Kesihatan Penjejakan: Berapa banyak peranti penjejakan senaman boleh mengoptimumkan senaman kita?

Makan dengan baik dan bersenam. Kita semua pernah mendengar kata-kata bijak ini, dan ia kedengaran begitu mudah. Tetapi betapa mudahnya sebenarnya? Kita semua tahu cara membaca label pada makanan dan minuman kita. Oleh itu, kita boleh menambah beberapa nombor untuk menentukan jumlah kalori yang telah kita makan dalam sehari.

Sepanjang yang saya ingat, seseorang boleh pergi ke gim dan menaiki treadmill, basikal atau elips, dan memasukkan berat badan mereka. Kemudian mesin akan cuba menjejaki berapa banyak kalori yang dibakar seseorang. Yang berdasarkan sejauh mana dia berlari atau berjalan.

Melalui kuasa otak mentah kami, dan beberapa jentera senaman, kami telah dapat menganggarkan berapa banyak kalori yang kami ambil dan bakar dalam sehari. Kini alatan seperti Apple Watch dan Fitbit menjejaki degupan jantung, langkah dan aktiviti anda sepanjang hari—bukan hanya pada masa yang anda luangkan untuk berada di atas treadmill—membantu kami mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang kecergasan keseluruhan kami pada hari ke hari asas.

Penjejak kecergasan mungkin terdengar seperti alat yang berkuasa untuk membantu seseorang menjadi sempurna, tetapi terdapat beberapa kelemahan utama dengan alatan semasa yang digunakan. Kegagalan penjejak kecergasan yang paling mengejutkan ialah itu mereka adalah penganggar langkah yang jauh lebih baik daripada penganggar kalori. Memandangkan kebanyakan orang tertumpu terutamanya pada kalori yang diambil dan dibakar apabila cuba menurunkan atau menambah berat badan, ketidakkonsistenan dalam pengiraan kalori berpotensi untuk menjejaskan diet seseorang sepenuhnya.

Dan Heil, seorang profesor fisiologi senaman di Montana State University, menjelaskan Berwayar dalam artikel "Mengapa Pengiraan Kalori Penjejak Kecergasan Semuanya Di Atas Peta", "Semua orang menganggap apabila peranti memberikan kiraan kalori bahawa ia adalah tepat, dan di situlah bahayanya... terdapat margin ralat yang besar dan pembakaran kalori sebenar [untuk bacaan 1,000 kalori] terletak di antara 600 dan 1,500 kalori.”

Heil juga memetik dua sebab bahawa algoritma yang digunakan oleh penjejak kecergasan sangat tidak tepat. Ini kerana peranti tidak mengambil kira apa yang berlaku di dalam badan anda, hanya pergerakan anda. Mereka juga menghadapi masalah menentukan pergerakan dan tindakan anda yang tepat. Malah, untuk mendapatkan angka yang boleh dipercayai untuk kalori yang dibakar, a peranti kalorimeter adalah perlu.

Kalorimeter mengukur penggunaan oksigen dan, menurut Heil, kalorimeter tidak langsung ialah cara optimum untuk mengukur kalori yang dibakar. Memandangkan pernafasan mempunyai hubungan langsung dengan jumlah tenaga yang digunakan.

Jadi mengapa orang tidak menukar iWatches mereka untuk kalorimeter? Mengikut Berwayar artikel, kos peranti kalorimeter berkisar antara $30,000 hingga $50,000. Peranti ini juga terutamanya alat yang digunakan dalam tetapan makmal, kerana tidak ramai orang mempunyai puluhan ribu dolar untuk dibelanjakan untuk pemantauan kecergasan. Walaupun usaha sedang dibuat untuk menambah baik penjejak kecergasan pada masa hadapan.

Satu bidang inovasi ialah pakaian senaman "pintar". Lauren Goode, penulis untuk Re / kod, baru-baru ini mencuba beberapa seluar senaman "pintar" Athos. Seluar itu mengandungi elektromiografi kecil dan penderia denyutan jantung yang disambungkan secara wayarles ke aplikasi iPhone. Juga, pada bahagian luar seluar seseorang menemui "inti". Ini ialah peranti yang disentap pada sisi seluar yang mengandungi cip Bluetooth, giroskop dan pecutan (alat yang sama terdapat dalam banyak penjejak kecergasan gelang tangan semasa).

Apa yang membuatkan seluar Athos yang dipakai Lauren istimewa ialah keupayaan mereka untuk mengukur usaha otot, yang ditunjukkan melalui peta haba pada apl iPhone. Lauren, bagaimanapun, menegaskan, "Sudah tentu terdapat isu praktikal kerana tidak dapat melihat telefon pintar anda semasa anda melakukan jongkong dan lunges dan banyak latihan lain." Apl ini dilengkapi dengan ciri main balik, jadi anda boleh memikirkan betapa gigihnya anda bekerja selepas bersenam dan menangani sebarang masalah apabila anda pergi ke gim yang seterusnya. Lauren juga menegaskan bahawa seluar itu tidak selesa seperti seluar senaman biasa, mungkin disebabkan oleh alat tambahan yang mereka bawa.

Athos bukan satu-satunya syarikat yang meneroka pakaian senaman pintar. Terdapat juga Omsignal yang berpangkalan di Montreal dan Sensoria yang berpangkalan di Seattle. Syarikat-syarikat ini menawarkan variasi dan kemajuan mereka sendiri untuk menjejaki senaman melalui seluar yoga, stokin dan baju mampatan.

Pakaian pintar yang bercakap dengan doktor anda

Pakaian pintar ini malah boleh melangkaui tujuan senaman semata-mata. Ketua Pegawai Eksekutif Intel Brian Krzanich memberitahu Re / kod bahawa baju yang memantau data kesihatan boleh disambungkan kepada profesional perubatan. Serta menjadi alat diagnostik perubatan yang membolehkan doktor mendapatkan pandangan tanpa pesakit pun meninggalkan rumahnya.

Walaupun seluar Athos dan pakaian pintar lain menarik. Mereka masih memerlukan sesuatu di bahagian luar seperti "teras" yang mesti dikeluarkan sebelum mencuci, dan itu mesti dicas sebelum digunakan.

Jadi, walaupun secara teknikal tiada instrumen Fitbit-esque diperlukan. Pakaian pintar ini masih tidak, baik, semuanya pintar sendiri. Selain itu, walaupun jauh lebih mudah diakses daripada peranti kalorimeter, peralatan pintar ini berharga beberapa ratus dolar dan kini ditujukan terutamanya kepada atlet. Namun, tidaklah menghairankan jika dalam beberapa tahun kami boleh membeli stoking yang memberitahu kami betapa hebatnya prestasi larian kami di kedai barangan sukan tempatan kami—kami masih belum sampai ke sana.

Pada masa hadapan yang lebih jauh, DNA kita sendiri mungkin membolehkan kita menjejak dan merancang senaman kita dengan lebih cekap. SI wartawan Tom Taylors berkata, "Dari segi ke mana kita boleh pergi dalam masa 50 tahun apabila kita melihat analisis DNA, langit harus menjadi hadnya." Analisis DNA mempunyai implikasi yang serius untuk masa depan kecergasan, Taylor menjelaskan, "Ia akan menjadi standard bukan sahaja untuk atlet, tetapi untuk setiap daripada kita mempunyai pengetahuan tentang apa itu DNA kita, tahu apa kerentanan kecederaan kita, tahu apa kita kerentanan penyakit adalah." Oleh itu, analisis DNA boleh membantu kami mendapatkan data yang kami perlukan untuk menyesuaikan senaman kami untuk mendapatkan faedah maksimum dengan risiko minimum.

Berlari dua batu dalam masa dua puluh minit dengan penjejak kecergasan tidak berbeza untuk badan anda daripada berlari dua batu dalam dua puluh minit tanpa penjejak kecergasan. Tiada sesiapa keperluan peranti penjejakan dan pengumpulan data untuk bersenam. Mereka tidak memberi anda tenaga dan kekuatan super secara tiba-tiba (orang ramai bekerja dengan pil yang boleh melakukannya). Orang suka mempunyai kawalan walaupun. Mereka suka melihat senaman mereka dalam cara yang boleh diukur—ia boleh membantu memotivasikan kita.