صحت سے باخبر رہنا: ورزش سے باخبر رہنے والے آلات ہمارے ورزش کو کتنا بہتر بنا سکتے ہیں؟

اچھی طرح کھائیں اور ورزش کریں۔ ہم سب نے یہ دانشمندانہ الفاظ سنے ہیں، اور وہ بہت سادہ لگتے ہیں۔ لیکن یہ واقعی کتنا آسان ہے؟ ہم سب اپنے کھانے پینے کی چیزوں پر لیبل پڑھنا جانتے ہیں۔ لہذا ہم اس کے بعد کچھ تعداد میں اضافہ کر سکتے ہیں تاکہ یہ تعین کیا جا سکے کہ ہم نے ایک دن میں کتنی کیلوریز استعمال کی ہیں۔

جب تک مجھے یاد ہے، کوئی شخص جم میں جا سکتا ہے اور ٹریڈمل، موٹر سائیکل یا بیضوی شکل پر ہاپ کر سکتا ہے، اور اپنا وزن درج کر سکتا ہے۔ اس کے بعد مشین یہ ٹریک رکھنے کی کوشش کرے گی کہ کسی نے کتنی کیلوریز جلائی ہیں۔ جس کی بنیاد اس پر ہے کہ وہ کتنی دور بھاگتا ہے یا چلتا ہے۔

اپنی خام دماغی طاقت، اور کچھ ورزشی مشینری کے ذریعے، ہم یہ اندازہ لگانے میں کامیاب ہو گئے ہیں کہ ہم نے ایک دن میں کتنی کیلوریز کھائی اور جلیں۔ اب ٹولز جیسے کہ Apple Watch اور Fitbit آپ کے دل کی دھڑکن، قدموں اور دن بھر کی سرگرمی کو ٹریک کرتے ہیں — نہ صرف اس وقت کے دوران جب آپ ٹریڈمل پر رہنے کے لیے وقف کرتے ہیں — ہماری مدد کرتے ہیں کہ روزانہ ہماری مجموعی فٹنس کی بہتر تصویر حاصل کی جا سکے۔ بنیاد

فٹنس ٹریکرز کسی کو شکل میں آنے میں مدد کرنے کے لیے طاقتور ٹولز کی طرح لگ سکتے ہیں، لیکن موجودہ ٹولز کے استعمال میں کچھ بڑی خامیاں ہیں۔ فٹنس ٹریکرز کی سب سے حیران کن ناکامی یہ ہے۔ وہ کیلوری کا تخمینہ لگانے والوں سے کہیں بہتر قدم کا تخمینہ لگانے والے ہیں۔ چونکہ زیادہ تر لوگ وزن کم کرنے یا بڑھانے کی کوشش کرتے وقت استعمال ہونے والی اور جل جانے والی کیلوریز پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، اس لیے کیلوری کی گنتی میں عدم مطابقت کسی کی خوراک کو مکمل طور پر پٹڑی سے اتارنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔

ڈین ہیل، مونٹانا اسٹیٹ یونیورسٹی میں ایک مشق فزیالوجی پروفیسر، کے لئے وضاحت کی تار مضمون میں "فٹنس ٹریکر کی کیلوری کا شمار تمام نقشے پر کیوں ہے"، "ہر کوئی یہ سمجھتا ہے کہ جب کوئی آلہ کیلوری کی گنتی دیتا ہے کہ یہ درست ہے، اور اسی میں خطرہ ہے… غلطی کا بہت بڑا مارجن ہے اور حقیقی کیلوری جل جاتی ہے [ایک کے لیے 1,000 کیلوریز کی ریڈنگ] 600 اور 1,500 کیلوریز کے درمیان ہے۔"

ہیل نے دو وجوہات کا بھی حوالہ دیا کہ فٹنس ٹریکرز کے ذریعہ استعمال ہونے والے الگورتھم پریشان کن حد تک غلط ہیں۔ یہ اس وجہ سے ہے کہ ڈیوائسز آپ کے جسم کے اندر کیا ہو رہا ہے اس کو مدنظر نہیں رکھتے، صرف آپ کی حرکت کو۔ انہیں آپ کی صحیح حرکات و سکنات کا تعین کرنے میں بھی دشواری ہوتی ہے۔ درحقیقت، جلی ہوئی کیلوریز کے لیے قابل اعتماد اعداد و شمار حاصل کرنے کے لیے، ایک کیلوری میٹر آلہ ضروری ہے۔

کیلوری میٹر آکسیجن کی کھپت کی پیمائش کرتے ہیں اور، ہیل کے مطابق، بالواسطہ کیلوری میٹر جلی ہوئی کیلوریز کی پیمائش کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ چونکہ سانس لینے کا براہ راست تعلق استعمال ہونے والی توانائی کی مقدار سے ہے۔

تو لوگ کیلوری میٹر کے لیے اپنے iWatches میں تجارت کیوں نہیں کرتے؟ کے مطابق تار آرٹیکل، کیلوری میٹر آلات کی قیمت $30,000 سے $50,000 تک ہے۔ یہ آلات بھی بنیادی طور پر لیب کی ترتیب میں استعمال ہونے والے ٹولز ہیں، کیونکہ بہت سے لوگوں کے پاس فٹنس مانیٹرنگ پر خرچ کرنے کے لیے دسیوں ہزار ڈالر نہیں ہیں۔ اگرچہ مستقبل میں فٹنس ٹریکرز کو بہتر بنانے کی کوششیں کی جا رہی ہیں۔

جدت کا ایک شعبہ "سمارٹ" ورزش کے کپڑے ہے۔ لارین گوڈ، مصنف دوبارہ / کوڈ, حال ہی میں کچھ ایتھوس "سمارٹ" ورزش پتلون کو آزمایا۔ پتلون میں چھوٹے الیکٹرومیگرافی اور دل کی شرح کے سینسر تھے جو وائرلیس طور پر آئی فون ایپ سے منسلک تھے۔ اس کے علاوہ، پتلون کے بیرونی حصے پر ایک "بنیادی" تلاش کرتا ہے. یہ ایک آلہ ہے جو پتلون کے پہلو سے ٹوٹا ہوا ہے جس میں ایک بلوٹوتھ چپ، ایک گائروسکوپ، اور ایک ایکسلرومیٹر ہوتا ہے (وہی ٹولز جو بہت سے موجودہ کلائی بینڈ فٹنس ٹریکرز میں پائے جاتے ہیں)۔

لارین پہننے والی ایتھوس پتلون کو جو چیز خاص بناتی ہے وہ پٹھوں کی کوششوں کی پیمائش کرنے کی ان کی صلاحیت ہے، جسے آئی فون ایپ پر ہیٹ میپ کے ذریعے دکھایا گیا ہے۔ لارین، تاہم، بتاتی ہیں، "یقیناً، ایک عملی مسئلہ ہے کہ جب آپ اسکواٹس اور پھیپھڑوں اور بہت سی دوسری مشقیں کر رہے ہوں تو آپ کے اسمارٹ فون کو حقیقت میں نہ دیکھ سکیں۔" اگرچہ ایپ پلے بیک کی خصوصیت سے لیس ہے، لہذا آپ اس بات پر غور کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی ورزش کے بعد کتنی محنت کر رہے تھے اور اگلی بار جب آپ جم میں جائیں گے تو کسی بھی مسئلے کو حل کر سکتے ہیں۔ لارین نے یہ بھی نشاندہی کی کہ پتلون عام ورزش کی پتلونوں کی طرح آرام دہ نہیں تھی، ممکنہ طور پر ان کے ساتھ آنے والے اضافی گیجٹس کی وجہ سے۔

ایتھوس واحد کمپنی نہیں ہے جو سمارٹ ورزش کے کپڑے تلاش کرتی ہے۔ مونٹریال کی بنیاد پر Omsignal اور سیئٹل کی بنیاد پر Sensoria بھی ہے. یہ کمپنیاں یوگا پتلون، جرابوں اور کمپریشن شرٹس کے ذریعے ورزش سے باخبر رہنے کے لیے اپنی مختلف حالتیں اور پیشرفت پیش کرتی ہیں۔

اسمارٹ کپڑے جو آپ کے ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں۔

یہ سمارٹ کپڑے صرف ورزش کے مقاصد سے بھی آگے جا سکتے ہیں۔ انٹیل کے سی ای او برائن کرزانیچ بتاتے ہیں۔ دوبارہ / کوڈ صحت کے ڈیٹا کی نگرانی کرنے والی شرٹس کو طبی پیشہ ور افراد سے منسلک کیا جا سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ ایک طبی تشخیصی ٹول بن گیا ہے جو ڈاکٹروں کو مریض کو اپنا گھر چھوڑے بغیر بصیرت حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

اگرچہ ایتھوس کی پتلون اور دیگر سمارٹ کپڑے دلچسپ ہیں۔ انہیں اب بھی بیرونی حصے میں کسی چیز کی ضرورت ہوتی ہے جیسے "کور" جسے دھونے سے پہلے ہٹا دیا جانا چاہیے، اور اسے استعمال کرنے سے پہلے چارج کیا جانا چاہیے۔

لہذا، اگرچہ تکنیکی طور پر Fitbit-esque آلات کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ سمارٹ کپڑے اب بھی نہیں ہیں، ٹھیک ہے، یہ سب خود ہی سمارٹ ہیں۔ اس کے علاوہ، اگرچہ کیلوری میٹر ڈیوائسز سے کہیں زیادہ قابل رسائی، اس سمارٹ گیئر کی قیمت کئی سیکڑوں ڈالر ہے اور اب یہ بنیادی طور پر کھلاڑیوں کے لیے تیار ہے۔ پھر بھی یہ حیرت کی بات نہیں ہوگی کہ اگر چند سالوں میں ہم موزے خرید سکیں جو ہمیں بتائے کہ ہمارے مقامی کھیلوں کے سامان کی دکان پر ہماری چلانے والی شکل کتنی اچھی تھی — ہم ابھی تک وہاں نہیں ہیں۔

زیادہ دور مستقبل میں، ہمارا اپنا ڈی این اے شاید ہمیں اپنی ورزش کو زیادہ مؤثر طریقے سے ٹریک کرنے اور منصوبہ بندی کرنے کی اجازت دے سکتا ہے۔ SI رپورٹر ٹام ٹیلرز کا کہنا ہے کہ "جب ہم ڈی این اے کے تجزیے کو دیکھتے ہیں تو 50 سالوں میں ہم کہاں جا سکتے ہیں، اس لحاظ سے آسمان کی حد ہونی چاہیے۔" ڈی این اے تجزیہ فٹنس کے مستقبل کے لیے سنگین مضمرات رکھتا ہے، ٹیلر بتاتے ہیں، "یہ نہ صرف کھلاڑی کے لیے معیاری ہوگا، بلکہ ہم میں سے ہر ایک کے لیے یہ جاننا ہوگا کہ ہمارا ڈی این اے کیا ہے، یہ جاننا کہ ہماری چوٹ کی حساسیت کیا ہے، یہ جاننا کہ ہمارا ڈی این اے کیا ہے۔ بیماری کی حساسیت ہے۔" اس لیے ڈی این اے تجزیہ ہمیں وہ ڈیٹا حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے جس کی ہمیں کم سے کم خطرے کے ساتھ زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لیے اپنی ورزش کے مطابق کرنے کی ضرورت ہے۔

فٹنس ٹریکر کے ساتھ بیس منٹ میں دو میل دوڑنا آپ کے جسم کے لیے فٹنس ٹریکر کے بغیر بیس منٹ میں دو میل دوڑنے سے مختلف نہیں ہے۔ کوئی نہیں۔ ضروریات ورزش کرنے کے لیے ٹریکنگ اور ڈیٹا اکٹھا کرنے والا آلہ۔ وہ آپ کو توانائی اور زبردست طاقت کا اچانک پھٹ نہیں دیتے ہیں (لوگ ایسی گولیوں پر کام کر رہے ہیں جو ایسا کر سکتی ہیں)۔ لوگ اگرچہ کنٹرول کرنا پسند کرتے ہیں۔ وہ اپنی ورزش کو قابل پیمائش انداز میں دیکھنا پسند کرتے ہیں—اس سے ہماری حوصلہ افزائی میں مدد مل سکتی ہے۔