Kalusugan ng Pagsubaybay: Gaano karami ang maaaring ma-optimize ng mga tracking device ng ehersisyo ang aming mga ehersisyo?

Kumain ng mabuti at mag-ehersisyo. Narinig na nating lahat ang matatalinong salita na ito, at napakasimple ng mga ito. Ngunit gaano nga ba ito kasimple? Alam nating lahat kung paano magbasa ng mga label sa ating pagkain at inumin. Kaya maaari tayong magdagdag ng ilang mga numero upang matukoy kung gaano karaming mga calorie ang nakonsumo natin sa isang araw.

Hangga't naaalala ko, maaaring may pumunta sa gym at sumakay sa treadmill, bike, o elliptical, at ipasok ang kanilang timbang. Pagkatapos ay susubukan ng makina na subaybayan kung gaano karaming mga calorie ang nasunog ng isang tao. Na batay sa kung gaano kalayo siya tumakbo o lumakad.

Sa pamamagitan ng aming hilaw na lakas ng utak, at ilang makinarya sa pag-eehersisyo, natantiya namin kung gaano karaming mga calorie ang aming nakonsumo at nasunog sa isang araw. Ngayon, ang mga tool tulad ng Apple Watch at Fitbit ay sumusubaybay sa iyong tibok ng puso, mga hakbang, at aktibidad sa buong araw—hindi lamang sa oras na itinalaga mo sa pag-treadmill—na tumutulong sa amin na magkaroon ng mas magandang larawan ng aming pangkalahatang fitness sa araw-araw batayan.

Ang mga fitness tracker ay maaaring tunog tulad ng makapangyarihang mga tool upang matulungan ang isang tao na magkaroon ng hugis, ngunit may ilang mga pangunahing depekto sa kasalukuyang mga tool na ginagamit. Ang pinaka nakakagulat na kabiguan ng mga fitness tracker ay iyon sila ay mas mahusay na mga pagtatantya ng hakbang kaysa sa mga pagtatantya ng calorie. Dahil ang karamihan sa mga tao ay pangunahing nakatuon sa mga calorie na natupok at sinunog kapag sinusubukang magbawas o tumaba, ang mga hindi pagkakapare-pareho sa pagbibilang ng calorie ay may potensyal na ganap na madiskaril ang diyeta ng isang tao.

Ipinaliwanag ni Dan Heil, isang propesor sa physiology ng ehersisyo sa Montana State University Wired sa artikulong “Why Fitness Tracker Calorie Counts are all over the Map”, “Inaakala ng lahat kapag ang isang device ay nagbibigay ng calorie count na ito ay tumpak, at doon nakasalalay ang panganib… mayroong malaking margin ng error at ang totoong calorie burn [para sa isang ang pagbabasa ng 1,000 calories] ay nasa pagitan ng 600 at 1,500 calories.”

Binanggit din ni Heil ang dalawang dahilan kung bakit hindi tumpak ang mga algorithm na ginagamit ng mga fitness tracker. Ito ay dahil hindi isinasaalang-alang ng mga device kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong katawan, ang iyong paggalaw lamang. Nagkakaproblema rin sila sa pagtukoy ng iyong mga eksaktong galaw at pagkilos. Sa katunayan, upang makakuha ng isang maaasahang figure para sa mga calorie na sinunog, a kinakailangan ang calorimeter device.

Sinusukat ng mga calorimeter ang pagkonsumo ng oxygen at, ayon kay Heil, ang mga hindi direktang calorimeter ay ang pinakamainam na paraan upang sukatin ang mga nasunog na calorie. Dahil ang paghinga ay may direktang kaugnayan sa dami ng enerhiya na ginamit.

Kaya bakit hindi ipinagpalit ng mga tao ang kanilang iWatches para sa mga calorimeter? Ayon sa Wired artikulo, ang halaga ng mga calorimeter device ay mula $30,000 hanggang $50,000. Ang mga device na ito ay pangunahing mga tool din na ginagamit sa isang setting ng lab, dahil hindi maraming tao ang may sampu-sampung libong dolyar na gagastusin sa pagsubaybay sa fitness. Bagama't ang mga pagsisikap ay ginagawa upang mapabuti ang mga fitness tracker sa hinaharap.

Ang isang lugar ng pagbabago ay "matalinong" mga damit na pang-eehersisyo. Lauren Goode, manunulat para sa Muling / code, sinubukan kamakailan ang ilang "matalinong" na pantalon sa pag-eehersisyo ng Athos. Ang pantalon ay naglalaman ng maliliit na electromyography at heart rate sensor na nakakonekta nang wireless sa isang iPhone app. Gayundin, sa labas ng pantalon ay nahahanap ng isa ang "ubod". Ito ay isang device na naka-snap sa gilid ng pantalon na naglalaman ng Bluetooth chip, gyroscope, at accelerometer (ang parehong mga tool na matatagpuan sa maraming kasalukuyang wristband fitness tracker).

Ang dahilan kung bakit espesyal ang pantalong Athos na isinuot ni Lauren ay ang kanilang kakayahang sukatin ang lakas ng kalamnan, na ipinapakita sa pamamagitan ng heat map sa iPhone app. Gayunpaman, itinuro ni Lauren, "Siyempre, mayroong praktikal na isyu ng hindi aktwal na pagtingin sa iyong smartphone habang gumagawa ka ng mga squats at lunges at marami pang ibang ehersisyo." Ang app ay nilagyan ng feature ng playback, para mapag-isipan mo kung gaano ka kahirap nagtrabaho pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo at tugunan ang anumang mga isyu sa susunod na pagpunta mo sa gym. Tinukoy din ni Lauren na ang pantalon ay hindi kasing kumportable ng normal na pantalon sa pag-eehersisyo, malamang dahil sa mga dagdag na gadget na dala nito.

Ang Athos ay hindi lamang ang kumpanya na nag-e-explore ng mga smart workout na damit. Mayroon ding Omsignal na nakabase sa Montreal at Sensoria na nakabase sa Seattle. Nag-aalok ang mga kumpanyang ito ng sarili nilang mga variation at advances para sa pagsubaybay sa ehersisyo sa pamamagitan ng yoga pants, medyas, at compression shirt.

Mga matalinong damit na nakikipag-usap sa iyong doktor

Ang mga matalinong damit na ito ay maaaring higit pa sa mga layuning pang-ehersisyo. Sinabi ng CEO ng Intel na si Brian Krzanich Muling / code na ang mga kamiseta na sumusubaybay sa data ng kalusugan ay maaaring konektado sa mga medikal na propesyonal. Pati na rin maging isang medikal na diagnostic tool na nagbibigay-daan para sa mga doktor na makakuha ng insight nang walang pasyente kahit na umaalis sa kanyang tahanan.

Kahit na ang pantalon ng Athos at iba pang matalinong damit ay nakakaintriga. Nangangailangan pa rin sila ng isang bagay sa panlabas tulad ng "ang core" na dapat alisin bago hugasan, at dapat itong singilin bago gamitin.

Kaya, kahit na sa teknikal ay walang kinakailangang mga instrumentong Fitbit-esque. Ang mga matalinong damit na ito ay hindi pa rin, well, lahat na matalino sa kanilang sarili. Gayundin, kahit na mas madaling ma-access kaysa sa mga calorimeter device, ang smart gear na ito ay nagkakahalaga ng ilang daang dolyar at ngayon ay pangunahing nakatuon sa mga atleta. Hindi pa rin nakakagulat kung sa loob ng ilang taon ay makakabili kami ng mga medyas na nagsasabi sa amin kung gaano kahusay ang aming running form sa aming lokal na tindahan ng mga gamit sa palakasan—wala pa kami doon.

Sa mas malayong hinaharap, ang sarili nating DNA ay maaaring magbigay-daan sa amin na subaybayan at planuhin ang aming ehersisyo nang mas mahusay. SI sabi ng reporter na si Tom Taylors, "Sa mga tuntunin kung saan tayo maaaring pumunta sa loob ng 50 taon kapag tinitingnan natin ang pagsusuri sa DNA, ang langit ay dapat na ang limitasyon." Ang pagsusuri sa DNA ay may malubhang implikasyon para sa kinabukasan ng fitness, paliwanag ni Taylor, "Ito ay magiging pamantayan hindi lamang para sa atleta, ngunit para sa bawat isa sa atin na magkaroon ng kaalaman kung ano ang ating DNA, alamin kung ano ang ating pagkamaramdamin sa pinsala, alamin kung ano ang ating ang pagkamaramdamin sa sakit ay." Ang pagsusuri sa DNA ay maaaring makatulong sa amin na makuha ang data na kailangan namin upang maiangkop ang aming mga pag-eehersisyo upang makakuha ng pinakamataas na benepisyo na may pinakamababang panganib.

Ang pagpapatakbo ng dalawang milya sa loob ng dalawampung minuto na may fitness tracker ay hindi naiiba para sa iyong katawan kaysa sa pagpapatakbo ng dalawang milya sa loob ng dalawampung minuto nang walang fitness tracker. Walang sinuman pangangailangan isang tracking at data-collecting device para mag-ehersisyo. Hindi ka nila binibigyan ng biglaang pagsabog ng enerhiya at sobrang lakas (ang mga tao ay gumagawa ng mga tabletas na maaaring gawin iyon). Ang mga tao ay gustong magkaroon ng kontrol. Gusto nilang makita ang kanilang pag-eehersisyo sa isang masusukat na paraan—makakatulong ito na mag-udyok sa atin.