Ndjekja e shëndetit: Sa mund të optimizojnë pajisjet e gjurmimit të ushtrimeve stërvitjet tona?

Hani mirë dhe ushtroni. Të gjithë i kemi dëgjuar këto fjalë të mençura dhe tingëllojnë kaq të thjeshta. Por sa e thjeshtë është me të vërtetë? Ne të gjithë dimë të lexojmë etiketat në ushqimet dhe pijet tona. Kështu që ne mund të mbledhim disa numra për të përcaktuar se sa kalori kemi konsumuar në ditë.

Për aq kohë sa mbaj mend, dikush mund të shkonte në palestër dhe të hipte në një rutine, biçikletë ose eliptike dhe të fuste peshën e tij. Pastaj makina do të përpiqej të mbante shënim se sa kalori ka djegur dikush. E cila bazohet në atë se sa larg vrapon ose ecën ai ose ajo.

Nëpërmjet fuqisë sonë të papërpunuar të trurit dhe disa makinerive ushtrimore, ne kemi qenë në gjendje të vlerësojmë sa kalori kemi konsumuar dhe djegur në një ditë. Tani mjete të tilla si Apple Watch dhe Fitbit gjurmojnë rrahjet e zemrës, hapat dhe aktivitetin tuaj gjatë gjithë ditës – jo vetëm gjatë kohës që i kushtoni të qenit në rutine – duke na ndihmuar të kemi një pamje më të mirë të gjendjes sonë të përgjithshme fizike çdo ditë bazë.

Gjurmuesit e fitnesit mund të duken si mjete të fuqishme për të ndihmuar dikë të marrë formë, por ka disa të meta të mëdha me mjetet aktuale të përdorura. Dështimi më befasues i gjurmuesve të fitnesit është ai ata janë vlerësues hapash shumë më të mirë sesa vlerësues të kalorive. Meqenëse shumica e njerëzve fokusohen kryesisht në kaloritë e konsumuara dhe djegur kur përpiqen të humbin ose shtojnë peshë, mospërputhjet në numërimin e kalorive kanë potencialin të prishin plotësisht dietën e dikujt.

Dan Heil, një profesor i fiziologjisë së ushtrimeve në Universitetin Shtetëror të Montana, shpjegoi për Wired në artikullin “Pse numërimi i kalorive i Fitness Tracker është në të gjithë hartën”, “Të gjithë supozojnë se kur një pajisje jep një numërim kalorish është i saktë dhe aty qëndron rreziku… ka një diferencë të madhe gabimi dhe djegie të vërtetë të kalorive [për një leximi i 1,000 kalorive] qëndron diku midis 600 dhe 1,500 kalorive.

Heil citon gjithashtu dy arsye që algoritmet e përdorura nga gjurmuesit e fitnesit janë jashtëzakonisht të pasakta. Kjo është se pajisjet nuk marrin parasysh atë që po ndodh brenda trupit tuaj, vetëm lëvizjen tuaj. Ata gjithashtu kanë vështirësi në përcaktimin e lëvizjeve dhe veprimeve tuaja të sakta. Në fakt, për të marrë një shifër të besueshme për kaloritë e djegura, a është e nevojshme pajisja kalorometrike.

Kalorimetrat matin konsumin e oksigjenit dhe, sipas Heil, kalorimetrat indirekte janë mënyra optimale për të matur kaloritë e djegura. Meqenëse frymëmarrja ka një lidhje të drejtpërdrejtë me sasinë e energjisë së përdorur.

Pra, pse njerëzit nuk i shkëmbejnë iWatches e tyre për kalorimetra? Sipas Wired artikull, kostoja e pajisjeve të kalorimetrit varion nga 30,000 deri në 50,000 dollarë. Këto pajisje janë gjithashtu kryesisht mjete që përdoren në një mjedis laboratorik, pasi jo shumë njerëz kanë dhjetëra mijëra dollarë për të shpenzuar për monitorimin e fitnesit. Edhe pse po bëhen përpjekje për të përmirësuar gjurmuesit e fitnesit në të ardhmen.

Një fushë e inovacionit janë rrobat e stërvitjes "të zgjuara". Lauren Goode, shkrimtare për Re / kodi, kohët e fundit provoi disa pantallona stërvitje “të zgjuara” të Athos. Pantallonat përmbanin elektromiografi të vogël dhe sensorë të rrahjeve të zemrës që ishin të lidhur me valë me një aplikacion iPhone. Gjithashtu, në pjesën e jashtme të pantallonave gjen “thelbësore”. Kjo është një pajisje e këputur në anën e pantallonave që përmban një çip Bluetooth, një xhiroskop dhe një akselerometër (të njëjtat mjete që gjenden në shumë gjurmues fitnesi aktual me brez dore).

Ajo që i bën të veçanta pantallonat Athos të veshura Lauren është aftësia e tyre për të matur përpjekjen e muskujve, e cila tregohet përmes një harte të nxehtësisë në aplikacionin iPhone. Lauren, megjithatë, thekson, “Natyrisht, ekziston çështja praktike e të mos qenit në gjendje të shikoni në të vërtetë telefonin inteligjent ndërsa jeni duke bërë squats dhe lunges dhe shumë ushtrime të tjera.” Sidoqoftë, aplikacioni është i pajisur me një veçori riprodhimi, kështu që ju mund të reflektoni se sa shumë keni punuar pas stërvitjes tuaj dhe të adresoni çdo problem herën tjetër që të shkoni në palestër. Lauren gjithashtu vuri në dukje se pantallonat nuk ishin aq të rehatshme sa pantallonat normale të stërvitjes, ndoshta për shkak të pajisjeve shtesë me të cilat vinin.

Athos nuk është e vetmja kompani që eksploron rroba të zgjuara për stërvitje. Ekziston edhe Omsignal me bazë në Montreal dhe Sensoria me bazë në Seattle. Këto kompani ofrojnë variacionet dhe përparimet e tyre për gjurmimin e ushtrimeve përmes pantallonave, çorapeve dhe këmishave të ngjeshjes.

Rroba inteligjente që flasin me mjekun tuaj

Këto rroba të zgjuara madje mund të shkojnë përtej qëllimeve vetëm të ushtrimeve. CEO i Intel, Brian Krzanich tregon Re / kodi se bluzat që monitorojnë të dhënat shëndetësore mund të lidhen me profesionistë mjekësorë. Si dhe të bëhet një mjet diagnostikues mjekësor që lejon mjekët të fitojnë njohuri pa u larguar nga një pacient nga shtëpia e tij/saj.

Edhe pse pantallonat Athos dhe rrobat e tjera inteligjente janë intriguese. Ata ende kërkojnë diçka në pjesën e jashtme si "bërthama" që duhet hequr para se të lahet dhe që duhet të karikohet përpara përdorimit.

Pra, edhe pse teknikisht nuk kërkohen instrumente të tipit Fitbit. Këto rroba të zgjuara ende nuk janë aq të zgjuara më vete. Gjithashtu, edhe pse shumë më i aksesueshëm se pajisjet kalorometrike, kjo pajisje inteligjente kushton disa qindra dollarë dhe tani është e drejtuar kryesisht për atletët. Prapëseprapë, nuk do të ishte befasuese nëse pas disa vitesh mund të blinim çorape që na tregonin se sa e mirë ishte forma jonë e vrapimit në dyqanin tonë lokal të mallrave sportive - thjesht nuk jemi ende atje.

Në një të ardhme më të largët, ADN-ja jonë mund të na lejojë të gjurmojmë dhe planifikojmë ushtrimet tona në mënyrë më efikase. SI Gazetari Tom Taylors thotë: "Në aspektin se ku mund të shkojmë në 50 vjet kur shikojmë analizën e ADN-së, qielli duhet të jetë kufiri". Analiza e ADN-së ka implikime serioze për të ardhmen e fitnesit, shpjegon Taylor, "Do të jetë standard jo vetëm për atletin, por për secilin prej nesh që të ketë njohuri se çfarë është ADN-ja jonë, të dijë se cila është ndjeshmëria jonë ndaj lëndimeve, të dimë se çfarë kemi. Ndjeshmëria ndaj sëmundjes është." Prandaj, analiza e ADN-së mund të na ndihmojë të marrim të dhënat që na nevojiten për të përshtatur stërvitjet tona për të marrë përfitimin maksimal me rrezik minimal.

Vrapimi dy milje në njëzet minuta me një gjurmues fitnesi nuk është ndryshe për trupin tuaj sesa vrapimi dy milje në njëzet minuta pa një gjurmues fitnesi. Asnje Nevojat një pajisje gjurmimi dhe grumbullimi i të dhënave për të ushtruar. Ata nuk ju japin një shpërthim të papritur energjie dhe super forcë (njerëzit po punojnë me pilula që mund ta bëjnë këtë). Megjithatë, njerëzve u pëlqen të kenë kontroll. Atyre u pëlqen ta shohin stërvitjen e tyre në një mënyrë të matshme - kjo mund të na ndihmojë të motivojmë.