Osasunaren jarraipena: zenbateraino optimiza ditzakegu ariketak jarraitzeko gailuek gure entrenamenduak?

Ondo jan eta ariketa fisikoa egin. Denok entzun ditugu hitz jakintsu hauek, eta oso sinpleak dira. Baina nola erraza da benetan? Denok dakigu gure janari eta edarien etiketak irakurtzen. Beraz, zenbaki batzuk batu ditzakegu egunean zenbat kaloria kontsumitu ditugun zehazteko.

Gogoratzen dudanetik, norbait gimnasiora joan eta zinta, bizikleta edo eliptikora igo eta bere pisua sartu liteke. Orduan, makina norbaitek erre dituen zenbat kaloria kontrolatzen saiatuko zen. Korrika edo oinez noraino egiten duenaren araberakoa.

Gure adimen gordinaren eta ariketa-makineria batzuen bidez, egunean zenbat kaloria kontsumitu eta erre ditugun kalkulatu ahal izan dugu. Orain, Apple Watch eta Fitbit bezalako tresnek egunean zehar zure taupadak, pausoak eta jarduerak kontrolatzen dituzte, ez bakarrik zinta gainean egoten den denboran, gure egoera fisiko orokorraren irudi hobea lortzen laguntzen digute egunez egun. oinarria.

Baliteke fitness-jarraitzaileak tresna indartsuak diruditen norbaiti forma jartzen laguntzeko, baina gaur egungo tresnekin akats handi batzuk daude. Fitness jarraitzaileen porrot harrigarriena hori da kaloria-kalkulatzaileak baino urrats-estimatzaile askoz hobeak dira. Jende gehienak pisua galtzen edo irabazten saiatzean kontsumitzen eta erretako kalorietan zentratzen denez, kaloria zenbatzean dagoen inkoherentziak inoren dieta erabat desbideratzeko aukera du.

Dan Heil, Montana State University-ko ariketa fisiologiako irakasleak, azaldu zuen Wired artikuluan "Zergatik Fitness Tracker-en kaloria-zenbaketa daude mapa osoan", "Edonork suposatzen du gailu batek kaloria-zenbaketa bat ematen duenean zehatza dela, eta hor dago arriskua... errore-marjina handia dago eta benetako kaloria erretzea [baterako 1,000 kaloria irakurtzea] 600 eta 1,500 kaloria artean dago.

Heil-ek bi arrazoi ere aipatzen ditu fitness-jarraitzaileek erabiltzen dituzten algoritmoak kezkagarriki okerrak direla. Hau da, gailuek ez dute kontuan hartzen zure gorputzaren barruan gertatzen dena, zure mugimendua baizik. Zure mugimendu eta ekintza zehatzak zehazteko arazoak ere izaten dituzte. Izan ere, erretako kalorien zifra fidagarria lortzeko, a kalorimetro gailua beharrezkoa da.

Kalorimetroek oxigeno kontsumoa neurtzen dute eta, Heil-en arabera, zeharkako kalorimetroak dira erretako kaloriak neurtzeko modurik egokiena. Arnasketak erabilitako energia kantitatearekin erlazio zuzena daukanez.

Beraz, zergatik ez ditu jendeak iWatches-ak kalorimetroengatik trukatzen? -ren arabera Wired artikuluan, kalorimetroen gailuen kostua 30,000 $ eta 50,000 $ bitartekoa da. Gailu hauek laborategi batean erabiltzen diren tresnak dira batez ere, jende askok ez baitute hamarnaka mila dolar fitness monitorizazioan gastatzeko. Etorkizunean fitness trackers hobetzeko ahaleginak egiten ari diren arren.

Berrikuntza arlo bat entrenamendu arropa "adimentsua" da. Lauren Goode, idazlea Re / code, duela gutxi Athos entrenamendurako praka "adimentsu" batzuk probatu zituen. Prakak elektromiografia eta bihotz-maiztasun sentsore txikiak zituzten, haririk gabe konektatzen ziren iPhone aplikazio batera. Gainera, praken kanpoaldean "muina" aurkitzen da. Bluetooth txipa, giroskopioa eta azelerometroa (gaur egungo eskumuturreko fitness jarraitzaile askotan aurkitzen diren tresna berberak) dituen praken alboan atxikitako gailua da.

Laurenek jantzi zituen Athos prakak berezi egiten dituena muskulu-esfortzua neurtzeko gaitasuna da, iPhone aplikazioko bero-mapa baten bidez erakusten dena. Laurenek, ordea, adierazi du: "Badago, noski, arazo praktikoa zure telefonoari benetan begiratu ezin izateak squats eta lunges eta beste ariketa asko egiten ari zaren bitartean". Aplikazioak erreprodukzio-funtzio batekin hornituta dator, beraz, entrenamenduaren ondoren zenbat lan egiten zenuen gogoeta egin dezakezu eta gimnasiora joaten zaren hurrengoan arazoei aurre egiteko. Laurenek ere adierazi zuen prakak ez zirela entrenamendurako praka arruntak bezain erosoak, ziurrenik zetozen tramankulu gehigarriengatik.

Athos ez da entrenamendurako arropa adimendunak aztertzen dituen enpresa bakarra. Montrealeko Omsignal eta Seattleko Sensoria ere badaude. Enpresa hauek beren aldakuntzak eta aurrerapenak eskaintzen dituzte yoga prakak, galtzerdiak eta konpresio alkandoren bidez ariketak jarraitzeko.

Zure medikuarekin hitz egiten duen arropa adimenduna

Arropa adimendun hauek ariketa-helburu hutsetatik haratago ere joan daitezke. Brian Krzanich Inteleko zuzendari nagusiak kontatu du Re / code osasun-datuak kontrolatzen dituzten kamisetak mediku profesionalekin konekta daitezkeela. Baita diagnostiko mediko tresna bihurtu ere, medikuei ikuspegia lortzeko aukera ematen diena gaixo bat bere etxetik irten gabe ere.

Athos prakak eta beste arropa adimendunak interesgarriak diren arren. Oraindik ere kanpoaldean "nukleoa" bezalako zerbait behar dute, garbitu aurretik kendu behar dena eta erabili aurretik kargatu behar dena.

Beraz, teknikoki Fitbit-eko tresnarik behar ez den arren. Arropa adimendun hauek oraindik ez dira, tira, oso adimentsuak berez. Gainera, kalorimetro gailuak baino askoz eskuragarriagoa den arren, engranaje adimendun honek ehunka dolar balio du eta gaur egun kirolariei zuzenduta dago batez ere. Hala ere, ez litzateke harritzekoa izango urte gutxiren buruan gure tokiko kirol-dendan gure korrika egiteko forma zein ona den esaten diguten galtzerdiak erosi ahal izatea; oraindik ez gaude.

Etorkizun urrunago batean, gure DNAk, agian, gure ariketa modu eraginkorragoan jarraitzeko eta planifikatzeko aukera emango digu. SI Tom Taylors kazetariak dioenez, "50 urte barru nora joan gaitezkeen ADNaren analisia aztertzen dugunean, zeruak izan behar du muga". ADNaren azterketak ondorio larriak ditu fitnessaren etorkizunean, Taylorrek azaldu duenez, "estandarra izango da ez bakarrik kirolariarentzat, baizik eta gutako bakoitzak gure DNA zer den jakitea, jakitea zein den gure lesioen sentikortasuna, zein den jakitea. Hori dela eta, DNAren azterketak gure entrenamenduak egokitzeko behar ditugun datuak lortzen lagunduko digu arrisku minimoarekin onura handiena lortzeko.

Fitness tracker batekin hogei minututan bi kilometro egitea ez da desberdina zure gorputzarentzat hogei minututan fitness tracker gabe bi kilometro egitea baino. Inor ere ez beharrak ariketa egiteko jarraipena eta datuak biltzeko gailua. Ez dizute bat-bateko energia eta super indarrik ematen (jendea hori egin dezaketen pilulekin ari da lanean). Jendeari kontrola izatea gustatzen zaio, ordea. Beren entrenamendua modu neurgarrian ikustea gustatzen zaie; motibatzen lagun gaitzake.