต้นของหัวใจ จำนวนก้าว และกิจกรรมตลอดทั้งวัน ไม่เพียงแต่ในช่วงเวลาที่คุณทุ่มเทให้กับการอยู่บนลู่วิ่งเท่านั้น ช่วยให้เราเห็นภาพความฟิตโดยรวมของเราในแต่ละวันได้ดีขึ้น พื้นฐาน

เครื่องติดตามฟิตเนสอาจฟังดูเหมือนเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยให้ใครบางคนมีรูปร่าง แต่มีข้อบกพร่องที่สำคัญบางประการกับเครื่องมือที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน ความล้มเหลวที่น่าแปลกใจที่สุดของตัวติดตามฟิตเนสคือ พวกมันเป็นตัวประมาณการก้าวที่ดีกว่าตัวประมาณแคลอรี่ เนื่องจากคนส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่แคลอรี่ที่บริโภคและเผาผลาญเป็นหลักเมื่อพยายามลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก ความไม่สอดคล้องในการนับแคลอรี่จึงมีโอกาสที่จะทำให้อาหารของคนบางคนหยุดชะงัก

Dan Heil ศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ Montana State University อธิบายสำหรับ มีสาย ในบทความ “ทำไมตัวติดตามฟิตเนสจำนวนแคลอรี่จึงอยู่ทั่วแผนที่”, “ทุกคนถือว่าเมื่ออุปกรณ์ให้การนับแคลอรี่ว่ามันแม่นยำ และในนั้นก็มีอันตรายอยู่... มีข้อผิดพลาดอย่างมากและการเผาผลาญแคลอรี่ที่แท้จริง [สำหรับ a การอ่าน 1,000 แคลอรี] อยู่ระหว่าง 600 ถึง 1,500 แคลอรี”

Heil ยังกล่าวถึงเหตุผลสองประการที่อัลกอริธึมที่ใช้โดยเครื่องติดตามการออกกำลังกายนั้นไม่ถูกต้องอย่างไม่มั่นคง เนื่องจากอุปกรณ์ไม่ได้คำนึงถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ เฉพาะการเคลื่อนไหวของคุณเท่านั้น พวกเขายังมีปัญหาในการกำหนดการเคลื่อนไหวและการกระทำที่แน่นอนของคุณ ในความเป็นจริง เพื่อให้ได้ตัวเลขที่น่าเชื่อถือสำหรับการเผาผลาญแคลอรี a จำเป็นต้องมีอุปกรณ์แคลอรีมิเตอร์

แคลอรีมิเตอร์วัดปริมาณการใช้ออกซิเจน และตามข้อมูลของไฮล์ แคลอรีมิเตอร์ทางอ้อมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการวัดแคลอรีที่เผาผลาญไป เนื่องจากการหายใจมีความสัมพันธ์โดยตรงกับปริมาณพลังงานที่ใช้

เหตุใดผู้คนจึงไม่แลกเปลี่ยน iWatches ของพวกเขาเพื่อหาแคลอรีมิเตอร์? ให้เป็นไปตาม มีสาย บทความ ค่าใช้จ่ายของอุปกรณ์แคลอรีมิเตอร์มีตั้งแต่ 30,000 ถึง 50,000 ดอลลาร์ อุปกรณ์เหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเครื่องมือที่ใช้ในห้องปฏิบัติการ เนื่องจากมีคนไม่มากที่มีเงินหลายหมื่นดอลลาร์เพื่อใช้ในการตรวจสอบสมรรถภาพทางกาย แม้ว่าจะมีความพยายามในการปรับปรุงตัวติดตามฟิตเนสในอนาคต

นวัตกรรมด้านหนึ่งคือชุดออกกำลังกายที่ “ฉลาด” Lauren Goode นักเขียนสำหรับ เรื่อง / รหัสเพิ่งลองกางเกงออกกำลังกาย "อัจฉริยะ" ของ Athos บางตัว กางเกงมีคลื่นไฟฟ้าหัวใจขนาดเล็กและเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจที่เชื่อมต่อแบบไร้สายกับแอพของ iPhone นอกจากนี้ ด้านนอกของกางเกงยังมี "แก่นแท้" อีกด้วย นี่คืออุปกรณ์ที่ติดด้านข้างของกางเกงที่มีชิปบลูทูธ ไจโรสโคป และมาตรความเร่ง

สิ่งที่ทำให้กางเกง Athos ที่ Lauren สวมเป็นพิเศษคือความสามารถในการวัดความพยายามของกล้ามเนื้อ ซึ่งแสดงผ่านแผนที่ความร้อนบนแอป iPhone อย่างไรก็ตาม ลอเรนชี้ให้เห็นว่า "แน่นอนว่ามีปัญหาในทางปฏิบัติที่ไม่สามารถดูสมาร์ทโฟนของคุณได้จริงในขณะที่คุณทำ squats และ lunges และการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมาย" แอพนี้มาพร้อมกับคุณสมบัติการเล่น ดังนั้นคุณจึงสามารถไตร่ตรองว่าคุณทำงานหนักแค่ไหนหลังจากออกกำลังกายและจัดการปัญหาใด ๆ ในครั้งต่อไปที่คุณเข้ายิม ลอเรนยังชี้ให้เห็นว่ากางเกงนั้นไม่สบายเท่ากางเกงออกกำลังกายทั่วไป อาจเป็นเพราะอุปกรณ์พิเศษที่มาพร้อม

Athos ไม่ใช่บริษัทเดียวที่สำรวจเสื้อผ้าออกกำลังกายที่ชาญฉลาด นอกจากนี้ยังมี Omsignal จากมอนทรีออลและ Sensoria . จากซีแอตเทิล. บริษัทเหล่านี้นำเสนอรูปแบบและความก้าวหน้าในการติดตามการออกกำลังกายผ่านกางเกงโยคะ ถุงเท้า และเสื้อรัดรูป

เสื้อผ้าสมาร์ทที่พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

เสื้อผ้าที่ฉลาดเหล่านี้สามารถทำได้มากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว Brian Krzanich CEO ของ Intel บอก เรื่อง / รหัส ว่าเสื้อที่ตรวจสอบข้อมูลด้านสุขภาพสามารถเชื่อมต่อกับแพทย์ได้ รวมทั้งกลายเป็นเครื่องมือวินิจฉัยทางการแพทย์ที่ช่วยให้แพทย์ได้รับข้อมูลเชิงลึกโดยที่ผู้ป่วยไม่ต้องออกจากบ้าน

แม้ว่ากางเกง Athos และเสื้อผ้าสมาร์ทอื่นๆ ก็น่าสนใจ พวกเขายังต้องการบางสิ่งที่ด้านนอกเช่น "แกนกลาง" ที่ต้องถอดออกก่อนซักและต้องชาร์จก่อนใช้

ดังนั้นแม้ว่าในทางเทคนิคแล้วไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือ Fitbit-esque เสื้อผ้าที่ฉลาดเหล่านี้ยังไม่ฉลาดเลย นอกจากนี้ แม้จะเข้าถึงได้ง่ายกว่าอุปกรณ์วัดปริมาณความร้อน แต่อุปกรณ์อัจฉริยะนี้มีราคาหลายร้อยดอลลาร์ และขณะนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อนักกีฬาเป็นหลัก ยังคงไม่น่าแปลกใจหากในอีกไม่กี่ปีเราสามารถซื้อถุงเท้าที่บอกเราว่ารูปแบบการวิ่งของเราดีเพียงใดที่ร้านขายเครื่องกีฬาในท้องถิ่นของเรา เรายังไปไม่ถึงจุดนั้น

ในอนาคตอันไกลโพ้น DNA ของเราเองอาจทำให้เราติดตามและวางแผนการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น SI ทอม เทย์เลอร์ส นักข่าวกล่าวว่า "ในแง่ของการที่เราจะไปได้ในอีก 50 ปีข้างหน้าเมื่อเราดูการวิเคราะห์ดีเอ็นเอ ท้องฟ้าจะต้องมีขีดจำกัด" การวิเคราะห์ดีเอ็นเอมีนัยยะสำคัญสำหรับอนาคตของความฟิต เทย์เลอร์อธิบายว่า "มันจะเป็นมาตรฐานไม่ใช่แค่สำหรับนักกีฬา แต่สำหรับเราทุกคนที่จะมีความรู้ว่า DNA ของเราคืออะไร รู้ว่าอะไรคือความไวต่อการบาดเจ็บของเรา ความอ่อนแอต่อความเจ็บป่วยคือ" การวิเคราะห์ดีเอ็นเอสามารถช่วยให้เราได้รับข้อมูลที่เราต้องการเพื่อปรับแต่งการออกกำลังกายของเราให้ได้รับประโยชน์สูงสุดโดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุด

การวิ่งสองไมล์ใน XNUMX นาทีด้วยเครื่องติดตามฟิตเนสนั้นไม่ต่างสำหรับร่างกายของคุณเท่ากับการวิ่งสองไมล์ใน XNUMX นาทีโดยไม่มีตัวติดตามฟิตเนส ไม่มีใคร ความต้องการ เครื่องติดตามและเก็บข้อมูลสำหรับออกกำลังกาย พวกเขาไม่ได้ทำให้คุณมีพลังงานและความแข็งแกร่งอย่างฉับพลัน (ผู้คนกำลังใช้ยาที่สามารถทำได้) คนชอบที่จะมีการควบคุมแม้ว่า พวกเขาชอบที่จะเห็นการออกกำลังกายของตนอย่างวัดผลได้ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นเรา