Sledenje zdravju: Koliko lahko naprave za sledenje vadbi optimizirajo naše vadbe?

Dobro jejte in telovadite. Vsi smo slišali te modre besede in zvenijo tako preprosto. Toda kako preprosto je v resnici? Vsi znamo brati etikete na hrani in pijači. Tako lahko nato seštejemo nekaj številk, da ugotovimo, koliko kalorij smo zaužili na dan.

Odkar pomnim, bi lahko nekdo šel v telovadnico in skočil na tekalno stezo, kolo ali eliptični tremi ter vpisal svojo težo. Nato bi stroj poskušal slediti, koliko kalorij je nekdo porabil. Ki temelji na tem, kako daleč on ali ona teče ali hodi.

Z našo surovo možgansko močjo in nekaterimi napravami za vadbo smo lahko ocenili, koliko kalorij smo zaužili in porabili na dan. Zdaj orodja, kot sta Apple Watch in Fitbit, spremljata vaš srčni utrip, korake in aktivnost skozi ves dan – ne samo v času, ki ga posvetite tekalni stezi –, kar nam pomaga, da dobimo boljšo sliko naše splošne telesne pripravljenosti iz dneva v dan. osnova.

Sledilniki telesne pripravljenosti se morda slišijo kot zmogljiva orodja, ki nekomu pomagajo priti v formo, vendar ima trenutno uporabljena orodja nekaj večjih pomanjkljivosti. Najbolj presenetljiva napaka fitnes sledilcev je ta so veliko boljši ocenjevalci korakov kot ocenjevalci kalorij. Ker se večina ljudi osredotoča predvsem na zaužite in porabljene kalorije, ko poskuša izgubiti ali pridobiti težo, lahko nedoslednosti pri štetju kalorij popolnoma izničijo dieto nekoga.

Dan Heil, profesor fiziologije vadbe na državni univerzi Montana, je pojasnil za Wired v članku »Zakaj so merilniki telesne pripravljenosti štetje kalorij povsod po zemljevidu«, »Vsak domneva, da je, ko naprava poda štetje kalorij, to točno, in v tem je nevarnost ... obstaja velika meja napake in resnična poraba kalorij [za odčitek 1,000 kalorij] leži nekje med 600 in 1,500 kalorijami.«

Heil navaja tudi dva razloga, zakaj so algoritmi, ki jih uporabljajo fitnes sledilci, vznemirljivo netočni. To pomeni, da naprave ne upoštevajo dogajanja v vašem telesu, temveč le vaše gibanje. Prav tako imajo težave pri določanju vaših natančnih gibov in dejanj. Pravzaprav, da bi dobili zanesljiv podatek o porabljenih kalorijah, a potrebna je kalorimetrska naprava.

Kalorimetri merijo porabo kisika in po besedah ​​Heila so posredni kalorimetri optimalen način za merjenje porabljenih kalorij. Ker je dihanje neposredno povezano s količino porabljene energije.

Zakaj torej ljudje svojih ur iWatch ne zamenjajo za kalorimetre? Glede na Wired člen, se stroški kalorimetrskih naprav gibljejo od 30,000 do 50,000 $. Te naprave so tudi v glavnem orodja, ki se uporabljajo v laboratorijskih okoljih, saj nima veliko ljudi na desettisoče dolarjev, ki bi jih porabili za spremljanje telesne pripravljenosti. Čeprav si prizadevajo izboljšati sledilnike telesne pripravljenosti v prihodnosti.

Eno področje inovacij so "pametna" oblačila za vadbo. Lauren Goode, pisateljica za Re / kodo, je pred kratkim preizkusil nekaj Athos "pametnih" hlač za vadbo. Hlače so vsebovale majhne senzorje za elektromiografijo in srčni utrip, ki so bili brezžično povezani z aplikacijo za iPhone. Tudi na zunanjosti hlač najdemo »jedro«. To je naprava, pritrjena na stran hlač, ki vsebuje čip Bluetooth, žiroskop in merilnik pospeška (ista orodja, ki jih najdemo v številnih trenutnih merilnikih telesne pripravljenosti na zapestnicah).

Hlače Athos, ki jih je Lauren nosila, so posebne zaradi njihove zmožnosti merjenja mišičnega napora, kar je prikazano s toplotnim zemljevidom v aplikaciji za iPhone. Lauren pa poudarja: "Seveda obstaja praktično vprašanje, da ne morete dejansko pogledati v svoj pametni telefon, medtem ko izvajate počepe, izpadne korake in številne druge vaje." Aplikacija je sicer opremljena s funkcijo predvajanja, tako da lahko razmislite o tem, kako trdo ste delali po vadbi, in odpravite morebitne težave naslednjič, ko greste v telovadnico. Lauren je tudi poudarila, da hlače niso bile tako udobne kot običajne hlače za vadbo, verjetno zaradi dodatnih pripomočkov, ki so bili priloženi.

Athos ni edino podjetje, ki raziskuje pametna oblačila za vadbo. Obstajata tudi Omsignal iz Montreala in Sensoria iz Seattla. Ta podjetja ponujajo svoje različice in napredek za sledenje vadbi prek joga hlač, nogavic in kompresijskih majic.

Pametna oblačila, ki govorijo o vašem zdravniku

Ta pametna oblačila bi lahko celo presegla le namene vadbe. Intelov izvršni direktor Brian Krzanich pove Re / kodo da so srajce, ki spremljajo zdravstvene podatke, lahko povezane z zdravstvenimi delavci. Prav tako postane medicinsko diagnostično orodje, ki zdravnikom omogoča vpogled, ne da bi bolnik sploh zapustil svoj dom.

Čeprav so hlače Athos in druga pametna oblačila zanimiva. Še vedno potrebujejo nekaj na zunanjosti, kot je "jedro", ki ga je treba odstraniti pred pranjem in ki ga je treba napolniti pred uporabo.

Torej, čeprav tehnično niso potrebni instrumenti, podobni Fitbitu. Ta pametna oblačila še vedno niso, no, tako pametna sama po sebi. Tudi ta pametna oprema, čeprav je veliko bolj dostopna kot kalorimetrične naprave, stane več sto dolarjev in je zdaj namenjena predvsem športnikom. Kljub temu ne bi bilo presenetljivo, če bi lahko čez nekaj let v naši lokalni trgovini s športno opremo kupili nogavice, ki bi nam povedale, kako dobra je bila naša tekaška forma – preprosto še nismo tam.

V bolj oddaljeni prihodnosti bi nam lahko naša lastna DNK morda omogočila bolj učinkovito sledenje in načrtovanje naše vadbe. SI poročevalec Tom Taylors pravi: "Glede tega, kam lahko pridemo čez 50 let, ko pogledamo analizo DNK, mora biti nebo meja." Analiza DNK ima resne posledice za prihodnost fitnesa, pojasnjuje Taylor: "Ne bo standard samo za športnike, ampak za vsakega od nas, da bomo vedeli, kakšna je naša DNK, vedeli, kakšna je naša dovzetnost za poškodbe, vedeli, kakšna je naša Dovzetnost za bolezen je." Analiza DNK bi nam torej lahko pomagala pridobiti podatke, ki jih potrebujemo za prilagajanje naših vadb, da bi dosegli največjo korist z minimalnim tveganjem.

Preteči dve milji v dvajsetih minutah s fitnes merilnikom se za vaše telo ne razlikuje od teka dveh milj v dvajsetih minutah brez fitnes merilnika. Nihče potrebe napravo za sledenje in zbiranje podatkov za vadbo. Ne dajo vam nenadnega izbruha energije in super moči (ljudje delajo na tabletah, ki to zmorejo). Vendar imajo ljudje radi nadzor. Svojo vadbo radi vidijo na merljiv način – to nas lahko motivira.