מעקב אחר בריאות: עד כמה מכשירי מעקב אחר פעילות גופנית יכולים לייעל את האימונים שלנו?

לאכול טוב ולהתאמן. כולנו שמענו את המילים החכמות הללו, והן נשמעות כל כך פשוטות. אבל כמה זה באמת פשוט? כולנו יודעים לקרוא תוויות על האוכל והמשקאות שלנו. אז נוכל להוסיף מספרים כדי לקבוע כמה קלוריות צרכנו ביום.

מאז שאני זוכר את עצמי, מישהו יכול ללכת לחדר כושר ולעלות על הליכון, אופניים או אליפטי, ולהזין את המשקל שלו. ואז המכונה תנסה לעקוב אחר כמה קלוריות מישהו שרף. זה מבוסס על כמה רחוק הוא או היא רץ או הולך.

באמצעות כוח המוח הגולמי שלנו, וכמה מכונות פעילות גופנית, הצלחנו להעריך כמה קלוריות צרכנו ושרפונו ביום. כעת כלים כגון Apple Watch ו-Fitbit עוקבים אחר פעימות הלב, הצעדים והפעילות שלך לאורך היום - לא רק בזמן שאתה מקדיש לנסיעה על ההליכון - עוזרים לנו לקבל תמונה טובה יותר של הכושר הכללי שלנו ביום יום. בָּסִיס.

מעקבי כושר אולי נשמעים כמו כלים רבי עוצמה לעזור למישהו להיכנס לכושר, אבל יש כמה פגמים עיקריים בכלים הנוכחיים שבהם נעשה שימוש. הכישלון המפתיע ביותר של עוקבי הכושר הוא זה הם מעריכים הרבה יותר טובים מאשר מעריכים קלוריות. מכיוון שרוב האנשים מתמקדים בעיקר בקלוריות שנצרכו ונשרפות כאשר מנסים לרדת או לעלות במשקל, לחוסר עקביות בספירת הקלוריות יש פוטנציאל לדרדר לחלוטין את הדיאטה של ​​מישהו.

דן הייל, פרופסור לפיזיולוגיה של פעילות גופנית באוניברסיטת מונטנה סטייט, הסביר קווית במאמר "מדוע ספירת הקלוריות של Tracker Fitness נמצאת על כל המפה", "כולם מניחים שכאשר מכשיר נותן ספירת קלוריות שהיא מדויקת, ובזה טמונה הסכנה... יש מרווח עצום של שגיאה ושריפת קלוריות אמיתית [עבור קריאה של 1,000 קלוריות] נמצאת איפשהו בין 600 ל-1,500 קלוריות".

Heil גם מצטט שתי סיבות לכך שהאלגוריתמים שבהם משתמשים עוקבי כושר אינם מדויקים באופן מטריד. זה שהמכשירים לא לוקחים בחשבון את מה שקורה בתוך הגוף שלך, רק את התנועה שלך. הם גם מתקשים לקבוע את התנועות והפעולות המדויקות שלך. למעשה, כדי לקבל נתון אמין עבור שריפת קלוריות, א יש צורך במכשיר קלורימטר.

מדי קלוריות מודדים את צריכת החמצן ולפי Heil, מדי קלוריות עקיפים הם הדרך האופטימלית למדידת קלוריות שנשרפו. שכן לנשימה יש קשר ישיר לכמות האנרגיה שמשתמשים בה.

אז למה אנשים לא מחליפים את ה-iWatches שלהם עבור מדי קלוריות? על פי קווית במאמר, העלות של מכשירי קלורימטר נעה בין $30,000 ל-$50,000. מכשירים אלו הם גם בעיקר כלים המשמשים במסגרת מעבדה, שכן לא לרבים יש עשרות אלפי דולרים להוציא על ניטור כושר. למרות שנעשים מאמצים לשפר את עוקבי הכושר בעתיד.

תחום חדשנות אחד הוא בגדי אימון "חכמים". לורן גוד, סופרת של מחדש / קוד, ניסתה לאחרונה כמה מכנסי אימון "חכמים" של Athos. המכנסיים הכילו אלקטרומיוגרפיה זעירה וחיישני דופק שהיו מחוברים באופן אלחוטי לאפליקציית אייפון. כמו כן, בחלק החיצוני של המכנסיים מוצאים את "הליבה". מדובר במכשיר הנצמד לצד המכנסיים המכיל שבב בלוטות', גירוסקופ ומד תאוצה (אותם כלים שנמצאים ברבים ממעקבי הכושר הנוכחיים של צמידי היד).

מה שהופך את מכנסי Athos שלבשה לורן למיוחדים הוא היכולת שלהם למדוד את מאמץ השרירים, שמוצגת דרך מפת חום באפליקציית האייפון. לורן, לעומת זאת, מציינת, "יש, כמובן, את הנושא הפרקטי של אי יכולת להסתכל על הסמארטפון שלך בזמן שאתה עושה סקוואט ו-lunges ותרגילים רבים אחרים." עם זאת, האפליקציה מצוידת בתכונת השמעה, כך שתוכל לשקף כמה קשה עבדת לאחר האימון שלך ולטפל בכל בעיה בפעם הבאה שאתה נכנס לחדר הכושר. לורן גם ציינה שהמכנסיים לא היו נוחים כמו מכנסי אימון רגילים, כנראה בגלל הגאדג'טים הנוספים שהם הגיעו איתם.

אתוס היא לא החברה היחידה שחוקרת בגדי אימון חכמים. יש גם Omsignal ממונטריאול ו-Sensoria מסיאטל. חברות אלו מציעות וריאציות והתקדמות משלהן למעקב אחר פעילות גופנית באמצעות מכנסי יוגה, גרביים וחולצות דחיסה.

בגדים חכמים שמדברים עם הרופא שלך

הבגדים החכמים האלה יכולים אפילו לחרוג ממטרות פעילות גופנית בלבד. מנכ"ל אינטל בריאן קרזאניץ' מספר מחדש / קוד שחולצות שמנטרות נתוני בריאות יכולות להיות מחוברות לאנשי מקצוע רפואיים. כמו גם להפוך לכלי אבחון רפואי המאפשר לרופאים לקבל תובנה מבלי שהמטופל אפילו יעזוב את ביתו.

למרות שמכנסי Athos ובגדים חכמים אחרים מסקרנים. הם עדיין דורשים משהו בחלק החיצוני כמו "הליבה" שיש להסיר לפני הכביסה, ושיש לטעון לפני השימוש.

אז, למרות שמבחינה טכנית אין צורך במכשירים דמויי Fitbit. הבגדים החכמים האלה עדיין לא, ובכן, כל כך חכמים לבד. כמו כן, למרות שהוא הרבה יותר נגיש ממכשירי קלוריות, הציוד החכם הזה עולה כמה מאות דולרים וכיום מיועד בעיקר לספורטאים. ובכל זאת, זה לא יהיה מפתיע אם בעוד כמה שנים נוכל לקנות גרביים שסיפרו לנו כמה טוב צורת הריצה שלנו הייתה בחנות מוצרי הספורט המקומית שלנו - אנחנו פשוט עדיין לא שם.

בעתיד הרחוק יותר, ה-DNA שלנו יכול אולי לאפשר לנו לעקוב ולתכנן את הפעילות הגופנית שלנו בצורה יעילה יותר. SI הכתב טום טיילורס אומר, "במונחים של לאן נוכל להגיע בעוד 50 שנה כשאנחנו מסתכלים על ניתוח DNA, השמיים חייבים להיות הגבול." לניתוח DNA יש השלכות רציניות על עתיד הכושר, מסביר טיילור, "זה יהיה סטנדרטי לא רק עבור הספורטאי, אלא שלכל אחד מאיתנו יהיה ידע מהו ה-DNA שלנו, לדעת מהי הרגישות לפציעה שלנו, לדעת מה שלנו. רגישות למחלות היא." ניתוח DNA יכול אפוא לעזור לנו לקבל את הנתונים הדרושים לנו כדי להתאים את האימונים שלנו כדי לקבל מקסימום תועלת עם מינימום סיכון.

ריצה של שני מייל בעשרים דקות עם גשש כושר אינה שונה עבור הגוף שלך מאשר ריצה של שני מייל בעשרים דקות ללא גשש כושר. אף אחד צרכי מכשיר מעקב ואיסוף נתונים למימוש. הם לא נותנים לך פרץ פתאומי של אנרגיה וכוח על (אנשים עובדים על כדורים שיכולים לעשות את זה). אנשים אוהבים לקבל שליטה. הם אוהבים לראות את האימון שלהם בצורה מדידה - זה יכול לעזור לנו להניע.