追踪健康：運動追踪設備能在多大程度上優化我們的鍛煉？

吃得好，運動。 我們都聽過這些明智的話，它們聽起來很簡單。 但這真的很簡單嗎？ 我們都知道如何閱讀食品和飲料上的標籤。 因此，我們可以將一些數字相加，以確定我們一天消耗了多少卡路里。

從我記事起，有人可以去健身房，在跑步機、自行車或橢圓機上跳躍，然後輸入他們的體重。 然後機器會嘗試跟踪某人燃燒了多少卡路里。 這取決於他或她跑多遠或走多遠。

通過我們的原始腦力和一些運動器械，我們已經能夠估算出我們一天消耗和燃燒了多少卡路里。 現在，Apple Watch 和 Fitbit 等工具可以全天追踪您的心跳、步數和活動——而不僅僅是在您在跑步機上投入的時間——幫助我們更好地了解我們每天的整體健康狀況基礎。

健身追踪器聽起來像是幫助某人塑形的強大工具，但目前使用的工具存在一些重大缺陷。 健身追踪器最令人驚訝的失敗是 它們是比卡路里估計器更好的步數估計器。 由於大多數人在嘗試減肥或增重時主要關註消耗和燃燒的卡路里，因此卡路里計數的不一致有可能完全破壞某人的飲食。

蒙大拿州立大學運動生理學教授 Dan Heil 解釋說： 有線 在文章“為什麼健身追踪器的卡​​路里計數都在地圖上”中，“每個人都認為設備給出的卡路里計數是準確的，這就是危險……存在巨大的誤差和真正的卡路里燃燒 [for a閱讀 1,000 卡路里] 介於 600 到 1,500 卡路里之間。”

Heil 還列舉了健身追踪器使用的算法非常不准確的兩個原因。 這是因為這些設備不考慮你體內發生的事情，只考慮你的運動。 他們也很難確定你的確切動作和動作。 事實上，要獲得燃燒卡路里的可靠數字， 熱量計裝置是必要的。

熱量計測量耗氧量，根據 Heil 的說法，間接熱量計是測量消耗的卡路里的最佳方法。 因為呼吸與使用的能量有直接關係。

那麼為什麼人們不將他們的 iWatches 換成熱量計呢？ 根據 有線 文章中，熱量計設備的成本從 30,000 美元到 50,000 美元不等。 這些設備也主要是在實驗室環境中使用的工具，因為沒有多少人有數万美元用於健身監測。 儘管未來正在努力改進健身追踪器。

創新領域之一是“智能”運動服。 勞倫·古德，作家 重新/編碼，最近試用了一些 Athos “智能” 運動褲。 這條褲子包含微型肌電圖和心率傳感器，它們通過無線方式連接到 iPhone 應用程序。 此外，在褲子的外部可以找到“核心”。 這是一個貼在褲子側面的設備，其中包含藍牙芯片、陀螺儀和加速度計（與當前許多腕帶健身追踪器中的工具相同）。

勞倫穿的 Athos 褲子的特別之處在於它們能夠測量肌肉力量，這通過 iPhone 應用程序上的熱圖顯示。 然而，勞倫指出，“當然，在進行深蹲、弓步和許多其他練習時，無法真正看智能手機是一個實際問題。” 不過，該應用程序確實配備了播放功能，因此您可以在鍛煉後反思自己的努力程度，並在下次去健身房時解決任何問題。 勞倫還指出，這條褲子不像普通的運動褲那麼舒服，可能是因為它們附帶了額外的小工具。

Athos 並不是唯一一家探索智能運動服的公司。 還有位於蒙特利爾的 Omsignal 和位於西雅圖的 Sensoria. 這些公司通過瑜伽褲、襪子和壓縮襯衫提供自己的變化和進步來跟踪鍛煉。

與您的醫生交談的智能衣服

這些智能衣服甚至可以超越單純的運動目的。 英特爾 CEO Brian Krzanich 表示 重新/編碼 監測健康數據的襯衫可以連接到醫療專業人員。 以及成為一種醫療診斷工具，使醫生無需患者離開家即可獲得洞察力。

雖然 Athos 褲子和其他漂亮的衣服很吸引人。 他們仍然需要在外部有一些東西，比如“核心”，在洗滌之前必須去除，並且必須在使用前充電。

因此，即使在技術上不需要 Fitbit 式儀器。 這些聰明的衣服仍然不是，好吧，所有這些都是靠自己的聰明。 此外，雖然比熱量計設備更容易使用，但這種智能裝備要花費數百美元，現在主要面向運動員。 如果幾年後我們能在當地的體育用品商店買到能告訴我們我們的跑步狀態有多好的襪子，這也不足為奇——我們只是還沒有到那裡。

在更遙遠的未來，我們自己的 DNA 或許可以讓我們更有效地跟踪和計劃我們的鍛煉。 SI 記者 Tom Taylors 說：“就我們在 50 年後 DNA 分析的發展方向而言，天空必須是極限。” DNA 分析對健康的未來有著重要的影響，Taylor 解釋說：“這將不僅是運動員的標準，而且我們每個人都應該了解我們的 DNA 是什麼，知道我們的損傷易感性是什麼，知道我們的疾病易感性是。”因此，DNA 分析可以幫助我們獲得我們需要的數據來調整我們的鍛煉，從而以最小的風險獲得最大的收益。

使用健身追踪器在 XNUMX 分鐘內跑 XNUMX 英里對您的身體而言與沒有健身追踪器在 XNUMX 分鐘內跑 XNUMX 英里沒有什麼不同。 沒有人 需求 用於鍛煉的跟踪和數據收集設備。 它們不會給你突然爆發的能量和超強的力量（人們正在研究可以做到這一點的藥丸）。 但人們喜歡控制。 他們喜歡以可衡量的方式看待他們的鍛煉——這有助於激勵我們。